Поиск
Хотите узнать, как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании? Убрать живот, вернуть форму и чувствовать себя уверенно? Читайте проверенные советы, реальные истории и рекомендации от экспертов.
Введение
После родов каждая женщина мечтает вернуть прежнюю форму. Но как быстро похудеть после родов, особенно если вы ко
Я писала здесь ранее, что решила наконец начать худеть. Уже 2 недели я не ем ничего сладкого, кроме кубика сахара в чае или кофе (2 раза в день). Для меня это победа, так как могла раньше съесть после завтрака плитку шоколада с орешками, после обеда - пирожное или типа того, а вечером, в аккурат перед сном, схомячить какую-нибудь булку с корицей
Сегодня все по диете, все рекомендации выполнены, выпила 8 стаканов жидкости, съела овсяные отруби 1,5 ст.л, шагомер показывает 8300 шагов, взвешусь и измерюсь в конце атаки. Кстати, пока ребенок спит, 25 минут слоняюсь из кухни в комнату и обратно, типа...
Ох, девчонки, сто лет не было меня на бб! Дети выросли и стало не до него. Но сегодня я поделюсь с вами тем, чего я добилась всего за год.
Меня страшно разнесло (вы можете это видеть сами на фото "до") после рождения второго ребенка. Я мало двигалась, много и вредно жрала и болела повышенным сахаром. У меня были головные боли, давлен
Здравствуйте. Впервые пишу здесь. Пишу для собственной мотивации, чтобы стыдно было бросить все.
Итак. Мне 34 года, рост 174см, 3 детей, из них 2 кс (одно осложненное, увидите ниже шрам большой). С 13 лет я вешу 60 кг и это мой идеальный вес по ощущениям.
Очень люблю поесть. Нет, даже пожрать. Ем всегда много и вкусно. Очень лю
Постик для сообщества Леди IQ.
Итак, как же я составляю меню на неделю? всё подробно описала под катом
Очень длинный пост, в него включены и варианты наших меню, и примеры блюд которые я готовлю)
Я же говорила, что вернулась, вот теперь терпите вытаскиваю из "широких штанин" огромный пост для помпушек, вроде меня. Авось, что интересное и полезное найдете).
Доброго времени суток)
С понедельника я перехожу на ПП. Оно мне пока нужно для похудения.
Вот пока у меня вопросы по блюдам, подходят ли такие блюда для ПП если мне нужно похудеть (на сколько похудеть не знаю...как получится)
Помогите разобраться...а на выходных я уже составлю меню себе на неделю и буду ему следовать.
Итак вот какие блюда я пока не знаю можно ли или нет для похудения:
1) Винегрет (свекла, морковка, соленый огурец, капуста квашенная(?) масло капелька)
2) Гавайская смесь (с чем комбинировать?)
3) Тушеная капуста с курицей (лук, морковка) (можно ли томатную пасту добавлять?)
4) Салат из капусты с морковкой
5) Салат (кальмары + сыр 17%+помидорка+чеснок, заправка йогурт обезжиренный(?), творог мягкий обезжиренный(?)
6) Салат креветки+помидоры, огурцы
7) Кальмары +лук (+яйцо?) все на сковородке,но не жаренное. больше тушеное)
8) Куриная грудка + шампиньоны (тушеные в чем...сметана обезжиренная или йогурт?) и что можно на гарнир (если можно такое блюдо)
9) Цветная капуста в духовке (сметана + сверху сыр 17%)
10) Суп: кур грудка+смесь замороженных овощей
11) Помидор а сверху творог +чеснок
12) Ежики-тефтели (куриный фарш+лук+морковка+рис)
13) Плов
14) Гарниры: рис/греча (можно только на обед?)
15) Салат греческий
16) Суб. продукты просто тушеные с луком и морковкой
17) Язык отварной
Какие гарниры лучше комбинировать с горячими блюдами?
