Почему хочется квашеной капусты?

Что-то никак не доберусь до дневника, даже традиционный ежемесячный отчет в 1 год и 7 мес. пропустила... А все потому, что мы болеем. На пару с Витюшкой. За то время, что он ходит в садик, он заболел впервые, а я - уже во второй раз!!! Меня это уже пугает и раздражает: ну вообще никакого иммунитета! куда он делся? Я до Б. вообще никогда не болела, лет 5 или 7...

Лечимся мы почти никак, т.е. нос промываем и изредка закапываем Пиносол. Кашля нет ни у меня, ни у Витюшки. Зато была температура, у Витьки 38,5 один день, у меня 38 2 дня. Что за болезнь - непонятно. Плюс ко всему у ребенка частый стул, и от этого (а может и не от этого?) ужасно красная попа. Я даже съездила с ним к дерматологу, потому как такого ужасного раздражения, аж малинового цвета, никогда у него не наблюдала. Дерматолог уверила нас, что это обычный пеленочный дерматит, скорее всего, походил минут 5 в мокрых колготках - вот и результат, а частым стулом только усугубляется. Прописала нам пимафукорт, я купила, а он гормональный, помазала несколько раз, явного улучшения не наблюдала, поэтому перешла на обычный бепантен и крем под подгузник с цинком. До конца никак не проходит, но по крайней мере, яркая краснота сошла...

В общем, неделю сидим дома, на улицу не выходим, муж ни фига не помогает, работаю по ночам, мало, конечно, но и совсем работать не могу, так как люди на меня рассчитывают. В понедельник сходила на 2 собеседования (с Витюшкой оставалась мама), сходила безрезультатно, в том смысле, что я работать не хочу ни там, ни там. Привередливая стала на старости лет... Так и придется вернуться на старую работу, к этому все и идет. Но до февраля пока сижу дома.

Витька стал умный невозможно. Во-первых, научился отвечать "да" (до этого все время говорил "неть", по делу и не по делу). Теперь же все логично. Отвечает внятно на вопросы закрытые и открытые вопросы, может сказать, где у него болит, что он хочет покушать, чем ему хочется заняться и т.д. Говорит, горячая или холодная вода, когда его купаешь. Периодически просит "аботать на капюта" (работать на компьютере), приносит свой стульчик из другой комнаты и садится рядом. Очень много рисует, причем всегда рассказывает, что он нарисовал, хотя там, конечно, мало различий между его "малётиком" и "масынкой". Рисовать предпочитает ручкой, карандаши почему-то не в почете. Наверное потому, что ручкой можно отлично рисовать и на столике, и на стульях, а карандашами нет.

Навязчивая идея у Витьки - смотреть, стоя на подоконнике, как мусоровоз забирает мусор. Требует просмотра практически каждый час и очень расстраивается, когда начинаешь объяснять, что мусоровоз уже уехал и будет только завтра.

Гораздо более ловко стал кушать, все время заявляет "сям" и отнимает у меня ложку. В суп крошит хлеб, на булку всегда требует намазать масло - садовские привычки, видимо. Оценивает еду параметрами "как кусно" или "гадоть" (гадость). Гадость - это, например, минералка, которую обязательно нужно отпить из маминой кружки, а самое вкусное - квашеная капуста и зеленый горошек (он называет его "салики (шарики) кусать" )))) При этом может заявить, например, что "мясо не такое!" (индейку он не будет, а подавай ему говядину из борща...)

Новый этап у нас и в чтении книг. Во-первых, я убедилась, что он действительно знает названия, когда он принес мне "титать" "Красную шапочку" со словами "Касная сяпка")) Во-вторых, такое впечатление, что сюжет уже тоже выучил наизусть, потому что периодически перелистывает страницы с требованием "дальсе!". Особенно явно это с книгами Чуковского: мы читаем начало, где все хорошо и весело, потом начинаются страшные бредни (Айболит добирается с препятствиями, Муху-Цокотуху захватил паук, тараканище терроризирует зверей и т.п.), эти места Витюшка пролистывает "дальсе!", открывает на том месте, где наши победили и хэппи энд и просит читать описание праздников и радостей, которые характерны для финала произведений Чуковского.

Мечтаю о том, чтобы за выходные окончательно выздороветь и вылечить Витюшкину попу и на следующей неделе войти наконец в привычную колею!!! Работы накопилась гора, по дому тоже дел невпроворт, да и к НГ пора уже начинать подготовку. Себе подарок я уже купила (муж пожадничал, поэтому пришлось залезть в свою еще декретную заначку). Но мне еще нужно к зубному и к косметологу, и новые сапоги...

Сегодня, хрустя за завтраком хлебцами Финн Крисп, намазанными козьим сыром, задумалась о том, как беременность изменила мои пищевые предпочтения.

Я никогда не была приверженцем здорового питания. Скажу сразу - с беременностью положение изменилось ненамного( видно, в силу собственного эгоизма и слабохарактерности мне тяжело отказаться от чего-то приносящего удовольствие, а еда удовольствие приносит, да ещё какое.

Однако с самого начала беременности, ещё когда я ничего не подозревала, у меня появилось отвращение к сладкому. По инерции я какое-то время ещё завтракала слойкой с ежевикой, перекусывала печеньем-сэндвичем на работе, но после съеденного сладкого мне становилось нехорошо, и это длилось долго. И потом совершенно не хотелось есть ничего подобного. Так что от сладкого я практически отказалась. Иногда вроде и хочется что-то съесть, но даже после маленького печенья появляются не очень приятные ощущения, вплоть до тошноты, я это знаю и ради собственного комфорта сладкого не ем. Да и, честно говоря, не слишком страдаю от этого.

Почему? Потому что неожиданно открыла для себя новые продукты и их сочетания. Так, попробовала сыр из козьего молока - это просто фантастика. С аналогичными мягкими творожными сырами из коровьего молока не сравнить. Или вот - запеченные в духовке овощи. Готовятся быстро, постоянно помешивать-проверять не надо, вкус прекрасный, да и насыщают, вопреки ожиданиям, надолго (правда, Дима со мной не согласен, он после тыквы, цветной капусты или кабачков идет готовить себе мясо).. Кроме того, мне неожиданно понравилось варить на завтрак овсянку и есть её с бананом или с черникой. Раньше мне постоянно лень было целых 15 минут варить овсяные хлопья, но я попробовала - нисколько это не долго, можно даже успеть почитать, стоя у плиты и помешивая варево, зато вкусно, никаких тяжелых ощущений, и до самого обеда есть не хочется.

Отдельный пост можно написать о рыбе. К ней я и раньше была неравнодушна, а теперь и вовсе полюбила. Только готовить её вкусно до сих пор не умею. В духовке запекать ещё ничего, но это каждый дурак сможет, а попробуй вкусно пожарить, приготовить наваристую уху или непротивные рыбные котлеты.

Перестала любить курицу. Раньше много всего готовила из куриного филе, а сейчас совершенно не хочется. Возможно, просто переела этого нежного диетического мяса.

Зато воспылала нежной страстью к шашлыку. Особенно свиному. Со свежими овощами и обязательно квашеной капустой! Вообще говоря, нечасто ко мне приходит желание поесть шашлык, но до беременности оно не приходило вообще никогда. А теперь, если приходит, то это такое непреодолимое желание, что вот прямо - вынь да положь. Натурально, тот самый случай, который у киргизов зовётся талгаком - когда беременная женщина чего-то очень сильно хочет, а муж должен в лепёшку расшибиться, но желаемое достать. Вот и мы уже два раза с Дмитрием внезапно срывались из дома в ресторан есть шашлык (а потом грустно подсчитывали оставшиеся до зарплаты деньги).

И ещё что осталось от добеременных вредных пищевых привычек - любовь к Кока-Коле (shame on me). Да, знаю всё о её вреде, но она непреодолимо манит.. Уже и специально её не покупаем, а Дима научился варить вкусный лимонад, который почти заменил вожделённую коричневую сладкую газировку, но всё равно - увижу где-нибудь в гостях и воровато опрокидываю стаканчик, мучаясь угрызениями совести.

Как понять, какого микроэлемента не хватает организму

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал нестерпимое желание съесть что-то конкретное. Даже если не ощущаешь чувства голода, сыт, доволен. Оказывается, это наш организм сигнализирует нам о том, что ему чего-то не хватает. Как понять, какого микроэлемента не хватает организму? Почему хочется съесть именно этот продукт? Давайте разберемся, чего именно требует организм и как восполнить нехватку этих микроэлементов. Если вам хочется съесть шоколад, значит, ваш организм нуждается в магнии. Это вещество можно получить из свежих орехов и семечек. Но непременно свежих, не обжаренных. Богаты магнием и бобы. Фрукты так же помогут в этой ситуации.


А вот если вам хочется сладостей, то это может оказаться сигналом нехватки целого ряда микроэлементов: хрома, углерода, фосфора, серы и триптофана.

Если вы будете есть брокколи, сыр, мясо цыпленка, телячью печень, сухие бобы и виноград, то вы полностью обеспечите себя хромом.
Восполнить нехватку углерода вам поможет употребление свежих фруктов.
Фосфором богаты мясо птицы, говядина, рыба, печень. Так же можно восполнить нехватку этого микроэлемента при помощи молочных продуктов, яиц, бобов, орехов и зерен.
Сера в большом количестве содержится в клюкве, хрене, и семенах горчицы и всех овощах семейства крестоцветных. К этому семейству относятся: кочанная и цветная капуста, спаржа, кольраби, сурепка, хрен, кресс водяной
Чтобы обеспечить свой организм триптофаном употребляйте шпинат, батат, сыр, печень, мясо ягненка и изюм.

Если вам нестерпимо хочется хлеба, или тостов, то значит, ваш организм нуждается в азоте. Его запасы можно восполнить пищей, богатой протеинами: мясо, рыба, бобы, орехи.

Желание съесть жирненького или закуски, изобилующей маслом, свидетельствует о том, что вам не хватает кальция. Этим микроэлементом богаты зеленая репа, горчица, капуста, брокколи, сыр, кунжут и бобы.

Даже неуемное желание почаевничать или выпить еще одну чашечку кофе должно навести вас на мысли, что ваш организм нуждается в фосфоре, сере, соли (NaCl) и железе. Как восполнить в организме нехватку серы, фосфора и железа, вы уже знаете. А вот для обеспечения организма солью (NaCl) включите в свой рацион морскую соль и яблочный уксус, который является прекрасной заправкой для салатов.

Взяла отсюда

А вот еще просто СУПЕР статья!взяла отсюда

14 капризов не очень голодной женщины

Тянет нас на разное: кого-то на солёненькие огурчики, кого-то на очень большую шоколадку, некоторым охота отведать кильки в томате, а кое-кому икра красная по ночам снится. К чему бы это? Надо ли прислушиваться к прихотям своего организма? И что с нами будет, если все наши капризы немедленно выполнять?
Откуда эти странные желания берутся
Вкусовые пристрастия всегда имеют под собою реальную физиологическую основу: организму чего-то не хватает, и он об этом сообщает. Этот процесс естественный механизм саморегуляции нашего хорошего настроения, здоровья и благополучия. Прислушайся к своим желаниям и ты узнаешь, какой образ жизни тебе вести, чем питаться в ближайшие четыре недели. Почему именно четыре? Потому что наша цель правильным режимом дня и точно подобранным рационом слегка изменить твою гормональную систему, руководящую обменом веществ. А быстро-быстро такие серьезные вещи не делаются.

