Синяки на бёдрах после массажа

сем привет. В продолжении первой статьи о нашем теле после отпуска.

Как я и писала, то вернувшись из отпуска, сразу преступила к занятиям, по убиранию наевшегося целлюлита.

Все мои занятия проходят в г. Москва, ул. Волгоградский проспект 139, тел. 89299129565, tonusvcentre.ru

Первым делом я побегала на беговой дорожке, на много меня не хватило, всего 5 минут, до этого было 10, а многие из девочек, занимающихся у нас в TONUSVCENTRE, и по 15 минут бегают. Так что почувствуйте разницу, как организм обленился всего лишь за 10 дней. А если организм годами не знал физической нагрузки, какого ему будет в любом спортзале. Отвлеклись....

После беговой дорожке, я пошла полежать, ну уж очень утомилась, решила полежу-ка я в инфракрасных штанах с обертыванием для похудения, это самое жгучее средство для обертывания. Ни каждая барышня готова с ним лежать, уж очень обжигает. Ну я думаю, мне же нужен эффект, значит должна выдержать. Намазалась, надела одноразовые полиэтиленовые штаны, и легла в сами инфракрасные штаны. Включила время, ну и конечно выставила температуру максимум 60 градусов. Опять с мыслью нужен же эффект. Лежу. Чувствую нагреваюсь, сначала приятно тепло, местами даже не пробирает, решила затянуть себя по плотнее, думаю, вдруг элементы не сильно к телу прилегают, а мне же нужен эффект! Лежу, минут через 20 чувствую закипает моя попа. Аж горит, лежу как на раскаленной плите. Решила перевернуться, думаю, может не буду на ней лежать, она и меньше будет нагреваться. Перевернулась на бок, а от веса тела, как начало бедро гореть, полежала, не в могату, перевернулась на другой бок, и там начало все гореть, опять перевернулась на спину....и так все оставшиеся 20 минут. На последних 8 минутах, я решила взять телефон и поиграть, хоть как-то отвлечься от ощущений. Наконец пропикал аппарат, конец моим "поджариваниям". Ну думаю, сейчас сниму штаны, а сама буду как уголек. Нет, оказалось я вся мокрая, очень много испарялось. И ни одного ожога. Я Вас, милые дамы, не призываю делать обертывания с таким активным компонентов, у нас есть и не такие жгучие крема, это просто самый эффективный, но с небольшими жаркими "муками". Да и температуру под него можно поставить меньше.

Приняла душ, быстро, чтобы организм не остыл и бегом на роликовый массажер.

Решила, что тело уже распарено и массаж усиленный ему не повредит, а наоборот лучше разобьет целлюлит и улучшит кровообращение.

Сижу на ролике, хорошо. Чувствую каждую мышцу. Массажировала, все части тела, окутанные целлюлитом.

Закончив массаж, я почувствовала, что действие обертывания еще действует, все тело "горело".

Самое интересное было уже вечером дома: все мышцы отзывались болью, как после хорошей тренировки и антицеллюлитного массажа, на пример баночного. Но при этом ни одного синяка на моем теле не возникло, этот факт и является одним из самым главным в использовании роликового массажера - он не оставляет синяков и не травмирует сосуды. Ваша кожа подтянута и красива.

Продолжение следует....

Прошла вторая неделя активного худения! Правда тело отдыхало без вакуумного массажа, в результате см покидают меня очень не охотно. Сегодня начинаю опять недельное "глумление" банками, синяки только сошли!!! Держись мое тело...

Вчера муж назвал меня ТОЩЕЙ, конечно это еще не так, но все равно приятно. И я начинаю везать в некоторые свои добеременные вещи, а это еще приятнее.

Вот ситема питания и велотренажер дали следующие результаты:

Вес 56,9 кг (-1,2)

Талия 70 см (-1)

Бедра 93 см (-1)

Нога 54 см (-1)

Грудь 89 см (+6) -- я в шоке, может быть такое? в самом начале было тоже 89см, может я в прошлый раз неправильно измерила???

Под грудью 75 см (-4)

Плечо 26,5 см (-0,5)

Живот 87 см -- новое измерение, там где "ушки по бокам"

Схватки и роды Вот и закончились последние недели ожидания. Начинаются схватки. Наступает кульминационный момент всей беременности - еще несколько часов, и вы увидите своего малютку. Конечно, вы будете волноваться и переживать за исход родов, но если вы хорошо подготовились и понимаете, чего вам ждать, что происходит на каждой стадии схваток, - значит, и смелость тоже вернется. Дать жизнь ребенку! Ведь это такое счастье! Готовьте себя, заранее осваивайте приемы и методы релаксации и управления дыханием - они помогут вам сохранить самообладание и справиться с болью. И не пугайтесь, если во время схваток что-то будет не совсем так, как вы предполагали.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ НАЧАЛО СХВАТОК ВАША ТРЕВОГА о том, что вы пропустите наступление схваток, абсолютно беспочвенна. Хотя ложные сокращения, которые случаютсяв последние недели беременности, иногда действительно можно принять за начало родов, настоящие схватки вы не спутаете ни с чем.

ПРИЗНАКИ СХВАТОК Появление Приоткрываясь, шейка матки выталкивает окрашенную кровью слизистую пробку,которая закупоривала ее во время беременности. Что делать Это может случиться за пару дней до начала схваток, поэтому, прежде чем звонить акушерке или в роддом, дождитесь, когда боль в животе или спине станет постоянной или отойдут околоплодные воды. Отхождение околоплодных вод Разрыв околоплодного пузыря возможен в любую минуту. Воды могут отходить потоком, но чаще сочатся понемногу - их задерживает голова ребенка. Что делать Сразу же вызовите акушерку или скорую помощь. Госпитализация надежнее, даже если еще нет сокращений, поскольку возможно заражение. А пока положите вафельное полотенце, чтобы оно впитывало влагу. Сокращения матки Сначала они дают о себе знать как тупые боли в спине или в бедрах. Через некоторое время начнутся сокращения, похожие на ощущения во время болезненной менструации. Что делать Когда сокращения станут регулярными, фиксируйте интервалы между ними. Если вам кажется, что схватки начались, вызывайте акушерку. Пока они не очень частые (до 5-ти минут) или болезненные, спешить в роддом нет смысла. Первые роды продолжаются обычно довольно долго, 12-14 часов, и часть этого времени лучше провести дома. Медленно похаживайте, останавливаясь для отдыха. Если воды еще не отошли, можно принять теплый душ или слегка подкрепиться. В родильном доме вам могут посоветовать не приезжать раньше, чем схватки усилятся и начнут повторяться каждые 5 минут.

ПРЕДВЕСТНИКИ СХВАТОК Слабые сокращения матки происходят на протяжении всей беременности. В последние несколько недель они учащаются и становятся более интенсивными, поэтому иногда их можно принять за начало схваток. Почувствовав такие сокращения, встаньте, походите и прислушайтесь, продолжаются ли они, становятся ли паузы между ними короче. Предвестники схваток обычно нерегулярны.

