Кому от бессонницы помогла валерианка?

Предыстория кратко: плохо спала всегда, натура тревожная) В начале беременности спасалась ромашкой и мятой, помогало. Правда, снились кошмары: не остросюжетные, а такие противно-вязкие, типа хочешь крикнуть и не можешь и тд. Стала спать с открытой форточкой + муж подарил "ловца снов" - сработало.

Потом пошла на второй скрининг - - и заверте, различные риски, которые до конца не снялись пока. Сон поломался окончательно..

При этом умом понимаю, что надо отращивать дзен (то ли ещё будет)), впереди нужны силы; могу навредить ребёнку таким сном, да и себе качественно подпортить жизнь. А атаракс нельзя:) Внешняя среда благоприятна: на работе всё по плану, семья поддерживает, друзья тоже, с финансами-жильём устроено. А вот не спится, и всё тут.

Слышала, что валерианка помогает успокоиться и не вредна беременным. У кого был опыт успешного использования? С какой периодичностью и в каких дозах принимали?