Основу ПП я изучила хорошо, то что я у кого то видела по меню то я понимаю когда и как готовить и есть, а вот по этим блюдам у меня пока неопределенность в голове.
Так что прошу помощи у бывалых)
Интересует можно ли таким питаться и в какое время?(в основном интересует обед /ужин)
Если не сложно то помогите)
И еще я никогда не пила кефир...а он помощник большой на пп...как быть?Все таки пить его?или можно его чем то заменить (кроме творога)
Сначала шутка дня и небольшое выступление. Муж никогда не заморачивается, сколько я вешу, даже, если я ему пять раз в день повторяю, он просто пропускает эту информацию мимо ушей. Он видит, что много, но и все. Весила я в начале своего пути 95.8 кг. Худела, старалась. И позавчера вечером взвесилась и говорю ему "ура, завтра я выйду из 90". А он такой "И войду в 100, муахаха".. :)))
Под кат подробности про моё похудение.
с моим организмом, и то, что работало 4г назад, сейчас в похудении не помогает. Итак, 4г назад в неделю у меня уходило по 1кг и к 2м мес дочки я была в доБ весе, который тогда был 53 кг. В этот раз доБ вес 49, и я хочу его вернуть, а в идеале 47. И...
Хочу рассказать о своём опыте похудения.
Неделю назад таки со скрипом в сердце взяла абонемент в зал... Рассчитала кбжу, восхитилась тем, сколько белка мне надо сжирать в день и так и не поняла. Цель - похудение на 5 кг пока, тк с моей большой башкой в 50 и меньше яйцеголовые выглядят красивее)...
Сегодня 80 день нашего марафона. Активнее отчитываемся. А я сегодня вам расскажу еще один пищевой секрет, как не набирать лишний вес, для этого надо отказаться от некоторых продуктов. Конечно, кроме всех привычных сладостей, булок, чипсов. Речь сегодня о другом.
И даже перебит. 49.2 кг сегодня на циферблате. Стоп! Достаточно.
Диетологи все чаще стараются подобрать диетический рацион, максимально приближенный к обычному меню, чтобы организм не испытывал стресса в изменениях режима питания.
Одна из таких эффективных методик похудения - популярная на Западе диета 5:2. Благодаря «прерывистому голоданию» тысячи людей смогли избавиться от лишнего веса.
Всем привет!с завтрашнего дня перехожу на пп,т.к. уже сама себе противна в этом весе!рост-159,вес-62!!!(((опыта похудения нет,ну принципы пп вроде знаю;)посмотрите пожалуйста меню на первые три дня,все норм или может что-то подкорректировать??всем спасибо)))
ИТАК...:
Первый день:
Возьмите 1 стакан риса, залейте его кипятком и оставьте на ночь. Утром воду слейте и залейте заново, но уже холодной. Поставьте кастрюлю с рисом на медленный огонь и доведите до кипения. Как только закипит — выключайте. Сливайте воду и проделайте процедуру заново. То есть опять залейте холодной водой, доведите до кипения и слейте. Всего нужно 4 таких «цикла». В 5-ой воде проварите полноценно. Готовый рис нужно разделить на 4 порции и съесть в течение дня.
Второй день:
Возьмите 6 средних картофелин. Не очищайте. Сварите «в мундирах». Готовую картошку разделите на 4 приема пищи. Две из них нужно употребить утром, одну — на второй завтрак, еще две — на обед, а последнюю — на ужин.
Третий день:
Для этого дня вам нужно купить творог. Причем обезжиренный. Возьмите полкилограмма этого кисломолочного продукта. Разделите на 4 порции и съешьте на протяжении дня.
Четвертый день:
Сварите полкилограмма постной телятины или курицы. Опять-таки разделите на 4 приема пищи и употребите, как полагается: на завтрак, на второй завтрак, на обед и на ужин.
Пятый день:
Этот день – яичный. Сварите вкрутую 6 свежих яиц. В течение дня употребите их по принципу «картофельного» дня. А именно: на завтрак съешьте два яйца, на второй — один, на обед — опять два, а на ужин — одно.