ПЕРИОДИЧНОСТЬ СХВАТОК Проследите динамику сокращений в течение часа: начало и конец, усиление, нарастание частоты. Когда схватки стабилизируются, их продолжительность должна быть не менее 40 секунд.

ПЕРВЫЙ ПЕРИОД НА ЭТОЙ СТАДИИ мышцы матки сокращаются, чтобы раскрыть шейку и пропустить плод. При первых родах сокращения продолжаются в среднем 10-12 часов. Не исключено, что в какойто момент вас охватит паника. Как бы хорошо вы ни были подготовлены, ощущение, что с вашим телом происходит нечто неподвластное сознанию, может испугать. Сохраняйте спокойствие и старайтесь не мешать своему телу, делайте то, что оно подскажет. Именно сейчас вы понастоящему оцените присутствие рядом мужа или подруги, особенно если они знают, что такое схватки.

ДЫХАНИЕ В ПЕРВОМ ПЕРИОДЕ РОДОВ В начале и в конце сокращения дышите глубоко и ровно, вдыхая носом и выдыхая ртом. Когда сокращение достигнет своего пика, прибегните к поверхностному дыханию, но теперь и вдохи и выдохи - через рот. Не дышите так слишком долго - у вас может закружиться голова.

ПРИБЫТИЕ В РОДДОМ В приемном отделении вас встретит сестра-акушерка, которая выполнит все формальности и подготовительные процедуры. Муж в это время может находиться рядом с вами. Если вы рожаете на дому, вас подготовят к родам аналогичным образом. Вопросы акушерки Акушерка проверит регистрационные записи и вашу обменную карту, а также уточнит, отошли ли воды и наблюдался ли выход слизистой пробки. Кроме того, задаст ряд вопросов о схватках: когда они начались? как часто они происходят? что вы при этом ощущаете? какова продолжительность приступов? Обследование Когда вы переоденетесь, вам измерят кровяное давление, температуру и пульс. Врач проведет внутреннее обследование, чтобы установить, насколько раскрылась шейка матки. Обследование плода Акушерка прощупает вам живот, чтобы определить положение ребенка, и с помощью специального стетоскопа прослушает его сердце. Не исключено, что минут 20 она будет записывать сердцебиение Плода через микрофон - эта запись поможет установить, достаточно ли кислорода получает ребенок при сокращениях матки. Прочие процедуры Вас попросят сдать мочу для анализа на наличие сахара и белка. Если у вас еще не отошли воды, можно будет принять душ. Вас направят в предродовую палату.

ВНУТРЕННИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ Врач будет по необходимости проводить внутренние обследования,контролируя положение плода и степень раскрытия шейки матки. Задавайте ему вопросы - вам тоже следует знать о происходящем. Обычно раскрытие матки идет неравномерно, как бы. толчками. Обследование проводится в интервалах между схватками, поэтому, чувствуя приближение очередного сокращения, вы должны будете сообщать об этом врачу. Скорее всего, вас попросят лечь навзничь, обложившись подушками, но, если такое положение неудобно, можно лежать на боку. Постарайтесь, насколько возможно, расслабиться.

СХВАТКИ Шейка матки - это кольцо мышц, в обычном состоянии сомкнутых вокруг маточного зева. От него отходят продольные мышцы, образующие стенки матки. Во время схватки они сокращаются, втягивая шейку внутрь, а затем растягивая ее настолько, чтобы в маточный зев прошла голова ребенка. 1. Шейка матки под действием гормонов расслабляется. 2. Слабые сокращения плавно разглаживают шейку матки. 3. Сильные сокращения приводят к раскрытию шейки матки.

ПОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ПЕРВОГО ПЕРИОДА РОДОВ В первый период старайтесь испробовать разные положения тела, находя для каждой стадии самое удобное. Эти положения надо освоить заранее, чтобы в нужный момент вы могли быстро принять подходящую позу. Возможно, вам вдруг покажется, что лучше лечь. Ложитесь не на спину, а на бок. Голова и бедро при этом должны опираться на подушки. Вертикальное положение На начальной стадии схваток используйте какуюнибудь опору - стену, стул или больничную койку. При желании можно встать на колени. Положение сидя Сядьте лицом к спинке стула, опираясь на подложенную подушку. Голова опущена на руки, колени раздвинуты. Еще одну подушку можно положить на сиденье. Опираясь на мужа На первой стадии родов, которую вы, наверное, перенесете на ногах, во время схваток удобно положить руки на плечи мужу и опереться. Муж может помочь вам рвсслабиться, массируя спину или поглаживая плечи. Положение на коленях Встаньте на колени, раздвиньте ноги и, расслабив все мышцы, опуститесь верхней частью тела на подушки. Спину держите как можно прямее. В интервалах между сокращениями садитесь на бедро. Опора на четыре точки Встаньте на колени, опершись на руки. Это удобно проделывать на матраце. Двигайте тазом вперед и назад. Не горбите спину. Между схватками расслабляйтесь, опускаясь вперед и положив голову на руки.

РОДОВЫЕ БОЛИ В СПИНЕ При головном предлежании голова ребенка упирается вам в позвоночник, вызывая боль в спине. Чтобы ее облегчить: во время схваток склоняйтесь вперед, перенося вес на руки, и совершайте посту-пательные движения тазом; в интервалах ходите в интервалах между схватками пусть муж массирует вам спину. Массаж поясницы Эта процедура облегчит боли в спине, а также успокоит и подбодрит вас. Пусть муж массирует вам основание позвоночника, круговыми движениями надавливая на него выступом ладони. Воспользуйтесь тальком.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ Больше двигайтесь, ходите в интервалах между схватками - это поможет справляться с болью. Во время приступов выбирайте удобное положение тела. Держитесь как можно прямее: голова ребенка будет упираться в шейку матки, сокращения станут сильнее и эффективнее. Сосредоточивайтесь на дыхании, чтобы успокоиться и отвлечь свое внимание от схваток. Расслабляйтесь в перерывах, чтобы сберечь силы до того времени, когда они будут особенно нужны. Пойте, даже кричите, чтобы облегчить боль. Смотрите в одну точку или на какойлибо предмет, чтобы отвлечься. Реагируйте лишь на эту схватку, не думайте о следующих. Представьте себе каждый приступ как волну, "оседлав" которую вы "вынесете" ребенка. Чаще мочитесь - мочевой пузырь не должен мешать продвижению плода.

ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МУЖ Хвалите и всячески подбадривайте жену. Не теряйтесь, если она раздражается, - ваше присутствие все равно важно. Напомните о методике релаксации и дыхания, которой она обучалась на курсах. Протирайте ей лицо, держите ее за руку, массируйте спину,предложите переменить позу. Какие прикосновения и массаж ей нравятся, надо знать заранее. Будьте посредником между женой и медицинским персоналом. Во всем держите ее сторону: например, если она попросит болеутоляющее.