1. Хочу молока, йогурта, домашнего сыра или ватрушку
Почему
Ты встревожена, напряжена и мечтаешь отдохнуть и расслабиться. В молоке содержится незаменимая аминокислота триптофан, из которой производится нейрогормон серотонин. От него у нас проходит тревога, улучшаются настроение и сон. А еще твои мышцы и сердце требуют кальция, чтобы ритмично сокращаться и не страдать от перевозбуждения.

Что делать
Каждый вечер пить теплое молоко (200 мл) или ужинать порцией йогурта (150 г). Вместо жирной и калорийной нарезной ватрушки полезнее приготовить домашнюю творожную запеканку или покупать ее в виде полуфабриката и запекать в духовке или микроволновке.

2. Хочу копчёного мяса «с дымком» или сырокопчёной колбаски
Почему
Тебе не хватает холестерина и жиров для активной работы мозга и поддержания нормального гормонального уровня. В копченом мясе полно насыщенных жирных кислот и холестерина. А еще пряные копчености стимулируют сексуальное влечение скорее всего, у тебя с ним в данный момент слабовато.

Что делать
Балуй себя копченостями два раза в неделю, но не чаще, так как они обладают канцерогенными свойствами. Великолепный источник насыщенных жирных кислот сливочное масло (30 г в день). Тяга к копченому у сидящих на диете говорит о том, что пришла пора увеличить в рационе количество жиров за счет орехов, авокадо и растительного масла.

3. Хочу солёненького: маслин, селёдки, солёных огурцов, кильки в томате
Почему
На поваренную соль тянет при ускорении обмена веществ, что бывает при повышенной активности щитовидной железы, или при интенсивной физической работе, или при беременности. С позиции аюрведической медицины желание тяга к соленому говорит о стремлении организма сберечь силы и одновременно накопить побольше энергии.

Что делать
Если очень тянет съешь сегодня целую селедку или банку кильки. Но уже завтра старайся восполнить дефицит минеральной водой («Ессентуки» N 17 или N 20 по 2 стакана в день перед завтраком или обедом), потому что большое количество поваренной соли задерживает жидкость в организме и повышает артериальное давление.

4. Хочу яичницу (или яйца в любом другом виде)
Почему
Твой иммунитет настойчиво требует подкрепить его качественными белками и готовым витамином А из яичного желтка.

Что делать
Четыре раза в неделю готовить себе яичницу-глазунью или омлет из трех яиц.

5. Хочу сыру!
Почему
Требуется немного подправить гормональный фон у тебя появляется склонность к тяжелому предменструальному синдрому с отеками, мышечными спазмами и плохим настроением. Тебе не хватает молочных жиров и кальция в сочетании с фосфором, которых в твердых сырах очень много.

Что делать
Проще всего было бы каждый день употреблять в пищу по 100 г твердого, самого богатого кальцием сыра. Но, учитывая его высокую калорийность, попробуй ограничиться 30 г сыра, 200 г брюссельской капусты и 100 г шпината в этой зелени кальция тоже предостаточно.

6. Хочу кисленького: лимон, клюкву, капусту квашеную
Почему
Ты находишься в преддепрессивном состоянии или просто очень много работаешь и нуждаешься в большом количестве энергии. Возможно, у тебя несколько снижена кислотность желудочного сока. В лимонах, клюкве и других кислых овощах и фруктах содержится много естественного стимулятора витамина С. Он дает нам бодрость, хорошее настроение и заодно повышает способность желудочного сока переваривать пищу.

Что делать
Начинать завтрак с большого апельсина. Каждый день включай в меню красный сладкий перец, киви и лимоны.

7. Хочу мидий, устриц, кальмара и тигровую креветку!
Почему
Тебе скорее всего не хватает йода. Все морепродукты содержат очень много этого микроэлемента.

Что делать
Приятнее всего съедать ежедневно по 150 г мидий или 250 г крабового салата. Но гораздо дешевле постоянно пользоваться йодированной солью и готовить дома салаты из морской капусты.

8. Хочу чеснока, луковицу, горчицу, острый красный перчик
Почему
У тебя вот-вот разовьется какое-нибудь простудное заболевание. Тебя одолевают вирусы и микробы, живущие в носоглотке, и твой иммунитет настойчиво требует подкрепления фитонцидов (натуральных дезинфицирующих веществ), находящихся в чесноке, луке, а также в остром перце или в горчице.

Что делать
Пожевать 1-2 минуты зубок чеснока и он уничтожит все микробы в полости рта. Повторять два раза в неделю. Кроме того, добавлять свежий чеснок или свежий лук, перец и прочие острые пряности всюду, куда только возможно.

9. Хочу кисломолочного: кефира, простокваши, пахты или творожка
Почему
Тебе грозят неполадки с кишечником вот-вот разовьется дисбактериоз. И живущие там полезные микробы призывают к себе на помощь кисломолочные бактерии.

Что делать
Покупать кефир, сметану и йогурты с биодобавками, восстанавливающими нормальную микрофлору кишечника. Обратить особое внимание на «Биолакто» и «Актимел».

10. Хочу кофе!
Почему
У тебя пониженное артериальное давление и весьма активная и напряженная умственная деятельность. Ты нуждаешься в дополнительном источнике энергии и мягкой стимуляции интеллекта.

Что делать
Пить столько кофе, сколько тебе хочется. О передозировке организм сообщит ускоренным сердцебиением, и завтра ты выпьешь на одну чашку меньше. Старайся спать восемь и более часов, чтобы поддержать кровеносные сосуды в тонусе, а давление в норме.

11. Хочу шоколада!
Почему
Ты жаждешь любить и быть любимой. Тебе не хватает физической ласки, тепла, новых ярких впечатлений, ощущения радости жизни. Шоколад содержит стимулирующие вещества, способные вызвать похожие эмоции.

Что делать
Подумай: разве сравнится удовольствие от вечера, проведенного наедине с симпатичным мужчиной, и радость от опустошенной в одиночку коробки шоколадных конфет? Ах, коробка шоколада не нагрубит и не повернется спиной? Зато близость с мужчиной не испортит твою фигуру и не прибавит десяток сантиметров к окружности талии. Некоторые психологи считают, что безумная тяга к шоколаду заменяет переезд иди смену места работы. Подумай и об этом.

12. Хочу семечек
Почему
Желание грызть семечки говорит о дефиците витамина Е, проявляющемся невысокой сексуальной активностью.

Что делать
Готовить салаты на нерафинированном растительном масле, где концентрация витамина Е куда выше.

13. Хочу мороженого
Почему
Острый приступ любви к мороженому говорит о попытке вернуться в детство, когда ты чувствовала себя защищенной от всех тревог и забот.

Что делать
Сколько бы порций сладкого лакомства ты ни съела, время вспять не обратить. Придется решать все проблемы в настоящем. Поэтому налегай на цельнозерновой хлеб он избавит тебя от колебаний уровня глюкозы в крови и успокоит нервы в процессе принятия решений.

14. Хочу бутерброд со сливочным маслом, пирожное, где много-много крема, масляное печенье
Почему
Если ты не вегетарианка, чей организм тоскует по насыщенным жирам, то такое желание говорит о дефиците витамина D, нужного нам для укрепления иммунитета и нормальной сердечной деятельности.

Что делать
Покупать для бутербродов натуральное сливочное масло. Пить чай или кофе с качественным печеньем (2-3 штуки в день). Жирные пирожные с масляным кремом можно позволить себе для баловства пару раз в месяц. Но не обманывай свой организм и обрати особое внимание на то, чтобы пирожные и печенье содержали сливочное масло, а не растительные жиры и не маргарин.

Как у меня водится, рассказ длинный и разбавленный всяческой лирикой, так что предупреждаю сразу любителей читать сжато и исключительно по делу

Наконец я добралась до полюбившегося мне теперь балкона. Передо мной стоит ноутбук и банки с очень вкусной квашеной капустой, которую мне нельзя (чего только я себя не заготовила перед родами, как только я не гнездовалась...), по левую руку от меня спит девица под окном, очень уютно устроилась, а по правую руку от меня норвежская эмалированная кружень с муми-троллями и чайком внутри. Наконец у меня есть минутка (нет, за минутку с таким многословием явно не управиться), минут двадцать, чтобы написать про сами роды (Прим.: в результате писала с пяти вечера, то бабушки придут, то корми, то подгуз:)). Честно говоря, за истекшие девять дней мне уже успела надоесть эта тема, так как пришлось повторять рассказ неоднократно, и ещё много раз придётся - все спрашивают - ну а ничего особенного в самом рассказе и нет. В общем, сейчас напишу, распечатаю, и всем интересующимся буду совать бумажку:) А сама - на балкон к Марье и мумми-троллям.

Как уже знают мои друзья, перед родами я жила спокойно, без всяких предвестников - и уже это само по себе начинало меня беспокоить. С трудом добившись права рожать самой (см. предыдущий рассказ :)) я начала самую малость сомневаться, насколько хорошо мне это вообще удастся. Готовность выдержать всё, что потребуется, никуда не делась, но меня уже начинало удивлять, что у всех чуть ли не с двадцатой недели регулярные треники, под конец опускается живот, убывает вес, отходит пробка, становится сначала тяжелее, потом легче, короче что-то происходит, в то время как я продолжала себе носиться, Ездила попить пива (б/а)) в центр с друзьями, при этом уступая место в метро и автобусах обделенным старушкам, ходила в бассейн и на фитбол. Ничего не тянуло и не опускалось, я была уверена, что перехожу свой ПДР (17 ноября), и меня будут или стимулировать, или дождутся, пока малая станет большая-пребольшая и опять завопят про кесарево. Последние пару недель я ставила свечи - то Красавку, то Бускопан ( не знаю, был ли толк, но зато в туалет ходила хорошо), принимала масло примулы, заставляла мужа делать мне массаж известных мест со специальным маслом Веледовским, а после этого, опять же с использованием насилия, склоняла к исполнению супружеского долга (каждый день не удавалось, через день. А вот глядишь, не отлынивал бы, сердешный, родила бы без разрывов).

