Поиск
Всем привет. Всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом,несколько раз удачно худела,но сразу после похудения беременела и все по новой. В среднем почти всегда держалась на отметке 80 кг,да много,но меня более менее устраивало,но прям шикарно чувствовала себя с весом 68-70 кг. Перед последней беременность дочкой только только похудела посл
Расскажу вам свою историю похудения!
До родов я весила изначально 48 кг при росле 155 см. Сейчас я мать двоих детей - погодок. С первой беременностью у меня были сильные отёки, я пошла рожать 80 кг, просто представьте какой я была пышкой при таком малень...
Сегодня 79 день. Сегодня 12 способов подтянуть кожу после похудения.
Здравствуйте уважаемые сообщницы)
Принимайте в ряды худеющих и в ряды желающих подтянуть свое тело, ну и вообще стать более спортивными)
Американский специалист по питанию обещает не просто помочь похудеть и обзавестись идеальным прессом, но отключить гены полноты, включив гены стройности и здоровья. Можно ли изменить генетическую предрасположенность к набору веса? - Консультирует диетолог.
Плоский живот и очевидный пресс - это не пропуск в Голливуд, не визитная карточка топ-модели, не повод для нарциссизма, а жизненная необходимость. Так считает Дэвид Зинченко, американец с русскими, украинскими и венгерскими корнями, автор многочисленных книг о правильном питании, сотрудничающий с ведущими западными изданиями о здоровом образе жизни. В 2005 году он обобщил свой профессиональный опыт, выпустив книгу Abdomen Perfecto, в которой впервые сформулировал принципы диеты для совершенного пресса. В 2014 году он разработал еще одну методику похудения, которую описал в книге Zero belly diet, за короткий срок ставшей бестселлером в США. В ней он рассказывает, как избавиться от «подушки безопасности» на своем животе, изменить генетику и оставаться стройным всю жизнь.
из жизни женского:
Понедельник. Утро.
Так-ак… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще… А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!
Решила я резко сбросить пару кг. Не ,ну а чо. На диетах не сидела никогда. Выбор пал на "любимую". Эх. Зря я решила сидеть на диете. Склонная к полноте я всю жись мечтаю стать стройной,но у меня хватает при моем росте в 154 силы воли похудеть до 57-58 кг...
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВСЕХ ЭТАПОВ диета по дюкану 1. Каждый день выпивать 1,5 литра минеральной или питьевой воды без газа. 2. Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби – 1,5-3 ст. ложки, запивая их водой (белковые диеты часто провоцируют запоры, отруби предлагаются как средство профилактики). 3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. 4. Во время первого и второго этапа диеты употребляйте витаминные препараты.
Моя подруга мне её посоветовала. Быстрая потеря веса, легко и доступно всем. Эффект похудения 5-7 кг за неделю, я похудела на 15 за три недели (в первую неделю -7кг). Как и для всех остальных диет стоит набраться сил и приступать. Итак, можно есть только геркулесовую кашу её можно варить на молоке прием пищи осуществляется так: завтрак, обед полдник, ужин. Единственное пить, а пить можно черный, зеленый чай, негазированную воду нужно за час до еды или через час после еды. Если вы не выдерживайте и захотели кушать, то можно побаловать себя фруктами только в умеренном количестве. И ещё за 5-6 часов до сна прекратить прием пищи. Ещё есть один секрет можно принимать активированный уголь за час до еды 0,25 на каждые 10 кг, только при этом нужно еще принимать и витаминный комплекс. Активированный уголь стоит принимать не более недели. А на овсяной диете можно сидеть месяц, чтобы поддержать результаты после окончания диеты добавляйте овсяные хлопья в привычные вам блюда. Желаю удачи!!!