ПЕРЕХОДНАЯ ФАЗА САМОЕ ТРУДНОЕ время родов - конец первого периода. Схватки становятся сильными и долгими, а интервалы сокращаются до минуты. Эту фазу называют переходной. Измучившись, вы, наверное, на этой стадии будете либо подавлены, либо чрезмерно возбуждены и слезливы. Возможно, вы даже утратите чувство времени и между схватками будете проваливаться в сон. Это может сопровождаться тошнотой, рвотой и ознобом. В конце концов у вас возникнет огромное желание, натужившись, вытолкнуть плод. Но если вы сделаете это раньше времени, возможен отек шейки матки. Поэтому попросите акушерку проверить, раскрылась ли шейка полностью.

ДЫХАНИЕ В ПЕРЕХОДНОЙ ФАЗЕ Если начинаются преждевременные потуги, делайте два коротких вздоха и один длинный выдох: "уф, уф, фу-у-у-у". Когда позывы к потугам прекратятся, сделайте медленный ровный выдох. Как остановить потуги Если шейка матки еще не раскрылась, в такой позе делайте двойной вздох и длинный выдох: "уф, уф, фу-у-у-у" (см. справа вверху). Возможно, вам понадобится обезболивание. Встаньте на колени и, склонившись вперед, опустите голову на руки; тазовое дно должно как бы висеть в воздухе. Это ослабит позывы к потугам и затруднит выталкивание плода.

ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МУЖ Старайтесь успокоить жену, подбадривайте, утирайте пот; если она этого не хочет - не настаивайте. Дышите вместе с ней во время схваток. Наденьте ей носки, если начнется озноб. Если начнутся потуги, немедленно позовите акушерку.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ШЕЙКОЙ МАТКИ Шейка матки, прощупываемая на глубине 7 см, уже достаточно растянута вокруг головки плода. Если шейка матки уже не прощупывается, значит, ее расширение завершилось.

ВТОРОЙ ПЕРИОД КАК ТОЛЬКО раскрылась шейка матки и вы готовы к потугам, начинается второй период родов - период изгнания плода. Теперь к непроизвольным сокращениям матки вы добавляете собственные усилия, помогая вытолкнуть плод. Схватки стали сильнее, но они уже менее болезненны. Потуги - это тяжелый труд, однако акушерка поможет вам найти самое удобное положение и будет руководить вами, подсказывая, когда надо тужиться. Не торопите события, старайтесь делать все правильно. При первых родах второй период обычно длится более часа.

ДЫХАНИЕ ВО ВТОРОМ ПЕРИОДЕ РОДОВ Чувствуя позыв к потуге, глубоко вдохните и, наклонившись вперед, задержите дыхание. Между потугами делайте глубокие успокаивающие вдохи. Медленно расслабляйтесь, когда сокращение спадает.

ПОЗЫ ДЛЯ ИЗГНАНИЯ ПЛОДА При потугах старайтесь держаться прямее - тогда на вас будет работать и сила тяжести. На корточках Это идеальное положение: просвет таза раскрывается, и плод выходит под действием силы тяжести. Но если вы не готовили себя к этой позе заранее, вы скоро почувствуете усталость. Прибегните к облегченному варианту: если муж сядет на край стула, раздвинув колени, вы сможете сесть между ними, опираясь руками на его бедра. На коленях Это положение менее утомительно, к тому же оно облегчает потуги. Если вас будут поддерживать с двух сторон, это придаст телу большую устойчивость. Можно и просто опереться на руки; спина должна быть прямой. Сидя Рожать можно сидя на кровати, обложив шись подушками. Как только начнутся потуги, опустите подбородок вниз и обхватите ноги руками. В интервалах между потугами отдыхайте, откидываясь назад.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ В момент сокращения натуживайтесь исподволь, плавно. Старайтесь так расслабить тазовое дно, чтобы вы чувствовали, как оно опускается. Расслабляйте мышцы лица. Не пытайтесь контролировать кишечник и мочевой пузырь. Отдыхайте между схватками, берегите силы для потуг.

ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МУЖ Старайтесь как-то отвлечь жену между потугами, продолжайте успокаивать и подбадривать ее. Рассказывайте ей о том, что вы видите, например о появлении головки, но не удивляйтесь, если она не будет обращать на вас внимания.

РОДЫ ПИК РОДОВ наступил. Младенец вот-вот появится на свет. Вы сможете дотронуться до головки вашего малыша, а вскоре и взять его на руки. Сначала, наверное, вас охватит чувство огромного облегчения, но за ним последуют и удивление, и слезы радости, и, конечно же, чувство безмерной нежности к ребенку. 1. Головка плода приближается к вагинальному отверстию, надавливая на тазовое дно. Скоро появится макушка: с каждым толчком она будет то выдвигаться, то, возможно, несколько откатываться назад при ослаблении сокращений. Не беспокойтесь, это совершенно нормально. 2. Как только покажется макушка, вас попросят больше не тужиться - если головка выходит слишком быстро, возможны разрывы промежности. Расслабьтесь, немного отдышитесь. В случае угрозы серьезных разрывов или какихлибо нарушений у ребенка вам могут сделать эпизиотомию. По мере того как головка расширяет вагинальное отверстие, возникает ощущение жжения, однако оно длится недолго, сменяясь онемением, которое вызвано сильным растяжением тканей. 3. При появлении головки лицо ребенка обращено вниз. Акушерка проверяет, не обмоталась ли вокруг шеи пуповина. Если это произошло, ее можно снять, когда высвободится все тельце. Затем младенец поворачивает голову вбок, разворачиваясь перед полным высвобождением. Акушерка протрет ему глазки, носик, ротик и, в случае необходимости, удалит слизь из верхних дыхательных путей. 4. Последние сокращения матки, и тельце ребенка высвобождается полностью. Обычно ребенка кладут роженице на живот, поскольку его еще удерживает пуповина. Возможно, в первый момент малыш покажется вам синеватым. Его тельце покрыто первородной смазкой, на коже остались следы крови. Если он дышит нормально, его можно взять на руки, прижать к груди. Если дыхание затруднено, ему освободят дыхательные пути, а при необходимости дадут кислородную маску.

ТРЕТИЙ ПЕРИОД РОДОВ В конце второго периода родов, наверное, вам сделают внутривенную инъекцию препарата, который усиливает сокращения матки, - тогда плацента отойдет практически мгновенно. Если вы будете ждать, пока она отслоится естественным путем, вы можете потерять много крови. Заранее оговорите этот момент со своим врачом. Чтобы удалить плаценту, врач кладет одну руку вам на живот, а другой осторожно тянет за пуповину. После этого он должен проверить, что плацента отошла полностью.

ШКАЛА АПГАР Приняв ребенка, акушерка оценивает его дыхание, частоту сердцебиения, окраску кожи, мышечный тонус и рефлексы, вычисляя балл по 10-балльной шкале Ангар. Обычно у новорожденных этот показатель колеблется от 7 до 10. Через 5 минут проводят повторный подсчет: начальный балл, как правило, растет.