Живот в утро родов

16 ноября я записалась на осмотр в роддом. И снова, уже не в первый раз, врачи 4го роддома меня неожиданно обрадовали - шейка короткая, мягкая, 1см, вот-вот можешь зарожать. Отпустила меня Мариэтта Михайловна с напутствием возвращаться ложиться в среду-четверг, если дотяну, и с предупреждением, что после её осмотра будет отходить пробка. После этого мы заехали с мужем поесть в какой-то шалман и поехали в больницу к друзьям. Вечером я ещё прогулялась и легла баиньки. Под утро проснулась с небольшой болью в пояснице, какая у меня всегда бывает за несколько часов до начала месячных. За пару дней до этого у меня вот так же поболело часок - я даже успела вскочить, сходить в душ и привести себя в порядок, но не была уверена, что это треники, ведь меня не отпускало - списала на перегруз (после бассейна прошла 6 км и ещё убиралась). В этот раз, однако, боль была посильнее, и я снова побежала в душ. Никогда я ещё так тщательно не следила за интимной стрижкой. Ну разве что в первые месяцы знакомства с любимым мужем. Боль, однако, не усиливалась, а может, и ослабевала. Я решила помыть кухню и прихожую - это всё равно стоило сделать. Первый раз я прибегла к методу мытья пола в раскоряку. Хочу сказать, при всей моей двигательной активности, это далось мне тяжелее всего. Уже позже я заметила, что в какой-то момент живот всё же опустился - ночью ли, или ещё накануне, но он очень мешал и путался у меня в коленях. Потом я попрыгала на фитболе. Потом вспомнила рассказ о родах японской подруги, которая с началом чего-то похожего на схватки танцевала и мыла санузел, и пошла скрести сортир (мы не ищем лёгких путей, а он требовал уборки). Вдруг рожу, а в унитазе известковый налёт? Как я повезу ребёнка в такой гадюшник? В общем, выдраила квартиру, проголодалась, поела, и в 8 утра поняла, что меня совсем отпускает - пошла спать. Проснулась в двенадцать, попила декаф кофею с круассанчиком - есть ещё не хотелось. Захотелось ближе к четырём, мы собирались пойти куда-нибудь поесть и в кино на "Гравитацию". Я поставила тушиться печень с гречкой, завалилась на диван, ответила подруге в мессенджере стандартное "поканеродилаинесобираюсь", встала с дивана, и тут у меня отошли воды. Я очень удивилась, ведь была уверена, что это случится ночью, и вообще сначала будут схватки. Но потоп не оставлял места сомнениям, и я подхватила мужа, сумки и выбежала из дома через 10 минут, не забыв съесть четыре ложки каши под жалостливые причитания мужа "как же пупсик не покушал", налить себе в дорогу чаю (в кружку с этими самыми мумми-троллями) и прихватить слоечку, заплесневелую половинку которой я вчера нашла в своей сумке. Попутно я засунула между ног одноразовую пелёнку и такую же подстелила под себя, и могу сказать, что это был правильный шаг. Мне очень повезло, что роды начались в воскресенье днём, в отвратительную погоду, когда многие сидели дома. В результате супротив субботних полутора-двух часов, мы доехали за 40 минут, не превышая свою обычную скорость. Роддом находится от нас на другой стороне Москвы, в 40-50км, и через два дня мы ехали после выписки домой по пробкам больше четырёх часов.
В дороге я всё ещё не чувствовала никаких схваток, разве что пару раз что-то слегка отдало в поясницу, но никакого нарастания, никакого пика и интервалов не было. Я даже уже стала прикидывать, что, возможно, будут стимулировать. Поскольку у моей мамы было кесарево, я не могла сориентироваться по ней, как буду рожать (сама беременность у нас была идентичная до невероятия). Вдруг, думала я, у меня так всё легко протекало, а теперь окажется слабая родовая деятельность, и меня вообще прокесарят, это после всех мытарств-то?
С дороги я позвонила главврачу, которая велела звонить ей в любое время суток, и сообщила радостную весть. Она мне сказала имя врача, которая будет принимать у меня роды, и на которую я сразу же нарыла с телефона кучу восторженных отзывов. В результате врач посмотрела меня два раза - в приёмной, чтобы убедиться, что у меня текут воды, а не это я уже второй час писаю и не могу прописаться, и потом ещё разочек наверху в самом начале. Потом она сменилась.
Когда мы приехали, в приёмном меня уже ждали очень ласковые медсёстры (вообще персонал в 4-м роддоме просто замечательный за одним исключением, которое, как считается, и приняло у меня роды). Ласковая Галина Ивановна ласково поставила мне клизму и наказала терпеть. Прибыла ещё одна девочка, которой поставили клизму тут же и посадили нас на с два соседних унитаза, разделенных перегородочкой. В результате я терпела до родблока, где у меня уже были индивидуальные удобства. Врач расстроила меня, заявив, что шейка сглажена не полностью, а открытие по-прежнему равно единице. Она поставила меня в известность, что теперь ей нужны от меня схватки, на что я заверила её, что мне самой они нужны, и я постараюсь оправдать надежды и не подвести чаяния. Галина Ивановна привела мне мужа, который в панике даже оставил в холле пальто с документами. За ними я его потом гоняла из родовой, заявив, что на велосипеде, если что, из роддома домой не поеду. Нас привели в отдельный родблок - огромный, это и предродовая и родовая с кушеткой-трансформером, телевизором, КТГ и унитазом за перегородочкой.

С излития вод прошло часа два, было около семи вечера. Времени мне дали до одиннадцати, если до этого времени дело не пойдет полным ходом, обещали поставить капельницу. Несколько раз меня подключали к аппарату, чтобы следить за состоянием малой, потом отключали и разрешали гулять. Её пульс до самого конца был стабильно 150, воды продолжали подтекать, но видно, их ей там хватало, хотя накануне на УЗИ мне и поставили умеренное маловодие. У меня наконец начались схватки - и сразу довольно сильно. Я засекла, интервал составил 2-3 минуты. Было вполне терпимо, но я стала вспоминать техники дыхания. Когда схватки ещё усилились, хорошо пошёл короткий вдох и выдох на "хи-хи-хи". Пришёл дядя-врач в весёлой шапочке и сказал, что стимуляция не нужна, открытие уже 4 пальца. Спросил, не хочу ли эпидуралку. Я поинтересовалась, есть ли у меня время на подумать, он пообещал спросить ещё разок через полчаса. Было вполне терпимо, но я вспомнила, что кому-то эпидуралка хорошо помогает в раскрытии, а я хотела сделать всё, чтобы оно шло быстрее, ведь норма безводного периода ограничена 12ью часами. Действительно вернувшись через полчаса, он получил утвердительный ответ, после чего анестезиолог подтягивался ещё часа полтора. Я переписывалась с ни о чём не подозревающей мамой (она ехала на машине по дождю, темноте и колдобинам из деревни за 500км, и я не хотела её пугать), слушала Адель на плеере и смотрела с мужем Камеди Клаб.

10 вечера, почти середина пути

Он параллельно умудрялся работать на ноутбуке, ему нужно было доделать срочное дело. Наконец пришёл анестезиолог - была почти полночь, я уже начала немного уставать, так как схватки шли одна за другой и нарастали. КТГ показывал сначала 40%, потом уже 70%. Я легко терпела, но уже хотелось спать и жутко хотелось есть. Муж принёс чаю, и я заточила половинку заранее припасённого батончика мюсли. Пришёл анестезиолог, согнул меня и воткнул свою иголку, я изо всех сил старалась не дёргаться, но это было сильнее меня, от укола я дёрнулась, за что была ругана. Наконец анестезия свершилась, усатый дядя (трейдмарка анестезиологов), пообещав добавлять по требованию, ушёл. Следующие 40 минут я лежала под КТГ и чувствовала себя пассажиром плацкарты, который уютно лежит на верхней полке, без сна, но разомлевший, и следит за тёмными силуэтами ёлок в окне. Картинка из детства. В общем, я покайфовала, не переставая, впрочем, чувствовать некоторые схватки (силу которых аппарат оценивал более, чем 100%) Вскоре действие стало ослабевать, но я дождалась, пока оно пройдет совсем (был всего час ночи), чтобы попросить добавки. Меня осмотрели, и сказали, кто руки с мылом мыл, чай будет пить без сахара, что добавки не дадут, так как у меня полное открытие, и я пропущу потуги. Надо сказать, что это был особенно извращённый садизм, так как потуги меня заставили пропускать, то бишь продыхивать, ещё 4,5 часа. Совершенно непонятно, как мне в этом помешала бы эпидуралка. Именно на этом этапе она бы пригодилась мне, как никогда, потому что если обычно потуги заставляют продыхивать совсем недолго, мне сказали - вы у нас не первая с такими глазами, нам лучше знать, продыхивайте, пока само всё не опустится, тогда чуть-чуть подтужитесь, и всё. Никто не стал слушать, что я бы лучше уж сразу, но посильнее, и что ничего моим глазам не будет. Меня уложили на кушетку, велели подтягивать одно колено в сторону к уху и на схватке гасить дыханием воображаемую свечу. Я старательно пыхтела, иногда заходила акушерка и очень меня хвалила, но было тяжечко. Очень хотелось принять обещанное вертикальное положение и как-то прохаживать схватку, а не только продыхивать, но я старательно тянула колено и "раздвигала таз". В соседних блоках страшно кричали роженицы, причём кричали не по 5 и не по 10 минт, а по паре часов, так что я офигевала, почему им-то не подльют эпидури. Мне кричать не хотелось, не до того, когда так сосредотачиваешься. Через час или два, тут я уже не особо следила, пришла другая акушерка, которая спросила, с какой стати я лежу, что я, стоять не могу? Я подскочила с кровати, и уверила, что могу и хочу, стало полегче. Иногда я повисала на руках у мужа (спиной к нему) и немного отдыхала, это было единственное положение, в котором реально гораздо легче было терпеть. Иногда ходила, на схватке останавливаясь и зависая над кушеткой с опорой на руки. Крутила тазом, пытаясь помочь головке продвинуться. Мне сказали сообщить, когда захочется по-большому, но долго не верили, что уже давно хочется. Сказали, а, да, близко. Ну ещё минут десять. Через полчаса - ещё минут десять. И ещё. И ещё. Соседние родблоки были под завязку, и дежурная бригада была весьма занята, никто не верил мне, что потуги идут без перерыва, и что какать хочется очень, можно мне потужиться, пожалуйста? Не знаю, что бы я делала без мужа, который периодически приводил мне кого-то, сами бы они, наверное, пришли бы уже когда я родила. Ещё он поил меня водой, которой я выхлебала очень много - после каждого продыха горло буквально слипалось, не представляю, как кому-то могут запрещать пить во время родов, я бы просто задохнулась. Акушерка зашла, неохотно сказала - ну, попробуй растужиться, если, говоришь, схватки такие сильные. Подстелила под меня пелёнку прямо на пол, усадила на корты и сказала, что делать. Как только я присела, почувствовала, что схватки слабеют - я уже продыхивала очень долго. "Ууу, ну так ты не родишь", - сказала она и снова ушла. "А КАК я рожу??" - чуть не заорала я ей вдогонку, но воспитанная мамой деликатность не оставила меня и тут, чтоб её :/ Уж где-где, а в родзале отбросить бы её было и не грех. Меня снова скрутили схватки страшной силы, "Зови врача, зови кого-нибудь, я, б****, рожаю!" - потребовала я у мужа. Он нашёл "моего" врача, который до этого только разок лениво глянул моё открытие, и тот сказал ему - "Ну что я могу поделать, раз она тужиться не хочет". Лениво зашёл, я присела, и снова почувствовала, как схватки уходят - организм уже просто выдохся, плюс, по-моему, я реально так реагировала на нервировавшего меня докторишку, смотревшего и на меня, и на всё окружающее через очочки весьма презрительно. Он вздохнул и принёс капельницу с окситоцином. Потуги, которые были страшной силы, я должна была продыхивать, а вот теперь, когда родовая деятельность ослабла, они решили стимулировать. Я им покажу, как я не хочу, подумала я, и, когда доктор вышла, стала тужиться сама над пелёнкой, через пару минут я спокойно сказала Ваньке, что чувствую голову, и пускай кого-то приведет или ловит сам. Акушерка пришла, недоверчиво меня посмотрела и живо погнала на кушетку, параллельно поднимая у той спинку. Я залезла, присела на корточки, встав к лесу передом, к зрителям задом, схватилась за перекладину поднятой спинки и стала изо всех сил напрягать пресс на схватке после вдоха на задержке дыхания. Ванька волновался за мои глаза, что у меня краснеет лицо, но тут уж извините, совсем не напрячь остальные мышцы вместе с животом - нереально. Никакого напряжения в глазах я не ощущала. Потом специально смотрела - даже сосудики не полопались. Потуги я не считала, уже было не до того, по-моему, на первой схватке, на втором усилии пошла головка - мне сказали потужиться посильней, что я с радостью исполнила, потом снова - продышать. Это уже было нетрудно, главное я, наконец, почувствовала, что скоро малая будет со мной! К тому времени я уже начала отчаиваться, потому что их "меры" по постепенному продвижению в результате продыхивания не вели ни к чему. А всего-то и надо было, что приложить усилия. Уже позже я поняла, что из-за большого количества родов (30 за смену) им было попросту не до меня - всё шло ок, вот они и оставили меня "на потом". И вот, я продышала в последний раз, и - снова потуга, на которой ребёнка во мне повернули (я почувствовала, что рвусь, но было пофиг), и выскользнули плечики. Это мгновенное чувство облегчения (я справилась!) и, оглядываясь через плечо и видя серо-розовый комочек на кушетке - эйфории (неужели это моё, неужели это я родила человека!). Как будто до последнего я думала, что беременность ложная, всем почудилось. Не верилось (и продолжает не вериться), что я, такой обалдуй, мама. Не помню, что я говорила, что-то такое причитающее, вроде: "Смотри, смотри, Ванька, какая маленькая", и он что-то такое лепетал такое же нечленораздельное. Марья сразу закряхтела, а через секунду - завопила. Мне велели лечь, и сразу плюхнули её на живот. Она, полежав несколько секунд, целенаправленно поползла вверх и, ухватив сосок рукой, затихла. Я боялась её перекладывать.

