ааааааааааааааааааааа =)) я только что съела бутерброд!!!!!!! клубничное варенье с белым хлебом =)))))))) мало того, я сделала это стоя голая перед зеркалом, и ничто даже не дрогнула- еще и пальчики облизала от варенья =))))) что со мной? я неделями превосходно обхожусь без сладкого =)))))))
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Это 7 дней Джилл и -60 вторая неделя... может у меня самомнение зашкаливает и кажется дофига? =))))))))
новые фото .. но делала вечером- вроде без изменений =) сделаю завтра сутра не на накушанный за день живот =)
ЭТО НАЧАЛО
Я в ужасе- она просто монстр =))) я во время занятий матерюсь и желаю ей провалиться =))))))) но как я ее обожаю через пол-часа =))
В общем имеются 2 гантели по 0,7кг , пара по 1,5 кг и пара утяжелителей на ноги, плюс интернет и 30-и дневный курс Джиллиан майклс.
Кто хочет- присоединяйтесь =) Имеем вот такого ужасного бегемота =)))))