ПОСЛЕ РОДОВ Вас обмоют и, если необходимо, наложат швы. Неонатолог осмотрит новорожденного, акушерка взвесит его и обмерит. Чтобы у младенца не возникло редкое заболевание, связанное с недостаточной свертываемостью крови, ему могут дать витамин К. Пуповину отрезают сразу после рождения.

ВОПРОС и ОТВЕТ "Я боюсь травм во время родов. Существует ли такая опасность?" Не бойтесь, такой опасности нет - вагинальные стенки эластичны, их складки способны растягиваться и пропускать плод. "Надо ли сразу же после родов дать ребенку грудь?" Дать грудь можно, но если малыш не берет - не настаивайте. Вообще-то сосательный рефлекс у новорожденных силен, и когда они сосут, у них хорошее настроение.

ОБЕЗБОЛИВАНИЕ РОДЫ РЕДКО проходят безболезненно, но и боль имеет особый смысл: ведь каждая схватка - это шаг к рождению малыша. Вам могут понадобиться обезболивающие средства - это зависит от хода схваток и вашей способности справляться с болью. Возможно, вам и удастся ее пересилить, используя методику самовспоможения, но если обостряющаяся боль станет невыносимой, просите у врача обезболивающее.

ЭПИДУРАЛЬНАЯ АНЕСТЕЗИЯ Эта анестезия снимает боль, блокируй нервы нижней части тела. Она эффективна, когда схватки вызывают боли в спине. Однако эпидуральную анестезию вам предложат не в каждой больнице. Время ее применения должно быть рассчитано так, чтобы действие анестетика прекратилось ко 2-му периоду родов, иначе возможно замедление родовой деятельности и увеличение риска эпизиотомии и наложения щипцов. Как это происходит Для проведения эпидуральной анестезии требуется ок. 20 минут. Вас попросят свернуться калачиком, чтобы колени упирались в подбородок. Анестезирующее средство введут шприцем в поясницу. Игла при этом не извлекается, что позволяет при необходимости вводить дополнительную дозу. Действие анестетика прекращается через 2 часа. Ему могут сопутствовать некоторая затрудненность движений и дрожь в руках. Эти явления скоро проходят. Действие На вас Боль пройдет, ясность сознания сохранится. Некоторые женщины ощущают слабость и головную боль, а также тяжесть в ногах, которая иногда сохраняется несколько часов. На ребенка Никакого.

ЗАКИСЬ АЗОТА С КИСЛОРОДОМ Эта газовая смесь значительно уменьшает боль, не снимая ее полностью, и вызывает эйфорию. Применяют в конце 1-го периода родов. Как это происходит Газовая смесь поступает через маску, подсоединенную шлангом к аппарату. Действие газа проявляется через полминуты, поэтому в начале схватки надо сделать несколько глубоких вдохов. Действие На вас Газ притупляет боль, но не снимает ее совсем. Вдыхая, вы почувствуете головокружение или подташнивание. На ребенка Никакого.

ПРОМЕДОЛ Это лекарство применяют в 1-й период родов, когда роженица возбуждена и ей трудно расслабиться. Как это происходит Инъекцию промедола вводят в ягодицу или бедро. Начало действия - минут через 20, продолжительность - 2-3 часа. Действие На вас Промедол проявляет себя поразному. На кого-то он действует успокаивающе, расслабляет, вызывая сонливость, хотя сознание происходящего полностью сохраняется. Бывают и жалобы на утрату контроля над собой, состояние опьянения. Вас может подташнивать и пошатывать. На ребенка Промедол может вызвать у ребенка угнетение дыхания и сонливость. После родов дыхание легко стимулировать, а сонливость исчезнет сама собой.

ЭЛЕКТРО-СТИМУЛЯЦИЯ Прибор электрости-муляции уменьшает болевые ощущения и стимулирует внутренний механизм преодоления боли. Он работает на слабых электроимпульсах, которые воздействуют на область спины через кожу. За месяц до родов узнайте, есть ли такой прибор в роддоме, и научитесь им пользоваться. Как это происходит Четыре электрода накладывают на спину в местах сосредоточения нервов, идущих к матке. Электроды соединены проводами с пультом ручного управления. С его помощью можно регулировать силу тока. Действие На вас Прибор уменьшает боль на начальной стадии родов. Если схватки очень болезненны, действие прибора малоэффективно. На ребенка Никакого.

НАБЛЮДЕНИЕ ЗА СОСТОЯНИЕМ ПЛОДА НА ПРОТЯЖЕНИИ всего периода родов врачи постоянно фиксируют частоту сердцебиений плода. Это делается обычным акушерским стетоскопом или с помощью электронного монитора.

АКУШЕРСКИЙ СТЕТОСКОП Пока вы в родильной палате, акушерка регулярно прослушивает через брюшную стенку сердцебиение плода.

ЭЛЕКТРОННЫЙ МОНИТОРИНГ ПЛОДА Этот метод требует сложного электронного оборудования. В одних стационарах такой мониторинг (контроль) применяют на всем протяжении родов, в других - эпизодически или в следующих случаях: если роды вызываются искусственно если вам сделали эпидуральную анестезию если у вас осложнения, которые могут угрожать плоду если у плода обнаружены отклонения от нормы. Электронный мониторинг абсолютно безвреден и безболезнен, однако существенно ограничивает свободу движений - тем самым вы не можете контролировать схватки. Если врач или акушерка предложили вам постоянный мониторинг, выясните, действительно ли это необходимо. Как это происходит Вас попросят сесть или лечь на кушетку. Тело зафиксируют подушками. На животе закрепят липкие ленты с датчиками, которые улавливают сердцебиения плода и регистрируют сокращения матки. Показания прибора распечатываются на бумажной ленте. После отхождения околоплодных вод частоту сердцебиений ребенка можно измерять, подведя электронный датчик к его голове. Этот метод мониторинга наиболее точен, однако не очень удобен. В некоторых роддомах используют радиоволновые системы мониторинга с дистанционным управлением (телеметрический мониторинг). Их преимущество в том, что вы не привязаны к громоздкому оборудованию и во время схваток можете свободно передвигаться.

ОСОБЫЕ МЕТОДЫ РОДОВСПОМОЖЕНИЯ ЭПИЗИОТОМИЯ Это рассечение входа влагалища для предотвращения разрыва или с целью сокращения второго периода родов при угрозе здоровью плода. Чтобы избежать эпизиотомии: научитесь расслаблять мышцы тазового дна при изгнании плода держитесь прямее. Показания Эпизиотомия понадобится, если: у плода ягодичное предлежание, крупная голова, другие отклонения у вас преждевременные роды применяют щипцы или вакуум вы не контролируете потуги кожа вокруг входа во влагалище растягивается недостаточно. Как это происходит В кульминационный момент схватки делается надрез влагалища - вниз и, обычно, чуть в сторону. Иногда на обезболивающий укол нет времени, однако боли вы все равно не почувствуете, поскольку частичное онемение тканей происходит и вследствие того, что они растянуты. Довольно длительным и болезненным, возможно, окажется наложение швов после эпизиотомии или разрыва - сложная, требующая особой тщательности процедура. Поэтому настаивайте, чтобы вам сделали хорошую местную анестезию. Шовный материал через некоторое время растворяется сам, удалять его не нужно. Последствия Неприятные ощущения и воспаление после эпизиотомии в порядке вещей, но боль может быть сильной, особенно при инфицировании. Разрез заживает за 10-14 дней, но если вас и потом чтото будет беспокоить, обратитесь к врачу.