Пардоньте за топлесс

В результате присосалась она уже после того, как меня зашили, а её обработали и запеленали, положив уже ко мне на каталку. Зашивали меня долго, аккуратно, и, хотя снова поставили эпидуралку, было достаточно больно (акушерка снова мне не верила, хотя я и не жаловалась - просто констатировала факт, что обезболивание не подействовало). Но разрывы и ссадинки были только наружные, шейка не пострадала. Ванька ответил на смс моей маме, которая писала на мой телефон (6:00 - Как дела? - Ещё нет - 6:30 - Готово!) и позвонил своим, которые вообще ничего не знали и были уверены, что вечером мы ушли в кино. Так закончились мои роды. По Апгар нам поставили 7 и 8, только из-за долгого безводного (13 часов с излития), причём этот докторишка спросил у акушерки (всё та же ленца в голосе): ну что, семь и восемь пишу? Ну я-то видела, что там десять из десяти))) Вес 3430, рост 51 см. Два дня мы провели в роддоме, о нас хорошо заботились и хорошо кормили, но в среду мы были очень счастливы выписаться, и вот уже неделя, как с нами вместе поселился маленький пончикряк с пушистыми ушами.

Я очень рада, что родила сама, несмотря на первоначальные запреты врачей, потому что это ни с чем не сравнимый шквал эмоций. Я очень рада, что со мной был муж, потому что я просто не знаю, как бы выдержала все эти долгие часы одна. Я рада, что родила вертикально, просто по ощущениям - это было то, что надо. Ну и я счастлива, что, неважно какими способами, неважно за сколько часов, 18.11.2013 в 6:30 утра у нас родилась Марья-Моревна, прекрасная королевна, сразу влюбившая в себя маму, папу, бабушек, дедушку и подвернувшихся под руку окружающих.

Твой идеальный диет-рацион и самый эффективный план фитнес-тренировок написан... звездами. Узнай секрет своей стройности у небесных светил!


Овен
«Вижу цель - не вижу препятствий!»
Открывающие гороскоп «овечки» и по жизни стремятся быть первыми во всем, им нужно все и немедленно, и они всегда готовы «с пеной у рта» доказывать свою правоту. Казалось бы, присущие тебе неугомонность, напористость, вспыльчивость, безудержное любопытство и воистину баранье упрямство в достижении цели не дают лишним калориям никакого шанса испортить твою от природы стройную фигуру. Однако… ты слишком уж свободолюбива и ненавидишь любые ограничения, в т. ч. и в еде.

Откуда килограммы растут?
Овны едят когда угодно, где угодно и что угодно, устраивая в своей тарелке настоящую «сборную солянку». Даже будучи ну оч-чень занятой (а по-другому у этих энерджайзеров и быть не может), ты никогда не упустишь возможности подкрепиться на ходу, не пропуская ни одного киоска с выпечкой и бутербродами. Другая беда - частые депрессии. А находя утешение в поглощении сладостей, трудно сохранить изящество форм.

АstrоДИЕТА
Советовать тебе примкнуть к стройным рядам вегетарианцев так же бесполезно, как и заставлять подсчитывать каждую съеденную калорию. Да и вообще деятельным Овнам звезды не рекомендуют ограничивать себя в еде. Просто будь поразборчивее с тем, что ты собираешься отправить в свой желудок. Тебе жизненно необходимы протеины, содержащиеся в нежирном мясе, бобовых, рыбе (консервы не в счет!), орехах, всевозможные каши (особенно полезна гречневая) и овощи-фрукты (когда ты полна сил, налегай на зеленых представителей флоры, а почувствовав, что выдохлась, подзарядись «краснокожими»). И не забывай о своей «травоядной» сущности: петрушка, укроп, шпинат, зеленый лук и черешки сельдерея обогатят твой организм необходимыми витаминами! Основной пищевой акцент делай не утром, а после полудня (однако это вовсе не означает, что можно наедаться на ночь!). Не стоит возбуждать «огненную» нервную систему кофе и тем более горячительными напитками. А если все же надумаешь усесться на диету, откажись от любых монотонных (слишком скучно!) и экстремальных вариантов (да, ты способна выдержать даже полное голодание, однако от этого не будет пользы ни фигуре, ни здоровью в целом). Лучше попробуй модный ныне грейзинг с его частыми перекусами или практикуй разгрузочные дни (причем непременно по вторникам!).

АstrоФИТНЕС
Спорт - главное лекарство для Овнов. Бокс (кикбоксинг), спринтерский бег, ударные виды аэробики, групповой сайклинг, зажигательный хип-хоп или латина помогут тебе избавиться от лишней агрессии и обрести не только идеальные формы, но и душевное равновесие. При этом нагрузки должны постоянно возрастать: стоит «застрять» на каком-то уровне, и все старания пойдут насмарку, а с трудом потерянные сантиметры и килограммы тут же вернутся на круги своя.

АstrоСЕКРЕТ
Всем известно, что от массажа быстрее всего худеет… массажист. Вот и осваивай эту благодарную beauty-технику: Овен - единственный из знаков Зодиака, которому сам процесс принесет гораздо больше пользы, чем если бы массаж делали тебе. Дерзай!

Телец
«Тише едешь - дальше будешь!»
Казалось бы, имея такой природный запас силы и прочности, как у Тельца, можно всю жизнь сгибать подковы и метать ядра, но… Характер и темперамент подопечных Венеры частенько этому мешает: слишком уж они склонны к застою, накапливанию, в т. ч. и лишнего веса…

Откуда килограммы растут?
Тельцы обожают вкусно поесть (причем в разряд вкусной часто попадает отнюдь не здоровая пища) и никогда не откладывают на ужин того, что можно съесть за обедом. Добавь к этому особую любовь к комфорту и диванному образу жизни (сумевший вытащить Тельца на утренний марш-бросок под моросящим дождем по праву заслуживает номинации в Книге рекордов Гиннеса), склонность заедать стрессы, а также замедленный от природы обмен веществ, и ты поймешь, почему среди представительниц этого знака Зодиака так много очаровательных пышек.

АstrоДИЕТА
Запомни: ты сможешь избежать множества проблем со здоровьем, если будешь правильно питаться и вовремя говорить категорическое нет своей неукротимой тяге к сладостям. Твой организм нуждается в пище, богатой витамином А (говяжья, свиная, тресковая печень), поскольку он «отвечает» за обменные процессы. А вывести лишнюю воду (многие Тельцы склонны к отечности) помогут шпинат, листовая свекла, цветная и обычная капуста, лук, тыква, редис. Из продуктов выбирай те, которые не требуют длительной обработки на плите. Если мясо, то непережаренное, если овощи, то сырые или приготовленные в пароварке. И никаких хрустящих корочек и жирных соусов!
Диет рожденные под этим созвездием терпеть не могут (голодный Телец становится злобным и сварливым). И не нужно! Гораздо большего (и главное - стабильного) результата можно достичь при помощи режима: питаться строго по часам, не есть тяжелой пищи до полудня, а ужинать за 6 часов до сна. Подобные правила производят поразительный эффект!

АstrоФИТНЕС
Тебе нужны эффективные и в то же время спокойные тренинги. Попробуй ходьбу с отягощением, бодибилдинг, пилатес, йогу, а в завершение тренировки обязательно выполни стретчинг-комплекс. Постарайся поддерживать средний ритм занятий: не перетруждайся, но и не позволяй себе лишний раз схалтурить.

АstrоСЕКРЕТ
В постоянной войне с чувством голода поможет такое упражнение: встань перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - вверх, над головой - и сделай 10 очень глубоких вдохов. Аппетит как ветром сдует!

Близнецы
«Фигаро тут, Фигаро там!»
Очаровательные непоседы, умники и острословы, любимцы публики, в любой компании чувствующие себя как рыба в воде, для которых многолюдные вечеринки и модные тусовки (с непременным обилием вкусностей и морем коктейлей) - любимое место времяпровождения.

Откуда килограммы растут?
Всему виной безалаберность в питании, частые «перекусы» и отсутствие какой бы то ни было системы в этом вопросе. Не спасает даже фантастическая подвижность, присущая этому знаку.
Ведь даже поглощать пищу ты привыкла в режиме «быстро-быстро». Наверняка «великий и ужасный» фастфуд придуман именно шустрыми Близнецами! А еще «близняшки» ну оч-чень любознательны и обожают пробовать все новое. Ты любишь салатики (но никак не «простенькие», из квашеной капусты), всякую легкую «мешанинку», воздушные сладости. На твоей тарелке быстро образуется потрясающая эклектика. Не удивительно, что регулярно вкушая подобную «красоту», ты рискуешь превратиться в пухленькую неваляшку.

АstrоДИЕТА
Тебе везет: специального «звездного» меню для Близнецов не существует и в принципе не может существовать - ты можешь есть все, что захочешь, главное - соблюдать меру. Никаких суровых запретов - уже хорошо! А чтобы было еще лучше, позаботься о своей тонкой и ранимой нервной системе и иммунитете, отдавая предпочтение блюдам, содержащим кальций (молоко, йогурт, все та же «простенькая» капуста и листья репы), витамин С (цитрусовые, киви, зеленый лук, смородина) и хлорид калия (зеленый горошек, спаржа, свекла, морковь, цветная капуста).
Голодание и даже строгие диеты Близнецам категорически противопоказаны - рискуешь заполучить целый букет болезней. Чтобы не терять формы и в то же время не издеваться над своим организмом, попробуй как можно чаще менять свой рацион (ты же любишь разнообразие!). Избавиться от жирового «балласта» поможет дробное питание (6 раз в день по 200 ккал за прием).
Только не надо взвешиваться по 7 раз на дню - этим делу не поможешь!

АstrоФИТНЕС
Твоя переменчивость и постоянная жажда новизны мешают выбрать «любимый» вид спорта. Перепробовав все виды тренировок - от степ-аэробики, волейбола, боди-пампа до боулинга и пейнтбола - ты остановишься на той, которую… посещает твоя подруга. Ведь хорошая компания для «близняшек» - самое главное.

АstrоСЕКРЕТ
Лучшее лекарство для неугомонных Близнецов - это полноценный сон. Как, ты до сих пор не в курсе, что отсутствие последнего неумолимо способствует присутствию лишних сантиметров на талии?! Спать 8 часов в сутки и ложиться не позже 22.00!

Рак
«Я - самая обаятельная и привлекательная!»
О великодушии, гостеприимстве и хозяйственности Раков ходят легенды. Вот только иногда вся твоя «хозяйственность» оседает не только на празднично убранном столе, но и на талии да бедрах...