Шестой день:
На протяжении этого дня вы должны питаться только фруктами. Причем, свежими. Так называемые «залежавшиеся» или «постоявшие» — не подходят. Это могут быть яблоки, апельсины, сливы, груши… Впрочем, все то, что вам больше по душе. Количество необходимого — 1 кг. Принцип употребления — аналогичный творогу и мясу. То есть делим на 4 равные порции и съедаем в течение дня.
Седьмой день:
В этот день вы имеете право выбирать, чем будете питаться. Повторите любой из дней, который вы пережили легче остальных.
Примечания
Кроме приведенных продуктов в течение недели принимать ничего нельзя. Что касается питья, то пить можно, сколько будет необходимо. Но из напитков нужно ограничиться простой водой, минеральной водой, чаем и кофе. Ни компоты, ни соки сейчас вам нельзя. Также в чай и кофе нельзя добавлять сахар. Его, впрочем, как и соль, нужно полностью исключить. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и физических упражнениях. Это поможет привести в тонус мышцы, которые в результате резкого похудения будут дряблыми и слабыми.
Девочки, доброго времени суток! Расскажу вам нашу семейную историю похудения! Я сама родила 2го сыночка месяц назад. Теперь у меня богатыри-погодки! В общем, у нас полное счастье! 2 КС закончились успешно! Слава Богу! Оба раза набрала почти один и тот же вес -75 кг. во время беременности. До детишек я была 48. Но я сама бы весом так и не занялась. Счастье от моих деток перекрывает все эти нюансы, хотя 2 шкафа одежды размера XS очень было жалко. А у меня еще за месяц до родов мой муж решил похудеть со 120ти кг. Он уже лет 10 этот вес держит. Я сначала подумала:" Ну все- конец!" Сам есть не будет и мне никак: тоже буду с голода помирать??? (провоцировать то не хочется). И к тому же я яростный противник всяких непонятного происхождения таблеток, БАДов и всех народных методов типа трав. Травы-далеко не игрушки. В итоге, он нашел диетолога, который мало того, что говорит есть объемами, которые хочется, да еще и учитывает индивидуальные особенности веса и ГЛАВНОЕ здоровья каждого (у кого-то диабет, у кого-то язва и т.д.) как раз про моего мужа- у него эзофагит. Ему нельзя острого- чили и т.д., что очень любят др. диетологи. Наконец, началось!? Он рассказал про себя, свое здоровье, образ жизни (король пульта?). Каждый день диетолог присылает меню на два дня. Он ежедневно отсылает ей фото с весами и цифрами на них. В зависимости от того, как идет процесс похудения, корректируется меню. Выглядит это так: Завтра завтрак фрукты в любом количестве (яблоко и киви и грейп)+ 1-2 яйца или творог (до 5% допустимо) 200 грамм обед: какой либо вид фруктов в любом количестве(один из завтрака берем) ужин: жареное мясо (говядина) и салат в любом количестве из огурца и помидора зелени листа салата редиса моркови Хорошего дня!!!! Причем это можно есть в любом количестве!!!! Безумно удобно делать это все дистанционно в декрете! Весь контроль по телефону и в соц сети.90% всех блюд я готовлю в мультиварке: овощи, рыбу, говядину, индейку. Слава Богу для меня: все в мультиварку закинула, закрыла и с ребенком гулять. Прихожу- все готово! Самое приятное- его первая победа- минус двенадцать килограмм за два месяца!!! И это при том, что он постоянно бандит то кусок торта у тещи съест, то с колбасой его ночью застукаю на кухне...И у меня волей не волей минус 10 через месяц после родов. Не буду же я себе отдельно готовить! Худеем вместе! Все похудели, а Самое главное-СЫТЫ и ДОВОЛЬНЫ! Пишите, расскажу про чудо диетолога
Моя мини-история!