ИЗВЛЕЧЕНИЕ ПЛОДА Иногда, чтобы помочь ребенку появиться на свет, применяют щипцы или вакуум-экстракцию. Использо- вание щипцов возможно только при полном раскрытии шейки матки, когда в нее вошла голова плода. Вакуум-экстракция допустима и при неполном раскрытии - в случае затяжных родов. Показания Принудительное извлечение производится: если у вас или у плода во время родов обнаружились какие-то отклонения в случае ягодичного предлежания или преждевременных родов. Как это происходит Щипцы Вам сделают обезболивание - ингаляционный или внутривенный наркоз. Врач накладывает щипцы, обхватывая ими голову ребенка, и осторожным потягиванием выводит ее наружу. При наложении щипцов полностью исключают потуги. Далее все происходит естественно. Вакуум-экстрактор Это небольшая присоска, соединенная с вакуумным насосом. Через влагалище ее подводят к головке плода. Пока вы тужитесь, плод осторожно вытягивают по родовому каналу. Последствия Щипцы могут оставить вмятины или синяки на голове плода, но они не опасны. Через несколько дней эти следы исчезают. Вакуумная чашка-присоска оставит легкую припухлость, а затем синяк на голове ребенка. Это тоже постепенно сойдет.

СТИМУЛЯЦИЯ РОДОВ Стимуляция означает, что схватки придется вызывать искусственно. Иногда применяются методы, позволяющие ускорить схватки, если они идут чересчур медленно. Подходы врачей к стимуляции зачастую различны; поэтому попытайтесь выяснить, какова практика искусственного вызывания родов там, где вы будете рожать. Показания Схватки вызывают искусственно: если при задержке родов на срок более недели обнаружены приз-наки нарушений у плода или расстройство функций плаценты если у вас высокое артериальное давление либо какие-то другие осложнения, опасные для плода. Как это происходит Искусственно вызываемые роды планируют предварительно, и вам предложат лечь в роддом заранее. Используют 3 метода стимуляции схваток: 1. В канал шейки матки вводят гормональный препарат цервипрост, размягчающий шейку матки. Схватки могут начаться примерно через час. Этот метод не всегда эффективен при первых родах. 2. Вскрытие околоплодного пузыря. Врач прокалывает отверстие в околоплодном пузыре. Большинство женщин при этом не испытывают никакой боли. Вскоре начинаются сокращения матки. 3. Через капельницу внутривенно вводят гормональный препарат, способствующий сокращению матки. Попросите, чтобы капельницу поставили на левую руку (или на правую, если вы левша). Последствия Введение гормонального препарата предпочтительнее - вы можете свободно двигаться во время схваток. При использовании капельницы схватки будут интенсивнее, а интервалы между ними короче, чем при обычных родах. К тому же придется лежать.

ЯГОДИЧНОЕ ПРЕДЛЕЖАНИЕ В 4-х случаях из 100 младенец выходит нижней частью тела. Роды при таком положении плода более длительны и болезненны, поэтому они должны проходить в стационаре. Поскольку голова, самая крупная часть тела ребенка, при родах появится последней, ее заранее измеряют ультразвуковым сканером,чтобы убедиться в том, что она пройдет через таз. Потребуется эпизиотомия; часто применяют кесарево сечение (в некоторых клиниках оно обязательно).

БЛИЗНЕЦЫ Близнецов обязательно надо рожать в больнице, поскольку для их извлечения часто используют щипцы. К тому же у одного из них может быть ягодичное предлежание. Вероятно, вам предложат эпидуральную анестезию. Первый период родов будет один. Вторых - потужных - два: сначала выходит один ребенок, за ним - второй. Интервал между рождением близнецов - 10-30 минут.

КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕ ПРИ КЕСАРЕВОМ сечении ребенок появляется на свет через вскрытую брюшную стенку. О необходимости операции вам сообщат заранее, но эта мера может быть вызвана осложнениями при родах. Если кесарево сечение запланировано, применят эпидуральную анестезию, то есть вы будете в сознании и сможете сразу увидеть малыша. Если необходимость в операции возникает во время схваток, то и тогда эпидуральная анестезия возможна, хотя иногда требуется общий наркоз. Трудно смириться с тем, что вы не можете родить нормально. Но эти переживания преодолимы, если вы подготовитесь психологически.

КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ Вам обреют лобок, к руке подведут капельницу, а в мочевой пузырь вставят катетер. Сделают обезболивание. В случае применения эпидуральной анестезии между вами и хирургом, наверное, установят экран. Обычно делается горизонтальный разрез, затем хирург с помощью отсоса удаляет околоплодные воды. Ребенка извлекают иногда с помощью щипцов. После отторжения плаценты вы сможете взять его на руки. Сама операция длится минут пять. Еще 20 минут занимает наложение швов. Разрез Разрез "бикини" делается горизонтально, над верхней линией лобка, и после заживления он почти незаметен.

ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ Долго лежать, не вставая, вам после родов не позволят. Ходьба и движения для вас совершенно неопасны. Первые дни разрез еще будет болезненным, поэтому попросите обезболивающее. Стойте прямо, поддерживая шов руками. Дня через два начните легкие упражнения; еще через день-другой, когда снимут повязку, можно купаться. Швы снимают на 5-й день. Через неделю вы будете чувствовать себя совсем неплохо. Первые 6 недель избегайте больших нагрузок. Спустя 3-6 месяцев шрам побледнеет.

В любом искусстве не существует мелочей, и для истинного мастера огромное значение приобретают факторы, незаметные для дилетанта. Художник придирчиво выбирает нужные сорта красок, скульптору важно иметь под рукой привычные и удобные резцы, и даже плотник ценит свой топор с «приработанной» рукояткой. Ведь очень важно, чтобы материалы и инструменты, стоящие между мастером и сырой материей, не становились препятствием, а способствовали воплощению замысла.

Массаж, выполняемый высококлассным специалистом, — не исключение. Он будет по-настоящему эффективным только в том случае, если между массажистом и клиентом возникает контакт и взаимопонимание на разных уровнях, в том числе и на уровне физического контакта «кожа к коже». И тончайшая прослойка массажного средства, находящаяся на границе этого контакта, может посреднически усилить его, а может нарушить. Поэтому поговорим об этом важном аспекте массажа.