Овсяная диета не случайно входит в когорту самых известных диет для похудения, ведь полезные свойства овсяной крупы очень часто используются в диетах многих лечебных и оздоровительных учреждений. Это и способность очищать организм, и налаживать работу всего желудочно-кишечного тракта, и мягкое воздействие, и масса полезных свойств самой овсяной крупы, все это учитывается в овсяной диете. Также овсяная диета для похудения может быть разной, что дает возможность каждой из нас выбрать методику под свои запросы. Итак…Овсяная диета N 1
Первый вариант домашней овсяной диеты основан на овсяном отваре. С вечера залейте четыре столовых ложки овса одним литром воды и оставьте до утра. Затем варите около часа на медленном огне. Выпейте остывший овсяный отвар и больше ничего не употребляйте (в том числе жидкости) на протяжении пяти часов. После этого перерыва овсяная диета N 1 говорит, что можно скушать овощной салат, а на ужин выпить кефир. После кефира и до сна начинается новый период воздержания, когда можно пить только негазированную воду. И так три дня подряд. Очень эффективная овсяная диета, которая поможет и похудеть, и решить проблемы с желудком.Овсяная
диета N 2
Вторая разновидность овсяной диеты предполагает употребление не отвара, а именно овсяной каши, приготовленной на воде, на протяжении всего дня. Смело можете кушать овсянку 3-4 раза в день, а между трапезами перекусывать фруктами. Употребляйте на данной овсяной диете достаточно чистой минеральной воды, примерно по поллитра за раз, но только через полтора-два часа после еды, то есть три раза в день. Приготовление самой каши очень простое: возьмите обычные овсяные хлопья (например, «Геркулес»), проварите их в воде или запарьте кипятком. Не солите и не добавляйте в кашу сахар и масло! Этот вариант овсяной диеты для похудения рассчитан на 3-5 дней.
Овсяная диета N 3
Все большую популярность набирает дробная овсяная диета для похудения, которая сочетает в себе овсяную кашу, орехи, мед, яблоко и овощи. Она хороша тем, что имеет высокую питательную ценность вкупе с весьма малой калорийностью. Вам необходимо сварить овсяную кашу на воде, без соли, объемом в две обычные порции. Первую порцию едят на завтрак, добавляя в кашу чайную ложку меда и горсть орехов, вторую - на ужин вместе с половинкой яблока. В обед можете кушать любой овощной салат на растительном масле, желательно соедержащий такие овощи, как капуста, морковь, свекла. Употребление любых других продуктов, включая хлеб, запрещено, а вот жидкости нужно потреблять много, по 2 стакана чистой питьевой воды за полчаса перед каждой едой. Кроме этого, допустим зеленый или очищающие чаи без сахара, по 2-3 стакана в день. Продолжительность данного варианта диеты на овсяной каше и овощах 3 дня, повторять можно 1 раз в две недели.
Овсяная диета N 4
Данная овсяная диета рассчитана на тех людей, которым очень трудно справляться с сильным чувством голода и они предпочтут худеть пусть медленнее, зато без особых психологических проблем. В данном случае ваше питание должно выглядеть следующим образом:
Завтрак – овсяная каша на молоке, яблоко
Обед – кусок вареной рыбы, приправленной лимонным соком, с зеленью
Ужин – салат из овощей на подсолнечном масле, объемом примерно половина от обычной порции
За 2 часа до сна – стакан кефира
Данная овсяная диета, практикуемая в течение недели, позволит вам безболезненно очистить организм и сбросить пару килограммов..Овсяная диета для похудения работает - доказательства
Недавно журнал Vogue на своих страницах представил доказательства, насколько овсяная диета хороша для похудения. "Лицом" стала кинозвезда Энн Хаттауэй, которой для роли в фильме "Отверженные" по роману Гюго нужно было выглядеть очень худой и даже изможденной. Мы знаем, что Энн и так очень стройная, но для фильма она сбросила, внимание, 11 килограммов. Конечно, редакция журнала абсолютно против того, чтобы вы худели до такого состояния, ведь выглядеть стройно и изможденно далеко не одно и тоже, но факт реального похудения на овсяной диете налицо.Сколько времени идет овсяная диета для похудения
Мы уже указывали, что в каждом конкретном случае есть границы для овсяной диеты, но их можно и расширить в 2-3 раза, если дополнить овсяную составляющую некоторыми другими продуктами: обезжиренными молоком и кефиром, сушеными и свежими фруктами, ягодами и семечками. Из фруктов особенно рекомендованы яблоки, груши, цитрусовые, а вот употреблять бананы и виноград нельзя. Еще один вариант продления овсяной диеты – сочетать несколько вариантов, например, провести три дня на диете номер один и сразу неделю на диете номер три. И еще - перерыв между курсами овсяной диеты должен составлять не менее трех месяцев, поэтому, если вам нужно худеть и дальше, рекомендуем обратить внимание на другие диеты, чтобы похудение шло на разнообразной основе!
