В шоке от событий в Париже. Повсюду становится не безопасно. Ночью открыла новости, потом не могла уснуть. Люди сидели в ресторанах, пошли на футбол и на концерт, и просто не вернулись домой...
Но жизнь продолжается, в том числе в моем пузяке. Поэтому нужно где-то искать позитив и не концентрировать на бесконечном зле в этом мире.
Вот рисунки норвежской художницы Line Severinsen, которые посмешили и во многом очень похожи на правду. Наверно, и у вас тоже вызовут улыбку :)
Сестра моего мужа (мамочка троих пацанов) придумала делать календари ожидания или на английский манер "адвент календари" ожидания Нового года.
И сейчас делает конкурс для привлечения внимания к своей бизес идее. И победителю отправляет в подарок совершенно БЕСПЛАТНО любо понравившийся календарь!! Я бы сама стала участвовать, но мы и не в России живем и не известно когда туда поедем еще и как забрать прррриз (если выиграю ;) ) и хочется, чтобы эти календари появились у других людей. Прикольно с детками каждый день открывать такую совушку и получать либо подарочек либо задание )))
Конкурсы проходят в фейсбуке и в вконтакте :)
https://www.facebook.com/groups/kupi.sov/
http://vk.com/kupi_sov
Условия такие (копирую):
"Ура! Мы объявляем первый конкурс!!!
Разыгрываем любой календарь ожидания НГ на 7 дней (большие Совы) или 10-11 дней (Совята) на выбор победителя. Победителя определит генератор случайных числе. Дата розыгрыша - 7 декабря. Доставка по России - бесплатно.
Все просто:
1. Вступаете в группу и остаетесь в ней до окончания конкурса.
2. Делаете репост этой записи у себя в ленте с хештегом #конкурс_совушки_1
3. Из публикаций о продаже, выбираете, какой именно календарь вы хотите выиграть. Оставляете комментарий к этой записи с фотографией выбранного календаря.
Пишу для вас и для себя, как шпаргалку, так сказать для истории. Ха-ха))
Вот уже три дня в Вильнюсе. Дома. Этот город стал нашим домом в прошлом году.
С чего начать...
В общем-то уехали мы на Бали после событий, которых мы вовсе не ожидали, восстановиться морально, а я еще и физически.
28 апреля 2015 года мы стали родителями и через несколько часов нашему малышу ставят диагноз диафрагмальная грыжа. Борьба. Молитвы. Любовь. Через 8,5 дней наш сынуля становится ангелочком. В общем-то мы достаточно быстро принимаем решение уехать, покупаем билеты на Бали. Заканчиваем к этому моменту некоторые дела и едем.
Про Бали, наверно многие слышали. Я очень люблю это место и у меня с ним давняя история, но сейчас не о моих взаимоотношениях с островом. Это и вправду место силы, место кармы (не зависит верите или нет), место волшебства, идеальное место для серфинга, творчества, йоги.... В общем каждый находит что-то свое. Ой, забыла, это еще и место ЛЮБВИ. 4 октября в 2012 году я познакомилась со своим ТЕПЕРЬ МУЖЕМ. В этот приезд мы отметили 3х летие нашего знакомства. Сидели в саду под звездами с фруктами, подумали о том, что будто мы знакомы уже несколько жизней (возможно это и так), а вроде 3 года всего прошло. Было и веселое, и дурацкое, и хорошее, и прекрасное, и было горе, но сколько еще хорошего будет!! В тот момент моему 2му пузожителю было уже несколько недель. А теперь по порядку.