Существует несколько параметров, по которым массажист выбирает состав для конкретного сеанса. В первую очередь, это физические характеристики: скольжение, вязкость, текучесть, скорость впитывания в кожу, качество сцепления. Кроме того, массаж — это «транспортная» процедура, позволяющая доставить к глубоким слоям кожи полезные ингредиенты. Поэтому массажные препараты зачастую содержат компоненты направленного действия (например, ароматические, антицеллюлитные, согревающие). И, наконец, изменение массажной среды может совершенно изменить и характер воздействия обычных массажных движений (например, криомассаж вряд ли сможет быть релаксирующим, а нежное скольжение пены добавляет классическому массажу заметных эротических обертонов). Итак, с чем (или как говорят массажисты, «по чему») можно делать массаж? Кратко перечислим популярные и экзотические массажные препараты.

Сухой массаж

Начиная обзор массажных средств, для полноты картины необходимо вспомнить те виды массажа, которые отвергают необходимость использования «посредников». Насухо массаж проводят, если не предполагается энергичного контакта ладонью — например, при точечном воздействии, или наоборот — если требуется жесткое растирание, усиливающее кровоток (массаж сухими щетками).

Минеральные масла

Многие массажисты вполне удовлетворены качеством обычного детского масла — «Джонсон'с Бэби» или его аналогов. Это недорогое, очищенное, ароматизированное минеральное масло с добавлением витаминов. Оно довольно жидкое, образует на теле скользкую пленку, поэтому хорошо сохраняет влагу и делает кожу нежной. Минеральное (вазелиновое) масло, производимое из нефтепродуктов, химически инертно, оно практически не впитывается в кожу, оставаясь на ее поверхности в качестве эмолента. Оно обеспечивает хорошее скольжение и хорошее разогревание, его можно наносить на влажную кожу (например, после душа). Такое масло экономично, но если переусердствовать в его применении, то массажист почувствует проскальзывание при разминающих движениях, а у клиента останется ощущение масляной пленки на коже. На рынке хорошо представлены и готовые массажные масла на минеральной основе.

Растительные масла

Наружно применяемые растительные масла — одно из древнейших косметических средств: например, оливковым маслом умащивали участников древнегреческих олимпиад и посетителей древнеримских терм. Они хорошо впитываются, что важно для разминания (иначе руки будут проскальзывать). Качественные растительные масла имеют тонкий приятный запах и богаты полиненасыщенными жирными кислотами (линолевой, олеиновой, пальмитиновой, альфа-линоленовой, стеариновой) и природными комплексами витаминов и антиоксидантов, восстанавливающими липидный барьер кожи. Хотя некоторые растительные масла устойчивы к прогорканию — например, кунжутное, авокадо, жожоба, — все же большинство растительных масел окисляется при контакте с воздухом. Поэтому массажные препараты на основе растительных масел, применяемые в салонах (расфасованные в большие, часто открываемые емкости) нуждаются в добавлении консервантов.

Аромамасла

В соответствии с положениями ароматерапии, эффект массажа можно усилить, если составить ароматическое масло по формуле «базовое масло плюс эфирное масло». В качестве базового выбирают одно из натуральных растительных масел холодного жима (жожоба, макадамии, оливковое). Основной же эффект процедуры зависит от выбора эфирных масел, хотя они используются в очень малых количествах — буквально считанными каплями. Как известно, эфирные масла оказывают на человеческий организм сильное комплексное воздействие. Правильно подобранные ароматические композиции способны расслабить, тонизировать, улучшить эмоциональное состояние, работоспособность, память и даже потенцию. Можно выделить объективный и субъективный аспект действия эфирных масел. С одной стороны, существуют обоснованные практикой и статистикой выводы о том, какое действие оказывает то или иное масло на большинство людей. Например, считается, что мандарин способствует радостному настроению, а иланг-иланг славится как женский афродизиак. Но нередко встречаются аллергические или «нестандартные» реакции, или просто клиенту может не понравиться запах — тогда все благотворное воздействие аромамасла будет сведено к нулю. Словом, ароматерапия требует серьезной подготовки и осторожности в экспериментах.

Лекарственные средства (мази и бальзамы анестезирующего, противовоспалительного, согревающего действия)

При ревматизме, мышечных болях, болях в спине, последствиях интенсивных тренировок показан массаж с использованием специальных средств направленного лечебного воздействия. При этом используется свойство массажа доставлять необходимые компоненты вглубь хорошо разогретой и «промятой» кожи. Такой массаж является медицинским и назначается врачом. На больной участок наносят лекарственный препарат, а затем проводят массаж.

Косметические средства (кремы, гели, эмульсии)

Аналогичным образом используют транспортную функцию массажа при нанесении косметических средств. Ни одна современная салонная программа ухода за кожей невозможна без комбинации легких или интенсивных массажных движений с применением современных косметических средств. Здесь важно, чтобы «физика» (массаж) и «химия» (косметика) решали одну задачу. Например, отличный результат дает сочетание специальных приемов антицеллюлитного массажа с гелями, в которых содержатся кофеин, соединения кремния, витамины А, С, Е, экстракты гинкго, плюща, тигровой травы, конского каштана, морских водорослей, то есть те компоненты, которые нормализуют обмен веществ, улучшают микроциркуляцию, снимают отечность.

Тальк и рисовая пудра

Существуют специфические виды массажа, выполняемы по тальку — например, рекомендуемый для жирной угреватой кожи массаж лица по Жаке. Тальк хорошо впитывает излишки кожного секрета, которые выступают при энергичных щипках, характерных для этого вида массажа. Массаж тела по тальку требует меньших физических усилий, чем массаж по маслу, поэтому традиционно любим женщинами-массажистами. Иногда рекомендуют тальк, если тело клиента избыточно покрыто волосами (другой вариант — массаж через простыню). Рисовый массаж, описанный еще в «Аюрведе», сейчас снова попал в поле зрения профессионалов и стал экзотической новинкой.

Мед

Несколько лет назад в борьбе с целлюлитом прозвучало новое слово: медовый массаж. Это довольно ощутимая, а иногда и болезненная процедура, в которой используется клеящее свойство меда. Липкая масса наносится на бедра интенсивными похлопываниями, которые постепенно становятся все более сильными, а руки с все большим трудом отрываются от кожи. Таким образом, разбиваются адипоциты (клетки — жировые депо), с поверхности кожи удаляются ороговевшие частицы, что позволяет биоактивным веществам меда проникнуть вглубь кожи, делая ее мягкой и гладкой. Впрочем, излишнее усердие массажиста может привести к возникновению синяков, кровоподтеков, болезненных участков. В качестве щадящей альтернативы некоторые салоны предлагают так называемое медовое глазирование — покрытие кожи медом без интенсивного массажа.

Глина

Адепты натуральной медицины приписывают глине много ценных свойств: помимо всем известного абсорбента, она считается и источником необходимых организму минеральных соединений, и даже средством нормализации биоэнергетических полей. Как бы то ни было, цветные глины давно применяются в качестве лечебного и косметического средства, поэтому глиняным массажам обеспечен стабильный потребительский спрос.