Откуда килограммы растут?
Полнота - настоящий бич гиперчувствительных и эмоциональных Раков. С детства тебе внушали, что «полезно все, что в рот полезло». Не удивительно, что к сознательному возрасту ты стала настоящим гурманом и можешь часами пересказывать рецепты и секреты кулинарного искусства. Причем одними разговорами дело не ограничивается! «Ракообразные» в состоянии приготовить все и даже больше! Они свято уверены, что «путь к сердцу мужчины лежит только через желудок». Следуя этому правилу, часто жертвуют собственной… стройностью. К тому же нередкие нервные стрессы в состоянии заглушить лишь полпирога по бабушкиному рецепту или на худой конец - небольшая баночка фамильного варенья...

АstrоДИЕТА
Ракам необходима пища, влияющая на водно-солевой баланс организма. Это продукты, содержащие кальций, - морская капуста, молоко, сыр, творог и (будешь смеяться) раки и омары. Обожаешь молочную кухню? Похвально! Только следи за тем, чтобы не переедать! Не проходи и мимо обычной капусты, а также «водяных» овощей-фруктов: огурцов, кабачков, арбузов, дынь, слив. Эти продукты полезны и для твоего ранимого желудка, и для чувствительной нервной системы. Скажи да хлебу грубого помола и попробуй наконец насладиться вкусом чая с лимоном без всяких «прикусок» в виде булочек, конфет и печенья. Выбирай диету по вкусу и… со вкусом! К примеру, средиземноморскую с ее интересными рецептами или супермодный ныне читинг с его намеренными нарушениями диеты.

АstrоФИТНЕС
В собственных физкульт-неудачах можешь смело винить звезды, которые пожадничали одарить тебя силой воли. Порог реального фитнес-клуба ты переступишь, только когда... рак свистнет. Поэтому к твоим услугам «пассивный» фитнес: начни с прогулок по паркам, активного шопинга (только не в продуктовый супермаркет!), затем попробуй спортивную ходьбу, игру в теннис и т. д. Наиболее упорные по достоинству оценят пилатес, бодифлекс и незабвенную йогу.

АstrоСЕКРЕТ
Твой ключ к стройности кроется в позитивном мышлении! Последнее в состоянии не только убрать из повседневной жизни хронический стресс, но и весомо повлиять на окружность талии! Почаще устраивай сеансы «любви к себе» - ароматная ванна, свечи, мягкая музыка и расслабляющий массаж... в исполнении накормленного, а значит, довольного супруга.

Лев
«Хлеба и зрелищ - …и побольше!»
Знак огня, символ кипучей энергии и бешеной страсти… «Львицы» кажутся такими солидными и непобедимыми, на деле же они весьма уязвимы: нервничают и вспыхивают по каждому поводу, находя утешение в… гастрономических изысках.

Откуда килограммы растут?
«Царственные особы» любят не только хорошо покушать, но и непременно дополнить трапезу культурной программой. А под любимый телесериал или ток-шоу, как известно, съедается куда больше! К тому же ты так любишь просто побездельничать и понежиться на любимом диване (не зря же львы - самые могучие и вместе с тем самые ленивые из семейства кошачьих).

АstrоДИЕТА
Обмен веществ у «львиц» зависит от их эмоционального состояния, поэтому правило № 1: никогда не садись за стол в плохом настроении (пища вприкуску с эмоциями на пользу не пойдет!). Кстати, о пользе: постное мясо, дичь, натуральный йогурт, сыр, яйца (особенно желтки) улучшат кровообращение, а сульфат магния (лимоны, салат, грецкие орехи и миндаль) успокоит расшалившиеся нервы. Не увлекайся животными жирами (они являются причиной развития атеросклероза, к которому Львы особенно склонны), а также «жиронакопительными» сладостями. Старайся выбирать те продукты, которые утоляют голод надолго: каши (особенно полезны овсянка и гречка), овощные супы, борщи, рагу (кабачки, баклажаны, сельдерей, лук). А на закуску - «солнечные» цитрусовые и сухофрукты. Да, не бифштекс, конечно, зато какая польза! Как истинным хищницам, «львицам» противопоказано вегетарианство и длительное голодание. Если худеть - то по-королевски, выбирая кремлевскую, средиземноморскую или «президентскую» диету (поклонниками последней стала чета Клинтонов), и под неусыпным оком диетолога. Запомни: никаких блиц-диет и экспериментов - не «царское» это дело!

АstrоФИТНЕС
Мечтаешь быть всегда на высоте (вопрос для «львиц» риторический), будь добра поддерживать себя в форме! В принципе любимицы Солнца лояльно относятся к спорту, но только если это престижные, дорогие виды: горные и водные лыжи, скутер, авто- и мотогонки, сквош, а также различные тренинги под грифом new (капоэйра, гирокинез, окинавское карате). И конечно же танцы, причем больше всего тебе подходят страстные латиноамериканские - ча-ча-ча, мамба, сальса лучше всего подчеркнут твою сексуальность и грацию. Помни: твой «конек» - кардионагрузки, ведь именно они укрепляют сердце (самый уязвимый орган у Львов), которое, кто не знает, в сущности обычная мышца.

АstrоСЕКРЕТ
Преврати приемы пищи в настоящую церемонию: изысканная сервировка, миниатюрная посуда (лучше темного цвета), полный набор приборов и прочих столовых «прибамбасов». Вкушай пищу медленно, смакуя каждый кусочек (жуй на манер японцев: каждый попавший в рот кусок по 30-40 раз!) - и ранее несговорчивые весы послушно отминусуют лишние килограммы.

Дева
«Есть ли у вас план, мистер Фикс?»
Загадочные Девы «себе на уме»… А на уме у истинных «девиц» дела насущные: карьера, деньги, оплаченные счета, вымытая посуда, холодильник, заполненный правильными продуктами. Большинство представительниц этого знака с большим пиететом относятся к своему телу, да и от природы зачастую стройные, как кипарис. Просто удивительно…

Откуда килограммы растут?
Вот он, печальный результат сочетания несочетаемого: гипертрофированной заботы о здоровье с… непреодолимой любовью к сладкому. Ты начинаешь метаться от строжайшей молочно-огуречной диеты и всевозможных очищающих процедур (мания чистоты у «девушек» в крови) к наиболее богатой углеводами продукции кондитерских фабрик. Словом, грешишь и каешься. Но у человека, никогда не заботящегося о правильном питании, большая часть вредных веществ из пищи попросту не усваивается, а вычищенный «до блеска» кишечник Девы всасывает их до последней капли. Результат, как говорится, налицо, а вернее, на то самое место, на котором ты сидишь (жирок у Дев в первую очередь оккупирует «тылы», делая фигуру похожей на грушу).

АstrоДИЕТА
Твое уважительное отношение к здоровому питанию, изучение полезных свойств продуктов и скрупулезный подсчет калорий - и похвально, и вполне оправданно, ведь органы ЖКТ - самое уязвимое место в «девичьем» организме. Только без фанатизма! Избегай трудноперевариваемых, раздражающих твой нежный кишечник блюд и напитков (консервы, копчености, крепкий кофе, спиртное). Вопреки ранее заученным правилам, не стоит начинать день с насыщенной углеводами пищи. Налегай на богатые протеинами продукты: нежирное мясо (в идеале - телятина), творог, сыр, миндаль. Обязательны каши, цельнозерновой и отрубной хлеб. Воюя с жирами, не отказывайся от растительных масел. Ну а о пользе овощей, фруктов и зелени ты и сама знаешь. Да, и прекрати «тиранить» себя за то, что съела что-то «неправильное»! Наилучшего результата Дева может достигнуть, питаясь раздельно (по Шелтону) и как можно реже меняя свой рацион. А еще тебе «к лицу» вегетарианство.

АstrоФИТНЕС
Рациональной до кончиков тонких пальцев Деве подойдут те тренировки, где важны мельчайшие детали, нюансы техники, а не сверхнагрузки (запас физических сил у вашего «брата» невелик). Калланетик, гирокинез, аштанга-йога, пилатес - выбирай на вкус. Подойдут и длительные пешие прогулки, к примеру, суперпопулярный ныне Nordic Walking.

АstrоСЕКРЕТ
Генеральная уборка - лучший фитнес, убеждены практичные Девы.
И звезды поддерживают их в этом начинании.

Весы
«Семь раз отмерь - один раз... отведай!»
Гармония всегда и во всем - главный девиз Весов. Согласись, задача не из легких, а потому Весы часто сомневаются и колеблются из стороны в сторону. Когда же дело касается отношений с собственным аппетитом, зачастую доходит до колебаний стрелки весов… напольных.

Откуда килограммы растут?
Весы причисляют себя к отряду истинных гурманов. Трапеза должна быть гармоничной до кончиков вилки! Да и в гостях ты привыкла вести себя строго по этикету: стараешься попробовать все, что предлагают («нельзя обижать хозяйку!»), и только после третьей порции понимаешь, что переела. Склонность «мести» со стола все подряд - досадный промах в гармоничном представлении Весов о себе. И еще... сладкое. Несовер­шенство этого мира можно загладить только коробкой самых дорогих конфет!

АstrоДИЕТА
Не желая создавать себе лишних проблем, частенько Весы надеются, что избыточный вес исчезнет сам… Увы! Но процесс похудения не так страшен, как его малюют. Даже несмотря на твой замедленный метаболизм, тебе вовсе не нужно изнурять себя голодовками! Главное - знать, что и когда есть. На время отставь изысканные блюда, острые соусы, экзотические приправы и умопомрачительные десерты, которые ты так любишь, и обратись к пище попроще, обеспечивающей организм необходимыми питательными веществами и витаминами. Включи в меню свежие овощи, гречку и неочищенный рис, дары моря и сухофрукты (инжир, изюм). Тебе чрезвычайно «идут» яблочные разгрузочные дни (в идеале - по пятницам). Прислу­шайся к звездам и подумай на досуге, может, стоит достичь вегетарианской гармонии?

АstrоФИТНЕС
Как правило, в спортзал «колеблющиеся» направляются за новыми знакомствами и впечатлениями. Даже если вопрос о похудении встал ребром, Весы все равно не пойдут куда попало. В выбранном тобой фитнес-клубе все должно быть прекрасно: и обстановка, и тренажеры, и инструкторы. Быть может, попробуешь большой теннис (в мини ты будешь смотреться на корте не хуже Курниковой!)? Обрати внимание на боди-балет, йогу либо силовые тренировки на коре, фитболе или bosu. Как вариант, устрой мини-турнир по боулингу (и постарайся, чтобы в команде были только эстеты и отчасти профаны в бросании шаров).

АstrоСЕКРЕТ
Прикупи караоке или запишись на курсы ораторского мастерства! Твоя тонкая творческая натура найдет «выход», а фигура обретет стройность. Правда-правда! Звезды позаботились о том, чтобы основная потеря калорий у Весов приходилась не на мышечные колебания, а на... движение языком!

Скорпион
«Сама страсть!»
«Скорпионши» сотканы из противоречий: обаяние и скрытность, доброта и жестокость, необыкновенная сексуальность и огромные внутренние комплексы… Природа наделила тебя колоссальной выносливостью и запасом внутренних сил, осталось лишь перевести свою безудержную энергию в мирное русло. К примеру, заняться усовершенствованием фигуры!