Фотки и текст под катом
Если Вы давно хотите снизить свой вес и избавиться от лишних килограмм, но не знаете, с какой стороны взяться за дело, следует основательно подумать о том, что реально помогает сжечь жиры и получить стройную фигуру без вреда для здоровья.
Вы не раз слышали о различных диетах, приводящих бедных женщин к больничной койке? А как насчет бешенных по ритму тренировок, когда сердце готово выйти из груди и пойти домой? Хотите заплатить немалую сумму за липосакцию и удивиться краткосрочности результата? Если все эти варианты Вас не устраивают, обратите свое внимание на натуральное, полностью безвредное, но очень эффективное средство для похудения Day-Night Energy.
Предистория: эту диету нашла в одном из номеров журнала Shape 10 лет назад, именно тогда и случился в моей жизни чудесный перелом- я похудела на 18 кг за 4 месяца! Худела- то я с 12 лет, но толстой не была, занималась танцами профессионально, но комплексы были непонятно откуда. Набрала я на первых курсах института, когда ела что ни приколочено и лежала на кровати) Так вот, найдя диету 10 лет назад, я нашла свою диету, ведь известно, что кому- то помогает что- то одно, кому- то другое. На моей диете похудели еще 2 мои одногрупницы, причем очень сильно, я уже за них бояться начала. На данный момент жизни я пришла к пониманию, что диеты это лишь вынужденная мера в крайнем случае, уже около 8 лет мои друзья- ежедневные тренировки в зале и правильное питание( со срывами разумеется). Поэтому я никого не агитирую, даже может и наоборот отговариваю, потомучто диеты опасны большими откатами, и если вы не уверены в своей мотивации и силе воли, лучше не начинать. Сейчас я через столько лет вновь прибегла к ее помощи, потому что нет возможности заниматься спортом, остается только питанием и процедурами по телу приводить себя в порядок. Похудев, я вновь вернусь в обычный режим спортивного питания и тренировкам с осени. Пока помню- когда худела 10 лет назад, спротом не занималась, только в речке плавала, но результаты были ошеломляющие, придя 1 сентября в универ, меня не узнали) А еще в прошлом году в фитнес клубе я нашла весь потрепанный номер того самого Shape , с моей диетой, я подумала, что это очень символично)
Хватит лирических отступлений, к делу)Я приведу оригинал диеты, а в скобочках то, как я ее модернизировала за много лет, так как диета слишком жесткая, пришлось подстраивать под себя, но это со временем, тот первый раз я выдержала оригинал, хоть и не сразу. Диета рассчитана на 10 дней, но не обольщайтесь)) Я- то похудела за 4 месяца)) а все потому, что выдержать диету с первого раза практически нереально. Происходило это примерно так: выдерживаю 2 дня- срываюсь, заново, выдерживаю 5 дней- сравыюсь, заново. А так как в 1 день диеты была греча, теперь понятно откуда у меня к ней жуткая ненависть))
Общие правила:
Все варим , ничего не солим, никакого сахара, делим на 5 приемов пищи, стараемся после 18-19 не есть, алкоголь не употреблять.
1 день- 400 гр гречи отварной+ 1 литр молока( нежироного) / я гречи варила 1 пакетик и молока меньше литра, просто гречу ненавижу, поэтому в этот день я предпочитала есть мало)/
2- 400 гр. обезж. творога+фрукты( исключить бананы и виноград), фрукты -1 кг/ творога тоже меньше ела, фруктов приблизительно штуки 4, причем в такой день вероятность сорваться выше, чем в гречневый, углеводы во фруктах этому виной/
3- 400 гр. риса отварного, 1,5 л томатного сока/ риса варила также пакетик, сок заменяла помидорами , штучки 2 в день/
4-400 гр отварной рыбы, овощи свежие, отварные/ овощи делала в салате с оливковым маслом, но без соли, хорошо брокколи на пару/
5- дублирует 1 день
6- 400 гр отварного нежирного мяса( куриная грудка, индейка, говядина), овощи/ в рыбный и мясной день на завтрак я разрешала себе еще по 1-2 фрукта/
7- 5 стаканов чая+ 5 чайных ложек меда
8-1,5 л мин воды без газа
9-1,5 л кефира
10-400 гр овсянки на воде, фрукты
Сейчас я убрала 2 питьевые дня, иначе можно кони двинуть) я сделала из этой диеты принцип недельки- 6 дней по диете, воскресенье-1,5 л кефира, новая неделя также- до желаемого результата.