Первые числа июля. И вот мы опять здесь...на Балишечке. Теплынь, пальмы, океан, я забрала свою доску и вот пошли первые каталки ))) Супер, улёт, получается все, как будто и не было 1,5 летнего перерыва. И тут через неделю мне прилетает доска в область ребер. Думала, что сломала, но пощупав понимаю, что нет. Невралгия?! Да, мне начинают мазать всякими согревалками и немного становится получше, но сплю я почти сидя. Вдохнуть по человечески не могу. Начинаю терять термение и что же это такое со мной происходит? Неужели мне так и придется спать полусидя и дышать процентов на 30-40. Я начинаю думать, что это черная полоса в моей жизни, еще очень свежи воспоминания о потере сына и просто начинаю реветь от бессилия, от того, что я в этой жизни не у руля, а пассажир взбесившегося автобуса и начинаю себя жалеть... и по кругу... В общем мне дают контакты чудо остеопата, записываюсь на прием через несколько дней. К всякого рода целителям я отношусь с неверием. Но выбора у меня нет. В страховую не стала обращаться, у меня не было перелома, ну а что мне могли сделать...рентген...дать обезболивающее. В общем настал день приема и я поехала со скептицизмом. И как же я глубоко заблуждалась. Остеопат Юля занимается не только с травмами, очень много работает с беременными и рожающими и только что родившими. В общем Юля меня щупает и говорит: "Слушай, дорогая, я у тебя спазм диафрагмы, был сильный и резкий удар и она (диафрагма) скрючилась, но я все поправлю, ты не переживай". Меня как бревном по голове стукнули. Тут я понимаю, что это со мной не просто так случилось. Начинаю чуть ли не реветь. Понимаю, что волшебный остров решил мне показать, как это, когда у тебя диафрагма не работает должныи образом и как тяжело это все, просто чтобы я знала об этом. И как тяжело было моему сыночку в те дни в реанимации. В общем 2 недели моих мучений Юля поправила минут за 15, и тут я опять смогла вздохнуть нормально, а не чуть-чуть глотнуть воздуха. Так же Юля посморела матку, расслабила там где надо и отпустила со словами удачи и скорейшей беременности. Все у меня с телом хорошо, крепкое и здоровое.
Потом было несколько поездок по острову в зоопарк, в тихие места на восток, гоняла к своим подружкам, которые на Бали живут. Но у меня появился страх во время серфинга, я месяц себя из под палки заставляла кататься. И понимала, что что-то не так. Желание кататься с каждым днем все меньше было. Уже начала бегать по несколько км в день. Плавала в бассейне по 1000 метров. Параллельно собирала желающих для похода на вулканг Ануг. Его высота 3142 места. Жалающе нашлись, договорилась с гидом, водителем. Наша поездка хотела сорваться, но мы перенесли на 2 дня позже и нашли другого водителя.
5 сентября-6 сентября. Вечером стартуем из наших домов. Едем к вулкану. Приехали к точке старта. Восхождение занимает 7 часов, 7 долгих ночных часов. Набор высоты 1700 метров. Так что мы шли целую ночь с 11 вечера и к 6 утра были наверху. Тяжко тяжко было, но радость того, что мы это сделали сняла всю усталость. Рассевет. Мы на вершине мира. Сильный ветер, который сбивает с ног, но мы это сделали. Мы видим вулкан острова Ломбок, видим вулкан острова Ява. Мы выше облаков. Да, сегодня ровно как 4 месяца, когда наш сыночек стал ангелочком. Это восхождение я посвятила именно ему. Было не просто, но мы сделали это. на 7 часов назад. Начало восхождения, первые 15 минут - полет нормальный, 20 минут - о господи, прошло только 5 минут. Час уже идем вверх, я думаю о всех сложностях, которые были в моей жизни. И каждый тогда шел вверх и думал о чем то своем. Шел молча, но вверх.
(Вчера был насыщенный вечер. Дописываю сейчас перед анализами.)
8 сентября. 3й деь дажержки. "Что ж такое, опять этот цикл не встанет в норму". Еду в аптеку покупаю тест. А вдруг! Да, и этот вдруг произошел. Я увидела 2 полосочки. Ура-ура! В 5 утра возвращаюсь в кровать говорю любимому мужу, "2 полосочки, я беременна, мы снова будем родителями".
С этого дня начинаю есть за 2х, тк не хочу чтобы на Бали настиг меня жесткий токсикоз, как в первый раз. Тут нельзя. Тут столько запахов, и никуда от них не скроешься. Азия. Тропики. И все тут. Тошнотики пришли неделе на 6-7, сейчас я уже не помню. Были дни когда я просто лежала в зашторенными окнами, под кондеем и меня нещадно колбасило. В другие дни было просветление и я ехала к своим подругам. Вечерами гуляла вдоль океана, как бы мне тяжко ни было. Это очень помогало избавиться от тошноты. Соленая вода и ветер. Конечно, пробежки мои отменились, отменился серфинг и я начала зачеркивать дни до отъезда.