Откуда килограммы растут?
Жирок, оккупировавший бочка-окорочка неугомонных Скорпионов, - это своего рода броня, защищающая их от всех превратностей внешнего мира. Скорпионов можно отнести к разряду азартных едоков - копчености, соления, море специй и… океан горячительных напитков (да-да, Скорпионы не прочь выпить, считая алкоголь лучшим средством для расслабления). Ты способна держать себя в узде целый день, но, когда наступает время ужина, не можешь заставить себя отойти от стола и наедаешься до отвала.

АstrоДИЕТА
Постой перелистывать страницу, будучи свято убежденной в том, что любые диеты, даже звездные, - это насилие над живой личностью. Небесные светила подготовили для тебя вполне гуманный рацион. Постное мясо, говяжья печень, дичь (лучше в тушеном виде), рыба и морепродукты, на гарнир - свежие овощи (обычный лук и порей, спаржа, капуста, чеснок, редис), а на десерт - натуральный йогурт и фрукты. Для подзарядки - стакан хорошей минеральной воды без газа или свежевыжатый сок - и ты вновь готова к подвигам. Кстати, огонь в твоих глазах, от которого мужчины буквально сходят с ума, вовсе не нуждается в «подогреве» бейлисом или мартини...

АstrоФИТНЕС
Ежедневная 15-минутная зарядка куда эффективнее редких набегов в фитнес-клуб и тренировок до седьмого пота. Тебе сложно устанавливать границы, и, начав что-нибудь делать, ты не можешь остановиться. Выплесни энергию с помощью аэробики, интервального тренинга, бега или заплывов на длинные дистанции. Используй восточные единоборства (тай-бо, айкидо), чтобы сконцентрировать и направить свою силу, - Скорпиону близки философские идеи Востока и его эстетика.

АstrоСЕКРЕТ
Контрастный душ - вот три кита твоей привлекательности! 1. Как и все «водные» знаки, ты тяготеешь к водным процедурам, и они... отвечают тебе взаимностью, даруя бодрость духа и упругость кожи. 2. Вода прекрасно остудит твой пыл. 3. Поистине экстремальные ощущения, которые ты так любишь, гарантированы.

Стрелец
«В десяточку!»
Стрельцы сами мчатся по жизни и других подгоняют. Казалось, с таким восторженным отношением ко всему и вся им ли страдать от лишнего веса?..

Откуда килограммы растут?
С детства целеустремленные Стрельцы представляют собой эдаких живчиков: самоотверженно «грызут гранит знаний», занимаются в нескольких кружках и спортивных секциях одновременно, не сторонятся общественной деятельности. Но бурная активность и прыть молодости внезапно сменяется «диванным» образом жизни. И вместе с расширением круга семейных обязанностей вширь раздается и фигура. А еще, ведь ты сама прекрасно знаешь о своей страсти к еде (особенно жирненькому и мучному и особенно за поздним ужином)! Стол в представлении Стрельцов - скатерть-самобранка, щедро заставленная яствами, поэтому-то и кушают «протеже» Юпитера часто, с большим удовольствием и в любых условиях.

АstrоДИЕТА
Любишь хорошо покушать? Ну и люби! Только пусть твоя food-любовь будет немного избирательнее! Налегай на кисломолочные продукты. Тебе полезны печенка, проросшая пшеница, всевозможные овощи, а особенно бобовые. А вот жирную и тяжелую мясную пищу отправь в отставку. Сладости, пряности и соленья - им вдогонку! Обрати внимание на продукты, содержащие витамин С (сейчас в самый раз отвести душу, поглощая цитрусовые). Запомни: твой «родной» витамин - Р. Картофель, щавель и петрушка должны присутствовать в твоем ежедневном рационе. Как насчет системы раздельного питания? Раздели все продуктовое братство на «своих» и «чужих» - и сможешь властвовать над своими формами! И прекрати наконец баловать себя перекусами во время ночных киносеансов! После шести - ни-ни! Ну, или хотя бы после 20.00...

АstrоФИТНЕС
Домашние «ковровые занятия» не для тебя. Тебе нужна компания единомышленников и увлекательные тренинги подальше от дома (и желательно, на свежем воздухе). Самый обыкновенный бег трусцой по новым местам поднимет настроение и «отточит» формы. Идеальный вариант - бег трусцой... но на лошади. Конный спорт, иппотерапия - именно то, что нужно! С твоим весом тебе жаль «тиранить» лошадь? Тогда выплесни эмоции (а заодно и килограммы) на тренировках по спиннингу, сквошу или айкидо.

АstrоСЕКРЕТ
Тело мастера боится! Доверь все свои «мягкие места» сильным и настойчивым рукам массажиста. Раз уж ты решила не на шутку за себя взяться, то лишняя пара рук никогда не помешает!

Козерог
«Все в твоих руках!»
Подопечные Сатурна - планеты Судьбы и Дисциплины - с раннего детства отличаются от сверстников рассудительностью и выдержкой. Они упрямы, практичны и надежны, как швейцарский банк. «Козерожка» всегда знает, чего хочет, и имеет собственное мнение по всем вопросам, включая извечный: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»

Откуда килограммы растут?
Во всем виновата любовь к экспериментам над своим здоровьем, причем иногда эти проверки на прочность случаются как бы сами собой. Загруженная работой, увлеченная каким-то важным делом ты можешь сутками вообще не думать о еде. А потом сутками же отъедаться до отвала. Как ни странно, расчетливые и аккуратные Козероги могут питаться бессистемно. Увы, подобные food-экзекуции сказываются не только на твоей комплекции, но и грозят серьезными сбоями в работе пищеварительной системы.

АstrоДИЕТА
Твой нежный желудок не готов даже к периодическим «праздникам живота» и «атакам» жирной пищи, приправ, соусов и алкоголя. Приучи себя есть строго по расписанию, 3-4 раза в день (никаких перекусов!). Обязательно включи в свое меню блюда из морской рыбы, постного мяса, творога, макаронов твердых сортов, злаков, а также кефир или йогурт. Тебе на пользу все, что растет в земле (это твоя стихия), - сырые овощи (вне конкуренции - морковь, редька, свекла, перец, сельдерей), фрукты (лучше садовые, а не привезенные «экзоты»), зелень. Простые и довольно суровые диеты (со строгой регламентацией меню и тщательным подсчетом граммов и калорий) - наиболее удачный выбор для непреклонных и дисциплинированных Козерогов. Попробуй внедрить в жизнь принцип раздельного питания или диету углеводного чередования. А придерживаясь поста, ты очистишь не только тело, но и душу.

АstrоФИТНЕС
Тебе подойдут прогулки по пересеченной местности: лыжи - при наличии снега или «северная ходьба» - при его отсутствии. Пилатес, йога, тай-чи, танец живота - выбирай тренировки с «духовной» составляющей. При этом следи за состоянием позвоночника (твое слабое звено), выбирай «лежачие» упражнения, чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат (превысишь норму - заработаешь растяжение связок). Не трать время на aqua-фитнес - твои ноги должны постоянно чувствовать твердую почву.

АstrоСЕКРЕТ
Твой «золотой ключик» к стройной фигуре (и здоровью в целом) - регулярные очищения организма. Травяные чаи, баня или сауна, «йоговские» асаны и различные дыхательные практики - важные составляющие детокс-терапии, возведенные в ранг полезной привычки, - и ты всегда бодра, свежа и достойна восхищения!

Водолей
«Похудейте меня!»
Водолеи - одухотворенные интеллектуалы, настоящие бунтари, искатели всего нового и неизведанного. Но у этого воздушного (читай: витающего в облаках) знака внезапно нахлынувшее безразличие может мигом «задуть» все добрые начинания, в том числе и желание добиться идеальных форм.

Откуда килограммы растут?
«Дамы с кувшинами» любят поесть много и сытно. Ты с одинаковым пристрастием заядлого гурмана уплетаешь изысканные блюда на званом вечере и наспех поджаренное на костре сало в разгар семейного пикника. А любовь к фуршетам! Ведь это идеальное место для самовыражения под хруст аппетитных канапе. Но при всем этом ты остаешься прирожденным и самым лучшим во всем Звездном доме критиком (благо, не лишенным самокритичности), а значит, не все потеряно.

АstrоДИЕТА
Свежие фрукты, овощи и морепродукты! Это не скучный перечень в рационе стройных голодающих, а твое истинное спасение. Все вышеперечисленные «ингредиенты» обязаны входить в ежедневное меню Водолея. Плюс сыры, зелень, кисломолочные блюда, которые избавят тебя от вечных проблем с пищеварением. Сахар замени медом, а от выпечки вообще откажись в пользу худышек. Налегай на мясо, но диетическое: куриное белое будет кстати. Не забывай о рыбе (запеченной) и пей побольше воды. А вот долгожданный десерт замени… задушевной беседой (настоящий Водолей вскоре осознает все преимущества)! И, основное, - ни крошки хлеба после 6 вечера!

АstrоФИТНЕС
Монотонное качание пресса сразу отпадает (разве что над душой у тебя будет стоять неумолимый инструктор и желательно - Лев). Выбирай любые активные командные игры или запишись на групповые тренировки со своей закадычной подругой. Ты будешь в восторге от водных видов спорта. А этой зимой обязательно успей стать на лыжи! Избегай однообразия в занятиях (обрати внимание на интервальный тренинг - не соскучишься!), но береги икры и лодыжки.

АstrоСЕКРЕТ
Твоя воздушная природа требует умения… правильно дышать! Чаще всего мы ограничиваемся поверхностным дыханием грудной клетки, при этом диафрагма и мышцы брюшного пресса, не участвующие в процессе, ослабевают (добро пожаловать, брюшко!). Освой технику «глубокого дыхания» (работает диафрагма, межреберные мышцы и пресс) - обогати организм кислородом, сними усталость и... избавься от неприглядных складок на животе!
NB! Воздержись от пищи за 2 часа до и 2 часа после занятий.

Рыбы
«Сатурну больше не наливать!»
Рыб нелегко понять или описать, и сами они часто не могут до конца осознать мотивы своих поступков, несмотря на то что большинство «рыбок» видит людей «насквозь» даже при поверхностном общении.

Откуда килограммы растут?
Чувствительные и мистические «рыбки» способны понять и помочь всем сразу и каждому по отдельности... но не себе. «Разборки» с собственным «Я», усталость, частые депрессии и самобичевание… Стоит ли говорить о привычном «заедании» своего угнетенного состояния? И эта страсть к горячительным напиткам... А, согласись, пьяная да еще и толстая - это уже слишком! Обидевшись на отражение в зеркале, ты можешь твердо решить сесть на диету - и тут же… слопать пирожное! И сила есть, и воля есть, а силы воли - нет. К тому же Рыбы - идеалисты. Они искренне верят в волшебство: в то, что существует чудо-средство, которое поможет им сбросить вес буквально за неделю и безо всяких усилий с их стороны.

АstrоДИЕТА
Худеющим «водоплавающим» нужна пища, богатая протеинами: нежирное мясо, рыба, яйца, орехи, сыр. Необходим фосфат железа (его ищи в сырых овощах и изюме). Ну и куда же без морепродуктов? По-рыбьи жить - на водоросли (к примеру, морскую капусту) налегать! Не отказывайся также от мидий, креветок и прочих жителей пучины синей (помни: твоему организму необходим йод, его также можно получить из миндаля, редиса, граната, порции гречневой каши с говяжьей печенью).
Всерьез решила «усесться» на диету? Не проходи мимо нашумевшей суповой или «состряпай» разгрузочный детокс-день на основе салата из шпината, листового и кресс-салата. Практикуя подобный рацион по четвергам, ты сможешь всегда быть в отличной физической форме. Главное, помни: никакой винной диеты!