Ну собственно и все) Тем кто все же решится, желаю удачи) А так, конечно, 10 раз подумайте)
в контакте:
ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НАДО ЕСТЬ ОДИН РАЗ В ДЕНЬ.....КЕФИР.....ВИЛКОЙ!!!!
угорали всей семьей)) А вообще реально нашла диету в контакте на 7 дней. Завтра питьевой день. Сделала себе кефир Нарине, с утра еще сделаю, плюс чай, компот,сок и бульон. Думаю справлюсь, а то похудела на 6 и снова в деревне 1,5 набрала((((
Правда домашние будут завтра лопать мой любимый говяжий язык тушеный со специями((( ммм.... мы его на ужин готовили с мамой,но муж пицу купил, теперь язык им достанется, а я его просто обожаю... а следующий до след зимы ждать... т к это из деревни. Говядину я вообще не покупаю в магазине...
а еще у меня сопли никак пройти не могут(( Доченька быстрее в этот раз поправилась,чем в прошлый-это радует!! но я шмыгаю((( Щас занимаемся в роддоме, на роды с соплями не берут(((( а мне по программе на КС сходить надо. Если не схожу, то потом на дежурство оставаться
Всё!Сегодня ездила по делам в город, заодно встретилась и посидела в кафешке с подружкой...Эх,это уже вторая моя подружка, которая реально похудела!
Голосование будет закрытым 15 ноября
Ну, я так и знала что до финиша дойдут не многие, а самые сильные))))
вот таким было задание для участниц
стартовало 36 участниц, а к финишу пришло всего 12... и то (ого-го) это еще много, я думала человек 5 будет))))
Ниже я выложила фото участниц (до и после) то что написано черным - это то как занимались и питались девочки эти 2 мес. , а красным - это мой комментарий для каждой участницы....
ЗЫ: давайте будем справедливыми и будем смотреть не только на тех кто самый стройный, но и на тех кто не с такой хорошей фигурой но с большим результатом и отрывом.
И большая просьба к участницам: Давайте только не будем рассылать своим подружкам сообщения следующего содержания: "А про голосуй за меня пожалуйста я под №... . ссылка"
Я, ярая противница диет, тем более, строгих, попробую. Ибо - надо срочно похудеть, т.к. с моим спортом и правильным питанием на таком гормональном фоне скинуть нереально. А вот стрессовая диета будет эффективной, особенно учитывая, что раньше не практиковалась. Ну а дальше буду жить, как раньше, и не набирать)
День первый: питьевой (пьем что угодно, в т.ч. бульоны)
День второй: овощной, особенно капустный.
День третий: питьевой
День четвертый: Фруктовый (особенно ананасы и грейпфруты)
День пятый: белковый (курица, яйца, йогурты и т.д.)
День шестой: Питьевой (ЧЕРТ:):)
День седьмой: Выход
Завтрак: чай, 2 яйца
Перекус фруктом
Обед : бульон, супчик
Перекус
Ужин: салатик с масом и солью.
ВПЕРЕД:)
и чтобы похудело все, кроме груди. Аминь:)
все заинтересовавшее на просторах интернета в одной кучке. надеюсь, буду периодически обновлять.
Диета «Любимая» За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) 3 ДЕНЬ: питьевой 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) 5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 6 ДЕНЬ: питьевой 7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
1.день первый пью воду(((( голова болит кушать чуть хочется на улице ооочень хорошо голова меньше болит)))сил нет ни на что.
2.день второй ем салаты с капустой ,огурчиками и помидорчиками пью воду вроде ничего))).
3. день третий пью воду и кефир ((( охх как устала((( быстрее бы уже 7 й день ,легкость во всем теле ...странно но кушать не хочется есть стимул))) на весы пока не вставала ,дождусь конца диеты)))
4.день четвертый ем яблоки и грейфрут...уже привыкаю не есть...состояние нормальное)))
5.пятый день на завтрак сьело одно яйцо и чуть активии питьевой как ни странно наелась аппетит пропал))) чувство легкости во всем теле)))) сегодня начну делать на пресс упражнения)))сегодня взвесилась ПОХУДЕЛА -3кг ))))
так радаааа!!!! теперь еще 18 скинуть бы)))
6.день пью воду и активию с пшеничькой))) чувство голода нет есть чувство усталости(( уже начала привыкать к такому режиму))) остался еще один день))
Система -60