21 октября. Поздний вечер. Мы едем в аэропорт. Бали спасибо за подарочек! приехали в Москву побыли дней 9. У строили дачную сходку всех наших родственников. Времени мало, а хочется со всеми пообщаться. Встретила своих подруг, к сожалению не всех. Даже шоппинг удачный случился.
1 ноября. Просыпаемся. Улнечное утро. Мы дома. Наконец-то. Да прошлым вечером мы прилетели в Вильнюс. Тут супр спокойно и тихо. И я тут успела обзавестили друзьями и скоро всех тоже увижу. 3 ноября сгоняла к доктору на первый приём. С Бали конечно я записалась на все приемы. Звонила сестричке моей гони. Рассказываю, как есть. Связи прерывается. Дозваниваюсь 2й раз. Она уже радостным голосом говорит я и Ирена (мой врач) очень рады и ждем тебя тут. Ты давай там отдыхай, гуляй, набирайся сил и хороших эмоций, всё будет хорошо!
Многие люди считают лекарственные травы абсолютно безвредной альтернативой таблеткам, почти не имеющей противопоказаний. Однако это не совсем так: достаточно вспомнить, что такие сильнодействующие вещества, как морфин, атропин или сердечные гликозиды, выделены именно из растений. Поэтому применять их как попало нельзя, особенно во время беременности.
Всем будущим мамам хорошо известно, что многие таблетки противопоказаны в их положении. То же самое относится и к лекарственным травам: многие из них обладают абортивным действием, другие просто противопоказаны из-за вредного влияния на малыша, но есть и очень полезные.
В то же время, трава, категорически противопоказанная при беременности, может оказаться очень полезной после родов. Прежде чем начинать лечение на первый взгляд безобидной травой, следует хорошенько разобраться с ее влиянием на беременность. Постараемся вам в этом помочь!
Растения, противопоказанные при беременности
Адонис – в больших количествах может вызвать выкидыш
Аир болотный (сабельник) – оказывает тонизирующее действие, во время беременности противопоказан
Алоэ (столетник) – вызывает прилив крови к органам малого таза, может вызвать кровотечение и угрозу выкидыша. Особенно опасен после 6-го месяца беременности
Анис – Может вызвать маточное кровотечение
Арника – увеличивает вязкость крови, противопоказана во время беременности, но после родов может быть полезной
Барбарис – в больших количествах повышает свертываемость крови, что нежелательно при беременности. Настойка листьев барбариса обладает абортивным действием
Василек синий – повышает свертываемость крови, содержит вещества, подобные цианидам, негативно воздействующие на плод
Горец (все виды) – повышает тонус матки
Галега лекарственная (козлятник) – действует абортивно
Девясил – противопоказан из-за сильной способности повышать иммунитет, что может негативно отразиться на плоде или привести к выкидышу
Донник – противопоказан в связи с абортивным действием
Душица – категорически противопоказана при беременности в связи со способностью сильно повышать тонус матки. Зато после родов она будет очень полезной: как раз теперь пригодится ее способность усиливать сокращения матки, к тому же она улучшает выделение молока
Женьшень – возбуждает нервную систему, повышает давление, может ухудшить течение позднего токсикоза или вызвать его
Земляника – повышает риск аллергических реакций, в том числе и у будущего малыша. Применение во время беременности нежелательно
Иссоп лекарственный – может повышать давление, повышает тонус матки
Ива белая – имеет аспирино-подобное действие, а он противопоказан при беременности из-за многих побочных эффектов
Календула – действует абортивно. Нельзя применять внутрь
Клевер луговой – может повлиять на гормональный фон и повысить тонус матки
Крапива – повышает свертываемость крови, не рекомендуется
Кровохлебка – повышает свертываемость крови, не рекомендуется
Крушина ломкая (кора) – используется как слабительное средство, при беременности противопоказана, особенно для длительного применения
Ламинария (морская капуста) – ухудшает усвоение кальция, в больших количествах может вызвать передозировку йода
Любисток лекарственный – входит в состав многих специй, используемых в кулинарии. При беременности противопоказан в связи со свойством повышать тонус матки
Мать-и-мачеха – не рекомендуется беременным, кормящим и детям до 2 лет
Можжевельник – ягоды содержат много эфирных масел, противопоказаны во время беременности
Мордовник – повышает тонус матки и прочих мышц, негативно воздействует на самочувствие будущей мамы