Минеральный массаж и альгомассаж

Модные названия предлагаемых в салонах массажей с лечебными грязями и препаратами морских водорослей. В принципе массаж за счет разогрева верхних слоев кожи и размягчения мышечно-связочного аппарата работает как катализатор, ускоряя проникновение в глубокие слои кожи полезных веществ. Но принципиальной разницы по сравнению, например, с термообертыванием не наблюдается.

Пена

Мягкий мыльный массаж, наряду с растиранием жесткой верблюжьей рукавицей, является классическим компонентом традиционной турецкой бани. «Ощущение неизъяснимое: горячее мыло обливает вас как воздух!» — гениальный рекламный слоган, не правда ли? Так восторженно отозвался об этой процедуре Пушкин, описавший в «Путешествии в Арзрум» тифлисские бани. Ласкающее действие пенного массажа сделало его стандартным сервисом эротических салонов от Москвы до Бангкока.

Скрабы и пилинги

Механический пилинг можно также считать разновидностью массажа — ведь он проводится теми же движениями и в тех же направлениях, что и обычный массаж. Удаление верхнего загрубевшего слоя кожи — необходимый подготовительный этап многих косметических процедур, обеспечивающий возможность более глубокого воздействия основных активных компонентов — будь то водорослевые обертывания, антицеллюлитные гели или тонизирующие маски. Для отшелушивания могут использоваться такие натуральные компоненты, как морская соль, дробленые фруктовые косточки или измельченные морские раковины.

Лед и жидкий азот

Криомассаж можно отнести к бесконтактным разновидностям массажа. Специальный разовый тампон окунают в сосуд с жидким азотом с температурой –196 градусов. Перепад температур вызывает сужение и расширение сосудов, в результате чего улучшается кровообращение и, как следствие, улучшается питание тканей.

Если криомассаж проводится только косметологом в условиях салона, то массаж льдом можно позволить себе и дома. Для этого целлофановым мешочком, наполненным льдом, совершают круговые и зигзагообразные движения.

Такой массаж очень полезен при травмах и ушибах. Под влиянием холода происходит спазм мелких сосудов (капилляров), блокируются нервные импульсы, замедляется кровоток, снижается проницаемость мелких сосудов и предотвращается возникновение отеков. Холод понижает чувствительность нервных окончаний, снимая болевые ощущения. Под влиянием массажа льдом увеличивается подвижность в суставах, уменьшается боль. Продолжительность массажа от 2–3 до 5 мин не более, чтобы избежать стойкого сужения сосудов, синюшности. Массировать надо не только непосредственное место травмы, но и немного выше и ниже.

Источник: Kosmetik International

Столько прошло, а кажется только вчера взяла первый раз ее на руки. За это время столько произошло,и успехи и разочарования...

Первый меясц был настоящим адом - кровоточащие соски с корками, грудь вся в синяках после роддома, где меня "нежно" расцедили акушерки... Ребенок не хотел брать грудь. Мучались в накладках, терпела истерики у груди...докармливала смесью. Но выкарабкались, протерпела истерики, пришлось даже пару дней поморить голодом ребенка...но она взяла грудь и теперь расставаться с ней не желает)) расцедила грудь, теперь молоко льет рекой, ребенку только схлебывать остается))

С моим здоровьем все отлично, шов совсем перестал беспокоить, да и еще в добавок спустя месяц от родов пришли эти дни... вот все думаю почему так рано и не плохо ли это.

Колики нас почти не посящают, были пару дней изза того что перестала помогать укропная вода, перешли на эспумизан. Очень любим и пьем водичку, как бы там врачи не были против. Дома очень жарко и сухо, молоко у меня жирное, естественно что малышке хочется пить.

Наконец начали улыбаться, правда чаще папе чем мне)

Не любим лежать на животе, подставляем руку и перекатываемся на бок сразу) Голову держит очень уверенно)) Купаемся теперь почти каждый день в большой ванне с кругом, привыкла, болтает ногами, отталкивается от бортов))

Наконец начала проходить аллергия у Алисы, не ем совсем сладкого ни в каком виде, не пью коровье молоко. Первое время очень болела голова изза того что организм привык к сладенькому, особенно к сгущенке))

Мой вес стоит на месте... вешу 65, до родов 58 кг. Скидывать пока не выходит, все время хочу есть и пить. Пробовала кушать меньше и менее каллорийно, молока становится меньше и оно когда отстаивается почти как вода, только сверху чуток сливок. Малышка перестала в те дни выдерживать 3 часа, ели каждые 1,5 т.к. не наедалась. Так что лучше буду кушать хорошо, скинуть и потом успею)) Хотя по мне эти кг не заметны,вся добеременная одежда на мне сходится)

живем по старинке, по режиму, чем я благодарна своей маме, которая отговорила меня от новомодного "по требованию") Относительно много свободного времени, и ребенок доволен. Конечно режим понятие относительное, я не морю голодом ребенка. Хочет поесть раньше, ест раньше. Но при этом не успокаиваю ребенка грудью, в ход идет пустышка, мобиль, игрушки погремушки и папа, у которого нет сиськи и просить у нее ее не смысла)) Иногда только когда вижу что не может уснуть, болит живот , не может покакать,тогда даю грудь, успокаивается) Но не висит на ней часами.

Кушаем по одной груди каждые 3 часа, Ночью спим с 1 до 6-7 не просыпаясь, сама просыпаюсь и кормлю ее спящую, т.к. сцеживаться лень) Вечером самая активность, днем спим тоже много, чаще всего бужу ее на кормежку каждые 3 часа сама).

Обошли всех врачей и здесь большая ложка дегтя... Посетили ортопеда и сделали узи, где нам поставили дисплазию т\б суствов, подвывих левого бедра. Врач сказала все изза того, что последние месяцы беременности малышка была в тазовом предлежании. Но правда врач сказала что все не так страшно и пока она маленькая вылечим. Выписали нам массажи и перинку фрейка до 3,5 месяцев. К этой ортопедической хрени Алиса привыкает потихоньку, но спит тревожно, т.к. в этом приспособлении ей очень неудобно. Трудно смотреть на это, хочется снять. Но лучше сейчас, чем потом, когда она захочет ползать, сидеть, а нельзя будет.

Вот такие у нас дела))

Некоторое время назад мой муж отвечал для спортивного журнала.

Вопрос:
Моя проблемная зона - бока. Посоветуйте, пожалуйста, эффективные упражнения.

Ответ:

Уже давно доказано, что локального «сжигания» жира не происходит если конечно вы не пользуетесь услугами пластического хирурга. Ваша задача уделять внимание всем мышцам, находящимся в области живота, а так же мышцам спины, ибо без правильной осанки не бывает красивого живота. Только совместная работа этих мышц приведет к желаемому результату под названием «Плоский, подтянутый живот»! Но пожалуй, самой важной мышцей является поперечная мышца живота. Именно она «делает» осиную талию. Выполняет она очень простую функцию. При сокращении уменьшает объем брюшной полости.
Советы: Постоянно выпрямляйте спину, сводите лопатки и подтягивайте (но не перенапрягайте) низ живота.