АstrоФИТНЕС
И снова - в воду! Плавание, аквафитнес, водные лыжи, дайвинг, прыжки в воду, та же рыбалка в конце концов! В идеале каждой «рыбке» на планете следует иметь личную яхту и систематически выходить в круиз в родную стихию (вот где и азарт, и стройность, и мышцы в тонусе)! У тебя нет яхты? Тогда традиционные походы в бассейн дополни стретчингом и восстанавливающей силой йоги.

АstrоСЕКРЕТ
Чтобы сжигание калорий не было слишком тягостным... занимайся любовью! Чаще и качественнее.

Информация в посте собрана из нескольких источников

Хочется сладкого - нехватка магния. пиколинат хрома
Хочется селёдки - нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6).
Хочется хлеба - опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб - и жаждет: на-мажь!!).
Вечером тянет выпить чаю с сушками-печенюшками - днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.)
Хочется кураги - недостаток витамина А

Хочется бананов - недостаток калия. Или пьете много кофе, отсюда недостаток калия.
Хочется шоколада: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется хлеба: Недостаток азота. Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Хочется грызть лед: Нехватка железа. Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого: 1. Нехватка хрома. Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах. 3. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 4. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Хочется жирной пищи: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю: 1. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 2. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 3. Нехватка натрия (соли). Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат). 4. Нехватка железа. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
Хочется подгоревшей еды: Нехватка углеродов. Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных напитков: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется солененького: Нехватка хлоридов. Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кисленького: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется жидкой пищи: Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется твердой пищи: Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется холодных напитков: Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.
Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Чего-то хочется…
Арахис, арахисовое масло.
Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы ис-пытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В.
Бананы.
Если вы теряете голову от запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «съедающие» калий. Банан содержит около 600 мг калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорий-ны. Если вы боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.
Бекон.
Страсть к бекону и другим копченостям обычно одолевает людей, сидящих на диете. Ограничение жиросодержа-щих продуктов приводит к снижению уровня холестерина в крови, а копчености - как раз тот продукт, в котором насыщенных жиров больше всего. Не хотите свести эффект от диеты на нет - не поддавайтесь соблазну.
Дыня.
В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны.
Кислые фрукты и ягоды.
Тяга к лимонам, клюкве и т.д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испы-тывает повышенную потребность в витамине С и солях калия. Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.
Краски, штукатурка, земля, мел.
Желание пожевать все это возникает обычно у малышей, подростков и беременных женщин. Оно указывает на дефицит кальция и витамина Д, который возникает в период интенсивного роста у детей и формирования костной системы плода во время беременности. Добавьте в рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло и рыбу - так можно легко исправить положение.
Лук, чеснок, пряности и приправы.
Острую потребность в пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы с органами дыхания. Если человека потянуло на чеснок и лук и он мажет хлеб горчицей вместо варенья - возможно, на носу какое-то респи-раторное заболевание. Видимо, таким образом - с помощью фитонцидов - организм пытается защититься от ин-фекции.
Молоко и кисломолочные продукты.
Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, - чаще всего люди, нуждающиеся в кальции. Внезапная любовь к молоку может возникнуть и из-за недостатка незаменимых аминокислот - триптофана, лизина и лейцина.
Мороженое.
Мороженое, как и другие молочные продукты, - хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытыва-ют люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом. Психологи видят в любви к мороженому проявление тоски по детству.
Морепродукты.
Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. таким людям нужно покупать йодированную соль.
Маслины и оливки.
Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия. Кроме то-го, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.
Сыр.
Его обожают те, кто нуждается в кальции и фосфоре. Попробуйте заменить сыр капустой брокколи - в ней этих веществ значительно больше, а калорий почти нет.
Сливочное масло.
Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает ви-тамина Д.
Семечки подсолнечника.
Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах-антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника.
Шоколад.
Любовь к шоколаду - всеобщее явление. Однако сильней других любят шоколад приверженцы кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе.

СЛАДКОЕ. Возможно, вы работаете на износ и уже подсадили нервишки. Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса - адреналина. Потому при нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует все новые порции.
В такой ситуации побаловать себя сладеньким не грех. Но лучше не уплетать куски сдобных тортов (в них много тяжелых углеводов), а ограничиться шоколадом или пастилой.
СОЛЕНОЕ. Если зверем набрасываетесь на соленые огурцы-помидоры и селедку, если пища все время кажется не-досоленной, речь может идти об обострении застарелого воспаления или появлении нового очага инфекции в орга-низме.
Практика показывает, что чаще всего эти проблемы связаны с мочеполовой системой - циститом, простатитом, вос-палением придатков и т. д.
КИСЛОЕ. Нередко это сигнал пониженной кислотности желудка. Такое бывает при гастритах с недостаточной сек-реторной функцией, когда вырабатывается мало желудочного сока. Проверить это можно с помощью гастроско-пии.
Также пища с кислым вкусом обладает охлаждающими, вяжущими свойствами, помогает облегчить самочувствие при простудах и повышенной температуре, возбуждает аппетит.
ГОРЬКОЕ. Возможно, это сигнал интоксикации организма после недолеченной болезни или зашлакованности пищеварительной системы.
Если часто хочется чего-нибудь с горьковатым вкусом, есть смысл устроить разгрузочные дни, заняться очищаю-щими процедурами.
ЖГУЧЕЕ. Блюдо кажется пресным, пока не опрокинете в него половину перечницы, а ноги сами ведут в мексикан-ский ресторан? Это может означать, что у вас «ленивый» желудок, он медленно переваривает пищу, ему для этого требуется стимул. А жгучие специи и пряности как раз стимулируют пищеварение.
Также потребность в остреньком может сигналить о нарушении липидного обмена и увеличении количества «пло-хого» холестерина. Острая пища разжижает кровь, способствует выведению жиров, «чистит» сосуды. Но при этом раздражает слизистую. Так что не набрасывайтесь на чили и сальсу на голодный желудок.
ВЯЖУЩЕЕ. Если вдруг нестерпимо захотелось отправить в рот горсть ягод черемухи или не можете спокойно пройти мимо хурмы, ваши защитные силы слабеют и срочно нуждаются в подпитке.
Продукты с вяжущим вкусом способствуют делению клеток кожи (помогают заживлять раны), улучшению цвета лица. Помогают остановке кровотечений (например, при миомах), выводят мокроту при бронхо-легочных пробле-мах.
Но вяжущая пища сгущает кровь - это может быть опасным для людей с повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию (при варикозе, гипертонии, некоторых сердечных заболеваниях).
ПРЕСНОЕ. Потребность в такой пище нередко возникает при гастрите или язве желудка с повышенной кислотно-стью, запорах, а также проблемах с печенью и желчным пузырем.
Пресная пища слабит, помогает снимать спастические боли, успокаивает желудок.

Страсть шоколадно-сладкая
Чаще других «шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Это относится и к другим сладостям. Если ты несбалансированно питаешься, твой организм также будет испытывать потребность в глюкозе - как самом быстром источнике энергии. А именно шоколад отлично справляется с такой задачей. Но учти, что этот продукт содержит много жира, избыток которого опасен для твоих сосудов и фигуры.
*** Ешь побольше овощей и круп - они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирай сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов.
Страсть сырная
Острый, соленый, со специями и без… Ты не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит тебя с ума - ты го-това поглощать его килограммами (во всяком случае, съедаешь не менее 100 г в день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре. Конечно, сыр - наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры…
*** Попробуй заменить сыр капустой брокколи - в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если твой организм хорошо воспринимает молоко - пей 1-2 стакана в день, а сыр ешь понемногу (не более 50 г в день) и вме-сте с сырыми овощами.
Страсть кисло-лимонная
Возможно, в твоем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, и организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде тебя тоже может потянуть на кислые фрукты и ягоды - отличный источник витамина С.
*** Выбирай блюда с умеренным содержанием жира и не смешивай много продуктов в один присест. Избегай жа-реной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйся у гастроэнтеролога.
Страсть копченая
Страсть к копченостям и им подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете. Длительное ограничение в рационе жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня «хорошего» холе-стерина в крови, а в копченостях предостаточное количество насыщенных жиров.
*** Не увлекайся обезжиренной пищей - выбирай ту, в которой все же есть немного жира. Например, покупай йо-гурт, кефир или ряженку одно- или двухпроцентной жирности. Ешь не менее столовой ложки растительного и чай-ной ложки сливочного масла в день, даже если ты сидишь на строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров.
Пищевые страсти и болезни
• Лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания.
• Маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы.
• Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогли-кемией или больные сахарным диабетом.
• Бананы. Если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца.
• Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов - основных провокаторов прежде-временного старения.

1. Хочется молока, йогурта, творога

Вы встревожены, напряжены и мечтаете отдохнуть и расслабиться. В молоке содержится незаменимая аминокислота, из которой производится нейрогормон серотонин. От него у нас проходит тревожное состояние, улучшаются настроение и сон. А еще ваши мышцы требуют кальция, чтобы ритмично сокращаться и не страдать от перевозбуждения.

Что делать?

Каждый вечер пить стакан теплого молока или ужинать порцией йогурта. Приготовить домашнюю творожную запеканку.

2. Хочется сырокопченой колбаски

Вам не хватает холестерина и жиров для активной работы мозга и поддержания нормального гормонального уровня. В копченом мясе много насыщенных жирных кислот и холестерина. А еще пряные копчености стимулируют половое влечение.

Что делать?

Баловать себя копченостями два раза в неделю, но не чаще, так как они обладают канцерогенными свойствами. Великолепный источник насыщенных жирных кислот - сливочное масло (30 г в день). Тяга к копченому у сидящих на диете говорит о том, что пришла пора увеличить в рационе количество жиров за счет авокадо, орехов и растительного масла.

3. Хочется солененького: маслин, селедки, соленых огурцов

На поваренную соль тянет при ускорении обмена веществ, что бывает при повышенной активности щитовидной железы, или при интенсивной физической работе, или при беременности. Тяга к соленому говорит о желании организма сберечь силы и одновременно накопить больше энергии.

Что делать?

Если очень тянет, съешьте сегодня целую селедку или банку кильки. Но уже завтра постарайтесь восполнить дефицит минеральной водой (Ессентуки №17 или №20 по два стакана в день перед завтраком или обедом), потому что большое количество соли задерживает жидкость в организме и повышает артериальное давление.

4. Хочется яичницу или яйца в любом виде

Ваш иммунитет требует подкрепить его качественными белками и готовым витамином А из яичного желтка.

Что делать?

Четыре раза в неделю готовить себе яичницу или омлет из трех яиц.

5. Хочется сыра

Если вы - женщина, то у вас появляется склонность к предменструальному синдрому с отеками, мышечными спазмами и плохим настроением. Вам не хватает молочных жиров в сочетании с фосфором.

Что делать?

Проще всего употреблять каждый день по 100 г твердого сыра. Но, учитывая его высокую калорийность, попробуйте ограничиться 30 г сыра, 200 г брюссельской капусты и 100 г шпината.

6. Хочется кисленького: лимон, клюкву, квашеную капусту

Вы находитесь в преддепрессивном состоянии или просто очень много работаете и нуждаетесь в большом количестве энергии. Возможно, у вас несколько снижена кислотность желудочного сока. В кислых овощах и фруктах содержится много витамина С.

Что делать?

Начинать завтрак с большого апельсина. Каждый день включать в меню сладкий болгарский перец и лимоны.

7. Хочется мидий, устриц, кальмара, креветок

Вам, скорее всего, не хватает йода.

Что делать?