Морозник – содержит сердечные гликозиды, может оказать негативное влияние на сердце плода
Наперстянка – содержит высоко-токсичные сердечные гликозиды, строго противопоказана
Окопник – усиливает сокращения матки
Папоротник мужской – токсичен, действует на гормональном уровне, может привести к выкидышу
Пастушья сумка – сгущает кровь, ухудшает кровообращение в матке и плаценте
Петрушка огородная – повышает тонус матки. В небольших количествах как приправа – не навредит, но много петрушки есть беременным нельзя
Пижма – действует абортивно, из-за чего даже применяется некоторыми с целью вызвать выкидыш в домашних условиях. Оказывает вредное воздействие на плод, повышает вероятность врожденных заболеваний у ребенка
Пион уклоняющийся – действует абортивно
Проломник северный – действие абортивное, обладает контрацептивным действием
Прострел высокий (сон-трава) – вызывает выкидыш и преждевременные роды. А вот во время родов помогает – уменьшает боль и усиливает схватки
Ревень – ухудшает усвоение кальция, поэтому применение нежелательно ни при беременности, ни во время кормления. Кроме того, ревень повышает тонус матки и усиливает ее сокращения, что может спровоцировать выкидыш
Редька огородная – нежелательна, поскольку вызывает вздутие живота, особенно в больших количествах. После родов имеет способность увеличивать количество молока
Рута пахучая – используется при задержке менструации, во время беременности не рекомендуется, поскольку может вызвать кровотечение
Сельдерей – обладает сильным мочегонным действием, у беременных не применяется из-за способности нарушать солевой баланс
Сенна (кассия) – слабительное средство, действует абортивно
Солодка – повышает давление, может вызывать отеки, увеличивает вероятность развития позднего токсикоза
Сосновые почки – понижает давление, увеличивает свертываемость крови
Софора толстоплодная (горчак) – во время беременности не используется, но помогает в родах
Спорынья – очень ядовита, повышает тонус матки, усиливает ее сокращения, вызывает гипоксию плода
Тимьян ползучий (чабрец) - в больших дозах может оказать абортивный эффект
Тысячелистник – повышает свертываемость крови, влияет на менструальный цикл
Укроп огородный – может оказаться полезен при планировании беременности, но во время нее противопоказан, поскольку вызывает метеоризм и спазмы в кишечнике, может повысить тонус матки. Во время кормления грудью увеличивает количество молока.
Чага (березовый гриб) – увеличивает вероятность отеков, часто вызывает аллергические реакции у матери и малыша
Чеснок – очень широко используется в кулинарии и при лечении простудных заболеваний. Однако во время беременности чеснок противопоказан в связи со свойством разжижать кровь, что может спровоцировать кровотечение. Во время кормления грудью он также не рекомендуется, так как изменяет вкус молока
Шалфей – действует на гормональном уровне, способствует наступлению беременности, но во время нее опасен – может привести к выкидышу. Во время кормления грудью может вызвать снижение количества молока, поэтому полезен только при отлучении малыша от груди.
Растения, требующие осторожного применения
Багульник – ядовит, в больших дохах и при бесконтрольном применении может вызвать тошноту, головную боль, головокружение. Назначается только врачом в строгой дозировке
Бессмертник песчаный – не токсичен, но может вызвать застойные явления в печени, поэтому применение должно быть не длительным и под контролем врача
Валериана – не рекомендуется при беременности применять более 2 недель, иначе может дать обратный эффект
Жостер слабительный – обладает сильным слабительным эффектом. Назначается при беременности только врачом по строгим показаниям
Зверобой (трава) – применяется только в сборах в строгой дозировке и по назначению врача, поскольку сама трава может оказать абортивное действие. Входит в состав широко распространенного сбора Бруснивер, который повсеместно применяется при циститах у беременных. Семена зверобоя категорически противопоказаны.
Калина – применяется для смягчения болезненных схваток во время родов, но при беременности противопоказана.
Малина – листья малины помогают подготовиться к родам, размягчить родовые пути и расслабить связки. Чай из листьев малины можно пить под контролем врача, начиная за 2 месяца до родов, но не раньше, иначе роды могут наступить преждевременно.