Вопрос:
Правда ли, что упражнения на косые мышцы живота визуально увеличивают талию?

Ответ: Да, это правда! Выполняя подобные упражнения слишком часто или с большой нагрузкой, Вы можете добиться желаемых «кубиков», «красивого» разделения мышц, но при этом лишить себя талии. Дело в том, что мышцы на чрезмерную нагрузку могут отреагировать увеличением объема. Плюс ухудшение осанки, связанное с неспособностью мышц спины противостоять сильным мышцам живота, может завершить плачевную картину.

Совет: не забывайте о чувстве меры (упражнения, питание и.т.д.).

Вопрос:
Как сохранить результат после диеты и усиленных занятий спортом, если столь же напряженно заниматься им больше нет возможности? Быть может, какой-то секрет питания, прогулки, упражнения?

Ответ: Умеренное питание, прогулки, дискотеки т.д.

Вопрос:
Согласны ли вы со следующей информацией?:
Один час подметания полов поможет избавиться от 272 ккал. Начищая ванну в течение 60 минут вы распрощаетесь с 231 ккал, а, погладив белье, сожжете еще дополнительно 156 ккал.

Ответ:Начнем с того, что ни одна эмаль на ванной не выдержит такого напора. И еще для более квалифицированного ответа хотелось бы знать с какой скоростью обычно чистится ванна, степень приложения усилий и поза в которой это происходит.J Это касается и глажки и подметания полов.

Вопрос:
Какие факторы влияют на появление и дальнейшее развитие целлюлита?

Ответ:

Вот такую формулировку можно найти в большом медицинском словаре:
ТКАНЬ ЖИРОВАЯ - (adipose tissue)- соединительная ткань, содержащая множество жировых клеток. Образует толстый подкожный слой, также ее можно обнаружить вокруг почек и под кожей ягодиц. Является, во-первых, хорошим изоляционным слоем, а во-вторых, депо энергии; избыточное количество потребляемой человеком пищи преобразуется в жир и накапливается в клетках этой ткани.
ЦЕЛЛЮЛИТ - (cellulitis)- воспаление соединительной ткани между смежными тканями или органами. Чаще всего причиной целлюлита является стрептококковая инфекция (иногда стафилококковая); для предотвращения ее распространения по всему организму через кровоток обычно требуется лечение антибиотиками.
Более «приятная» формулировка звучит так:
целлюлит- это целлюлярная патология адипоцитов (жировых клеток), отображающая неполадки в жировом обмене чисто на клеточном уровне.И совсем привычная формулировка:
Целлюлит- образование жировых отложений в подкожной клетчатке.

Факторы влияющие на появление и дальнейшее развитие целлюлита:

гормональный фон

Целлюлит обычно появляется и прогрессирует во время гормональных перестроек женского организма: половое созревание, беременность, период менопаузы. Самыми уязвимыми местами являются бедра, ягодицы, живот, боковая поверхность туловища и даже грудь.
гиподинамия

снижается скорость обменных процессов и как следствие возникают застойные явления в организме
собственный вес

чем больше масса тела (жирового компонента) тем больше вероятность возникновения Целлюлита
плохая экология

без комментариев.
неправильное питание

большое количество рафинированных продуктов, консервантов и.т.д.
стрессы и волненияв состоянии стресса усиливаются катаболические процессы в организме, в результате соединительная ткань может потерять эластичность . При дальнейшем разрастании жировой клетки приведет к появлению эффекта «апельсиновой корки»
вредные привычки

такие, как алкоголь и особенно курение, которое уменьшает поступление кислорода. Чем меньше кислорода, тем хуже окисляются жирные кислоты.
Различные «модные» диеты

Резкое снижение веса приводит к «провисанию» поврежденных жировых клеток и как результат к усилению эффекта «апельсиновой корки». Чем медленнее вы худеете, тем лучше результат.

Теперь немного расширив наши знания о данном явлении приступим к решительным действиям.Для начала необходимо откорректировать питание. Соблюдайте питьевой режим (1,5-2 литра чистой воды в день),В вашем рационе должно быть достаточное количество «живых продуктов»: свежих овощей, клетчатки, полноценного белка (рыба , птица, орехи и т.д.) витаминов и минералов.
Поменьше сладкого, соленого, жаренного.
Основное правило питания, это УМЕРЕННОСТЬ, но не голодание.
Для улучшения внешней структуры кожи на проблемных зонах необходимо использовать приемы массажа или самомассажа, которые будут способствовать улучшению микроцеркуляции в подкожной жировой клетчатке. Золотое правило - массаж не должен быть болезненным . Появление синяков и гематом говорит о повреждениях мелких сосудов (застойных процессов в этих зонах и так достаточно).

Вопрос:
Какие упражнения, виды спорта помогают наиболее эффективно побороть
целлюлит и почему?
Что добавить в свои тренировки?

Ответ:

Есть теория, что физические упражнения не влияют на уменьшение целлюлита, но практика говорит об обратном. Любые виды физической активности оказывают положительное влияние. Даже такие спокойные, как йога или стретчинг. Но приоритетными являются упражнения циклического характера, такие как бег, ходьба, велосипед (без антицеллюлитных штанов т. к. они способствуют перегреву организма и нарушают естественное «дыхание кожи»), плавание, с обязательным контролем ЧСС. Подобные упражнения укрепляют сердечно сосудистую и дыхательную системы, повышают выносливость, ускоряют обменные процессы в организме. Происходит это засчет более активного поступления кислорода, увеличения количества мелких сосудов и митохондрий (именно в митохондриях происходит окисление жирных кислот посредством кислорода). Упражнения с отягощениями укрепляют мышцы, связки, сухожилия и кости. Способствуют использованию энергии даже в состоянии покоя.
Физические упражнения способствуют более активному поступлению кислорода и питательных веществ ко всем тканям и более эффективному выводу продуктов распада из организма!!!

Вопрос:
Есть ли виды спорта, которые вообще не влияют на целлюлит
(все усилия впустую) или даже наоборот усиливают его проявления?

Ответ:

Теория называет растягивающие упражнения потенциально опасными.Но в данном случае нужно говорить о чрезмерном растягивании с серьезными болевыми ощущениями, которое сопровождаются микро повреждениями не только в мышцах но и в соединительной ткани, которая дает эффект «апельсиновой корки».
Слишком интенсивный тренинг может привести к большей выработке стрессовых гормонов, накоплению продуктов распада из за хронического недовостоновления (токсинов в поврежденных жировых клетках итак достаточно), еще большему повреждению коллагеновых волокон.
Только дисциплина и планомерное наступление по всем фронтам (фитнес, питание, массаж, лечебная косметика), позволят справиться с этим явлением, которое не имеет точной формулировки.
Фитнес
Сбалансированное питание
Массаж
Лимфодренаж
Мезотерапия
Подводный массаж
Душ шарко
Лечебная косметика

На вопросы ответил - Дмитрий Желдаков, мастер-тренер тренажерного зала, преподаватель курсов повышения квалификации федерации фитнес аэробики России.