Приятнее всего, конечно, съедать ежедневно по 150 г мидий или 250 г крабового салата. Но гораздо дешевле постоянно пользоваться йодированной солью и готовить салаты из морской капусты.

8. Хочется чеснока, луковицу, горчицу, острый красный перец

У вас вот-вот разовьется простудное заболевание. Вас одолевают микробы и вирусы, и ваш иммунитет требует фитонцидов (натуральных дезинфицирующих веществ).

Что делать?

Пожевать зубчик чеснока, и он уничтожит микробы в полости рта. Кроме того, добавлять свежий лук, чеснок и прочие острые пряности всюду, куда только возможно.

9. Хочется кисломолочного: кефира, простокваши, пахты

Вам грозят неполадки с кишечником, и живущие там полезные микробы призывают к себе на помощь кисломолочные бактерии.

Что делать?

Покупать кефир, сметану и йогурты с биодобавками, восстанавливающими нормальную микрофлору кишечника.

10. Хочется кофе

У вас пониженное артериальное давление и весьма активная умственная деятельность. Вы нуждаетесь в дополнительном источнике энергии.

Что делать?

Пить столько кофе, сколько вам хочется. О передозировке организм сообщит ускоренным сердцебиением, и завтра вы выпьете кофе меньше. Старайтесь спать восемь и более часов, чтобы поддерживать кровеносные сосуды в тонусе, а давление в норме.

11. Хочется шоколада

Вы жаждете любить и испытывать ответные чувства. Вам не хватает физической ласки, тепла, ощущения радости жизни. Шоколад содержит стимулирующие вещества, способные вызвать положительные эмоции.

Что делать?

Не отказывать себе в удовольствии, помня при этом, что в шоколаде очень много калорий.

12. Хочется семечек

Желание грызть семечки говорит о дефиците витамина Е, выражающемся в сухости кожи.

Что делать?

Готовить салаты на нерафинированном растительном масле, где концентрация витамина Е намного выше.

13. Хочется мороженого

Приступ любви к мороженому говорит о попытке вернуться в детство.

Что делать?

Время вспять не обратить, поэтому придется решать проблемы в настоящем. Налегайте на цельнозерновой хлеб - он избавит от колебаний уровня глюкозы в крови и успокоит нервы.

14. Хочется бутерброд со сливочным маслом, пирожное с кремом, масляное печенье

Если вы не придерживаетесь вегетарианского образа жизни (а в этом случае ваш организм явно тоскует по насыщенным жирам), то такое желание говорит о дефиците витамина Д, необходимого для укрепления иммунитета.

Что делать?

Покупать для бутербродов натуральное сливочное масло. Пить чай или кофе с качественным сливочным печеньем (2-3 штуки в день). Жирные пирожные можно позволить себе пару раз в месяц. Но не обманывайте организм и обратите внимание, чтобы пирожные и печенье содержали сливочное масло, а не заменители.

Если у Вас иногда возникает желание съесть какой - то определенный продукт, то стоит прислушаться к своему организму, иногда таким способом ваш организм сигнализирует о недостатке в организме определённых веществ или каких-то внутренних неполадках.

Прислушайтесь к своему организму и узнайте что ему недостает.

Если Вам хочется съесть арбуз - это может быть вызвано заболеваними почек и мочевого пузыря. Мякоть арбуза обладает мочегонным действием и не позволяет организму терять нужный ему калий.

Если хочется есть капусту - это может свидетельствовать о проблемах с желудочно - кишечным трактом. Клетчатка, содержащаяся в капусте повышает тонус кишечника, тартроновая кислота помогает переваривать пищу, витамин U способствует заживлению язв.

Хочется лимон - возможные проблемы с желчным пузырем и печенью. Лимон стимулирует выработку пищеварительных соков, а витамин С снимает воспаление и уничтожает бактерии.

Почему хочется шоколада - ваш организм просит магния, а он содержится в свежих орехах, бобах и фруктах, Хочется есть шоколад, если вы быстро утомляетесь, находитесь в депрессии. В шоколаде содержатся флавоноиды, которые повышают настроение, какао помогает вырабатывать гормон радости серотонин.

Если хочется есть оливки, маслины, тунец - это может свидетельствовать о недостатках в работе щитовидной железы. В маслинах, оливках много йода, а в тунце содержатся аминокислоты тирозина. При недостатке этих веществ щитовидная железа не может в полной мере вырабатывать гормоны.

Если вам хочется мороженое или когда вам хочется творога организм сигнализирует о неполадках опорно - двигательного аппарата: остеохондроз, артроз, артрит. Организму нужен кальций.

Если хочется моркови - возможные проблемы с кожей, слизистой оболочкой, а также снижение зрения, слабость. В моркови много витамина А, полезного для кожи и для органов зрения.

Почему хочется есть мясо. Белок и железо, содержащиеся в мясной пище необходимы для создания иммунных клеток, поддержании энергии в организме. Постоянно хочется есть мясо при недостатке энергии и снижении иммунитета.

Если хочется овсяную кашу - проблемы с желудочно - кишечным трактом: обострение гастрита, колита, панкреатита, язвенной болезни желудка. Овсянка обволакивает стенки желудка, защищая его, а клетчатка налаживает работу желудочно - кишечного тракта.

Если хочется рыбы - нервное и умственное переутомление. В рыбе содержится много фосфора и железа, они улучшают функциорирование нервной системы, помогают эффективной работе мозга.

Когда хочется сыра - при низком давлении (гипотонии). Соли натрия и жиры, содержащиеся в соленом жирном сыре поднимают артериальное давление.

Если хочется хурмы - возможны вегетососудистые проблемы, недостаток энергии, а также дисбактериоз. В хурме много глюкозы, полезных витаминов и минералов, тонизирующих, укрепляющих сосуды, пектин и клетчатка нормализует работу желудка.

Хочется есть яблоки, хочется дыню при повышенном уровне холестерина в крови, проблемах с сердцем и сосудами. В этих фруктах содержится много пектина, клетчатки, которые связывают и выводят из органима плохой холестерин, снижают риск тромбообразования, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижая риск инсульта.

Даже потеря аппетита сигнализирует о нехватке витаминов В1 и В3, марганца и хлора, и наоборот, переедание говорит о нехватке кремния, триптофана и тирозина.

Если перед месячными и во время них повышается аппетит, значит вам не достаёт цинка.

Если возникло неожиданное влечение к табаку - свидетелствует о нехватке кремния и тирозина.

источник
Два ребенка чудных у меня!!!Две надежды,два больших огня!!!Мчится время по широкой трассе,у меня две юности в запасе!!!Жизнь горит во мне не угасимо,у меня две вечности-ДОЧЬ с СЫНОМ!!!
Источник: http://woman-club.moy.su/forum/41-1174-1

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ!!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И.... ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ "МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?"

1. Ну хоть убейте не нашла никакой информации про жвачку... ее жевать то можно?
Можно без сахара, но она возбуждает аппетит
2. Если среди дня я делаю прекусы, яблоками или апельсинами, несколько раз, это ошибка?
Лучше три раза есть: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно немного перекусить вредностями до 12-00. Если обед ранний и тяжело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами.
3. И получается до 12 все можно есть один раз?
Если первый завтрак ранний или с самого утра не лезет, то можно два, но обед должен быть и нормальный! Не должно быть такого: «я так объелась на завтрак, что не хочу обедать».
4. Гречку с рыбой в соусе без жира можно?
В списках обеда написано около гречки, что ее нельзя с рыбой? Или у рыбы, что ее нельзя с гречкой? Нет, не написано! Зато написано, что сочетания продуктов любые, если это не оговорено отдельно, значит можно гречку с рыбой.
5. Что делать с ужином, если обед получился в 15-00-16-00?
Ну на часик можно сдвинуть, но это не должно быть постоянно!!!
6. Что такое криспы?
Это ржаные сухарики, типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ! Как они выглядят, можно посмотреть в Яндексе
7. А на форуме написано, что мясо нельзя ни с чем на ужин, а в рецептах в Катиной книге есть рецепты с мясом и помидорами.
Читать надо не только рецепты, но и советы к ним. Там написано, что такое сочетание допустимо для декора или придания вкуса, но не как гарнир.
8. Если ложусь спать очень поздно, ужин можно подвинуть?
Можно, заодно подвинется и срок окончания похудения. Чем позже ужин, тем медленнее худеете.
9. Я встаю в 14-00 и ложусь в 6-00 утра, что мне теперь вообще не завтракать?
Ну да, не завтракать. А хочется? Значит меняйте распорядок дня. (Внимание, это не относится к работающим в ночную смену!)
10. А я пообедала «листочком капусты и кусочком колбасы», это нормально?
Нет, не надо воспринимать Минус 60 как диету и делать свой рацион диетическим. Ешьте как все нормальные люди, просто внесите корректировки по системе.
11. А я не видела в списках кураги, семечек, орехов и т.д. и т.п ее нельзя?
Читаем первое сообщение в теме «Питание»… Эту фразу надо запомнить и повторять как только появятся подобные вопросы…. Этакая мантра…
12. А самое раннее время для завтрака-это во сколько?
А как проснешься и начнется твой трудовой день. А поплотнее или полегче, слушай желудок, он наш друг, но не забывай, что к обеду надо хотеть есть!
13. Я работаю в ночную смену, мне система не подходит?
Если работаете в ночную смену, Катя советует завтракать по приходу с работы и ложиться спать. А дальше, по возможности, придерживаться привычного режима, то есть пообедать и поужинать в ваше обычное время.
14. Днем очень хочется сладкого, осталась привычка заедать обед сладостями. Как быть?
Ешьте чернослив (3-5 шт.), он сладкий и по системе или фрукты. Это поможет перестроиться и отказаться от этой привычки вовсе.
15. А почему нельзя ягоды и т.д. и т.п.?
Потому что от них не худеют.
16. Почему на обед нельзя каши варить на молоке?
Сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?"
17. На ужин достаточно съесть йогурт домашнего приготовления, или надо что-нибудь посерьезнее?
Все три приема пищи должны быть равномерными по насыщаемости.
18. Прочитала что после 12 можно кофе без молока и сахара! Но кофе и молоко разрешены, вместе их можно без сахара?
Да, но в сочетании с приемом пищи, т.е. после/во время обеда и ужина (см. сочетание продуктов), иначе это будет приравнено к нежелательному перекусу.
19. По Системе можно пить только красное сухое вино, но у меня на него аллергия/изжога, можно ли его заменить на белое?
По системе только красное сухое можно, остальное - на вашей совести.
20. Вот например: читаю Катину книгу рецептов Ужин стр.215 "салат из грудки скапустой" рзве на ужин можно мясо и овощи? Или напимер читала на форуме рецепты по системе "на ужин" творожная запеканка+яблочко и яйцо? к какому из вариантов это относится? Растолкуйте не могу въехать,или я все буквально понимаю можно и так?????
В советах к рецептам ВСЕ написано. Перечитай все советы, там много нового и интересного написано про построение меню, сочетание продуктов.


Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
- Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно.
-криспы или хлеб с разрешенными мясными и рыбными продуктами
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше вообще хлеб и криспы исключить из обеда.
- Все соленое, копченое, маринованное, квашеное и т.д. в не больших количествах!

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку, кукурузу и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Студень (холодец)
4. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
5. Морепродукты
6. Крабовые палочки (редко)
7. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
8. Яйца
9. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Разрешенные крупы:
1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы!
6. Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.


Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.


ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
6. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)

ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)



Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
- Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)
- В небольших количествах салатные листья и морскую капусту ( в вариантах с овощами количество не ограничено)

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца.
_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира (до 100 мл)
2. Рыба
3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя)
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.




ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.