Огурцы – можно есть только в свежем виде, соленые и маринованные противопоказаны.
Полынь – горькая полынь противопоказана при беременности, а полынь обыкновенная может быть полезной при угрозе прерывания, но применять ее можно не более 1 – 2 месяцев. При длительном применении может вызвать нарушения в работе нервной системы
Чистотел – принимать строго в указанной дозировке, во время лечения не использовать другие травы. Противопоказан при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем
Полезные при беременности травы
Береза – почки и листья имеют обеззараживающие свойства, противопоказаний для их применения у беременных не выявлено. Можно использовать в качестве полосканий при простудах и больном горле.
Боровая матка – безопасное средство для лечения циститов и пиелонефритов у беременных. Может оказать помощи и при позднем токсикозе.
Брусничный лист – обладает мягким мочегонным действием, предотвращает и лечит отеки, дезинфицирует мочевые пути. Полезен при заболеваниях почек и циститах беременных.
Имбирь – помогает справиться с утренней тошнотой и рвотой беременных, если пить чай с ним после пробуждения.
Капуста белокочанная – обертывание лодыжек капустными листьями помогает справиться с отеками и усталостью ног.
Липовый цвет – безопасное средство при простуде, помогает снизить высокую температуру.
Манжетка – чай из манжетки полезен при угрозе прерывания беременности, помогает правильному и полноценному формированию малыша. Для этого рекомендуется принимать 4 стакана чая из манжетки, по 2 чайные ложки сухой травы на стакан.
Мята – обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, рекомендуется чай из мяты.
Пустырник – успокаивает, снижает повышенное давление. Применяется при неврозах у беременных.
Ромашка аптечная – оказывает расслабляющее действие, уменьшает запоры. На всех сроках беременности допустимо пить чай из ромашки, но не более 2 стаканов в день. Также подходит для полоскания горла при фарингите, ангине.
Чайное дерево (масло) – безопасное средство лечения инфекций при беременности. Можно делать паровые ингаляции при кашле или полоскать горло, добавив 2 капли на стакан воды.
Шиповник – богат витамином С, помогает при простудных заболеваниях и других инфекциях.
Эвкалипт – эфирное масло эвкалипта полезно при кашле, облегчает дыхание, при беременности можно применять без опасений.
Даже не знаю с чего начать. Решила поделиться информацией и накопленным опытом, возможно кому-то будет полезно. Если хоть одна девочка последует мои советам или части из них, я буду очень рада. Хочу рассказать про свое физическое восстановление и подготовке своего тела к родам, восстановлением после Б и родов и для новой жизни. Думаю эта информация будет полезна без исключения всем мамам после беременности и родов, которые смогут находить минутку для себя. К некоторым пояснялкам прикреплю фотки, сразу извиняюсь за качество, все с телефона и все самострел, где-то кривенько, где-то мутненько.
Немного о себе: Меня зовут Надя, мне 31 год (ужеее! :) ). У меня была прекрасная беременность и естественные роды. Я физически активна в любое время года и в любом месте: горы - так сноуборд или трекинги, океан - так серфинг, в городе - можно в бассейн податься или побегать и тд. Всегда стараюсь находить везде только хорошее. И для тех, с кто со мной не знаком - я мама ангелочка Аарона, сейчас моему сыночку было бы 4 месяца (кто покопается у меня в дневнике, тот найдет самый первый пост и все узнает), но сейчас не об этом. Хочу думать о позитивном и уверена, что мой волчонок радуется моим успехам и скоро отправит к нам своего братика или сестричку.
Целью написания этого поста является мое желание помочь всем с восстановлением, но мамы ангелочков иные, особенно, если потеряли своих первенцев и мы не знаем, куда направить свою физическую энергию, любовь и боль потери. И я думаю, что разумно помогать своему телу стать сильным и здоровым, как можно быстрее и безопасно восстановиться и подготовить домик для нового жильца. А все мы знаем, что беременность и роды - это большая работа для всего нашего организма и, я без преувеличения скажу, что мы пузатенькие и рожающие испытываем космические нагрузки. Но очень приятные.
Опущу моральные элементы восстановления, у всех они разные: у кого-то семья, у кого-то разговоры с Богом и церковь, у кого-то медитации, у кого-то творчество, или мысли о новых детках. У всех все по разному, я взяла из каждого столько, сколько мне было нужно. Огромное спасибо моему мужу, который помог мне открыть глаза и жить дальше и девочкам на форуме, которые поддерживали меня.
Итак, девочки, я заботилась о своем теле и во время беременности и буквально немного погодя после родов. Мое любимое - это приседания и плавание. Почему? Объясню.
Во время приседаний задействованы мышцы задней поверхности и внутренней поверхности бедра (попа-орех, красивые бедра и сильные ножки) и очень круто работают мышцы пресса. Приседать можно даже во время беременности, а вот лежа пресс качать с кругленьким животиком не особо получится, да и приятного и полезного мало. Поэтому будем приседать. Немного про пресс... Во-первых: крепкие мышцы пресса это красиво, в во-вторых: хороший пресс будет крутым помощником во время родов. У меня так было: выпулилила сыночка за 4 потуги. Врачи сказали, сразу видно, что не лежала всю беременность на диване, а занималась. И в-третьих: благодаря мышечной памяти животик быстрее прийдет в нормальное состояние после родов. У меня был небольшой мешочек с жирком, под которым были крепкие мышцы, для меня это было удивительно.
Как делать?Задняя поверхность бедра, квардрицепц и пресс (попа-орех, красивые ноги и сильные мышцы пресса)
Исходная позиция: ноги чуть шире ширины плеч, стойте полностью на стопе, вес распределен равномерно на обе ноги и на всю стопу (а на носочек или пятку), руки вытянуты перед собой либо можно убрать на голову в замочек (2й вариант мне больше нравится). Приседания медленные, при приседании стараться сгибать ногу в колене под углом 90 градусов, следите чтобы колено не выходило за пальцы стопы, пятку ни в коем случае не отрывать от пола, бедра параллены полу, спину стараться держать прямо - под прямым углом к бедрам (все те же 90 градусов). Важно: при поъеме делать акцент на то, чтобы поднимать себя ягодичками и задней поверхностью бедра, колени не сводить и не разводить, они должны оставаться на том же расстоянии по отношению друг к другу. Лучше сделать меньше, но правильно. Сначала работайте над качеством, а потом будете увеличивать кол-во. Начните с 10 правильных глубоких приседаний, ну, или с 5-ти (из моего опыта: частенько я делаю подобные приседания за утренней чисткой зубов - 35-45 раз). С телефоном в руках получилось сделать фото не очень круто и может не в самой правильной позиции. Но смотрим и делаем.
Исходная позиция, ноги чуть шире ширины плеч, перенесите руки за голову в замок или выставите перед собой:
Приседаем. Вид спереди (вариант руки за головой):
Приседаем. Вид сбоку (вариант руки за головой), поднимайте себя использую попу и задню поверхность бедра:
Мне достаточно 1 раза в день - 45ти приседаний :)
Внутренняя поверхность бедра, квадрицепц и пресс. Внутренняя поверхность - это та самая часть, что находится на самом верху между ног ("ляшечки между ног"), очень часто эти мышцы без специальных упражнений остаются вяленькими, так в нашей повседневной городской жизни не особо задействованы. Исходная позиция почти такая же, как во время выполнения упражнения на заднюю поверхность бедра, но ноги надо поставить пошире и стопы развернуть наружу. Приседая (в нижней позиции), как бы толкайте таз немного вперед, пока бедра не станут параллельными полу, зависните на мгновение, а потом плавно поднимайтесь наверх. Проверьте положение ног, если надо встаньте пошире, в коленях должно быть по 90 градусов и голень к полу тоже под углом 90 градусов. Для начала можете себя подстраховывать , касаясь кончиками пальцев стены перед собой, чтобы не упасть, но не держитесь, тк эффективность упражнения падает. Спину держите прямо, дыхание нормальное. Начините с 7ми раз, а потом начнете прибавлять. Круто, если есть большое зеркало, где можно смотреть на себя.
Исходная позиция позиция почти такая же как в предыдущем упражнении, но ночи пошире (см фото), руки перед собой.
Приседаем. Вид спереди:
Приседаем, вид сбоку:
Я 1 подход по 30-35 раз в день и всё!
Есть такое выражение, "в любой непонятной ситуации ложись спать", я немного перефразирую, "в любой непонятной ситуации приседай, а потом можно и поспать".
Плавание - моя вторая страсть. Во время плавания тело меняет гравитацию. Ни больше ни меньше :))) В воде действуют другие законы физики и по другому, нежели, чем в обычной жизни. При погружении в воду снимается нагрузка на суставы и позвоночник. Особенно актуально для девочек, которые в интересном положении. Я приходила в бассейн и кафовала, до позднего срока ходила в бассейн. Была бегимотиком, который обгонял мужиков на дорожках, не знаю, что у них там с самооценкой произошло, но меня заботило мое здоровье и здоровье моего сыночка. В воде я могла двигаться, как захочу и не испытывать совершенно никакой нагрузки на колени и поясницу. Проплывала по 1 км в день, ходила 5 раз в неделю. В воде, при движении наши мышцы продолжают работать и одновременно расслабляться, становятся эластичными и сильными в то же время. И нет ощущение, что что-то сбилось в комочек боли и напряжения где-то в шее или между лопатками и в области поясницы. Хотя многие ходят терпят, страдают, плохо спят изза этого, и не знают, что достаточно начать ходить в басик и все начнет меняться. После бассейна вы почувствуете грудь и спину расправленными, вам даже покажется, что вы выросли (не покажется, тк позвоночник расправился и расстояния между позвонками увеличились). А еще во время плавания мы интенсивно дышим, и наш организм получает много кислорода и малыш тоже.
Плавание -прекрасное восстановление для тела после родов. Если прошли первые месячные можно смело идти в бассейн, мне даже моя гиня так сказала. Во время плавания все тело мягко массируется водой, это то, что нужно. Что-то расслабляется, другое приходит в тонус. Когда человек погружается в воду, это как обращение к далеким предкам, все мы вышли из воды, детки в животиках тоже находятся в воде, а потом появляются на свет.
Профит от плавания после родов:
1. легкий массаж всей кожи и органов;
2. Расправляется и расслабляется спина;
3. Работают руки, приходят в тонус мышцы рук и весь набраный жирок начинает растряхиваться и таять;
4. Пресс. Очень деликатно начинают работать мышцы пресса. То, что доктор прописал :) Покажется, что плавание занятие совсем не для укрепления мышц живота, но это не так, мышцы в щадящем режиме работат и после родов это самое то.
Не вздумайте в первые 2 месяца после родов лежа на полу качать пресс просто поднимая корпус. Возможно вы скажете себе: "Да я аккуратненько сделаю всего чуть-чуть, как станет неприятно я перестану делать". Я себе так же говорила и через 2 дня прекратила издеваться над своим телом, тк почувствовала реальный дискомфорт. И нашла замену этим упражнениям. Мне их подсказала мама моего мужа, потом какие-то подробности нашла в интернету, изучая восстановительную гимнастику. Скажу так - я делала простые упражнения для диастаза, у меня его нет, но это упражнение идеально подходит для "сразу послеродового периода". Так вот это упражнение можно и нужно делать, уже через парочку дней после родов, если состояние хорошее и не было кс. Самое главное : оно помогает нашему телу вернуть тазовые кости в обычное состояние, тк во время беременности и родов положение тазовых костей очень меняется. И очень плавно почти незаметно поработать с мышцами пресса. То, что нужно!
Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки положить вдоль тела:
Затем отрываем попу и спину от пола, руки и стопы остаются на полу:
Поднялись-опустились-поднялись-опустились и т.д. Медленно и плавно :)
Это можно делать прямо в кровати, как проснулись или на полу, начинайте с 10-12 раз по 3 подхода (потом увеличивайте кол-во раз в подходе).
А вот и второе упражнение для утренней гимнастики прямо в кровати. Исходное положение такое же, мы в нем почти и останемся, только надо будет как бы скруглить самую нижнюю часть, чтобы это проще объяснить - нужно стараться как бы завернуть копчик наверх. Внешне будет почти незаметно, что вы что-то делаете, а в это время вы приводите ваши тазовые кости в нужное положение.
Думаю, что эти упражнения будет незаменимыми друзьями первые 4 недели, продолжайте делать это еще 4-5 недель.
Так вот первые недель 8-9 вам будет достаточно этих упражнений: Упражнения для таза (в 2х вариантах), и приседания (тоже в 2х вариантах). Начните свое утро с упражнений "в кровати", потом переместитесь в ванную и там поприседайте. Найдете свободные минутки в течении дня - еще сделайте упражнения для таза, но без фанатизма, не надо в первые дни колбасить по миллион раз.
Так получилось, со всеми нашими переездами в связи с событиями, которых мы совсем не ждали (мы живем в Литве сейчас, погостили 2 недели в Москве и поехали на Бали), что в бассейн я попала только через 2 месяца после родов уже на Бали - и это был такой кайф. Я проплыла 500 метров с остановками. (Сейчас я проплываю 1000-1200 метров нон-стопом.)
Через 2,5 месяца после родов, я первый раз побежала, очень легко и медленно. Сказать, что я устала - ничего не сказать, я вернулась домой только на своей силе воле. Была мокрая как мышь, от части это связано, что мы приехали в тропики, но основное - мое тело отвыкло от динамичных нагрузок. Пробежала я в первый раз 3км 200метров, где-то по середине пробежки сделала паузу минут на 10, для стандартнуй разминки, восстановила дыхание и побежала обратно. Пробежка с разминкой заняли 30 минут. Потом дня 2-3 у меня болело ВСЁ и я ходила просто в бассейн плавать, потом опять повторила пробежку и так далее. Серфинг, бег, бассейн, йога.
Неделю назад (4 месяца с момента родов) мне показалась, что мне не хватает нагрузки и по совету одной из девочек с форума (у нее такая же история с малышом :( ) начала жбахать интенсивы по 25 минут по вечерам. Сделала уже 6 тренировок из 30, мне нравится результат, первая тренировка была тяжелая, но я честно все сделала, не дошла до душа и уснула на диване минут на 10. Вчерашняя тренировка мне далась уже легко, уже не чувствую себя замучаной, а наоборот силища прёт.
Это все все, чем я занимаюсь - и в принципе, я довольна результатом и своим самочувствием Сейчас я вешу 51кг (для инфы мой рост 163), хочу еще больше подтянуть все мышцы, ну и будем ждать появления 2х полосок. Я готова ))
В пятницу ночью пойдем на восхождение вулкана, высота там не самая большая 3142 метра над уровнем моря, но достаточно крутой подъемчик. Фоточки будут :)
Девочки, привет! Предлагаю делиться фотками прям в комментариях, с коротким рассказиком, кто и как проводит свое лето :) Познакомимся и так сказать узнаем друг друга в лицо ;)
Не знаю, как у вас, но у меня 2й раз в преддверии месячных появляются трудно прогоняемые грустные мысли о моем Арошке, это даже чувствует мое тело! Господи, я его так люблю!! Сейчас ему было бы 1 месяц и 21 день :) Он же такое мое родное солнышко! :)
Бывает ли у вас такое в перддерии месячных? Я это связываю напрямую с гормонами. В прошлом месяце, у меня было все хуже и была настоящая итерика... И как справляться с навязчивыми грустными мыслями? 5 дней назад я была полна сил и энергии. Мы прилетели в Москву парочку дней назад на 2 недельки перед длинной поездкой в Индонезию и тут меня начало накрывать.
Стала вчера писать Женечке слова поддержки и начала реветь.
Мне очень хочется поговорить. Хочется постоянного внимания. В общем то появилась какая-то дурацкая то ли головная боль, то ли не знаю как назвать: голова свинцово-ватная, вчера ходила по делам несколько часов и начались какие-то рези в животе, терпимые, но для меня очень странные и неприятные. Да состояние, что ничего не хочу делать и сил нет. Вчера целый день на ногах, много дел было, вечером была совершенно опустошенная... и без сил. Вечером уже хотела вызвать скорую изза этой рези внизу живота (после родов делали узи 2 раза, все было хорошо), выписала телефоны... С мужем пошли перед сном прогуляться минут 30 и стали говорить, рассуждать. Я понимаю, что на мои мысли начинает отзываться мое тело и не самым приятным образом... Поговорили, погуляли, я вроде бы успокоилась и мой живот стал успокаиваться, наверно в эти деньки стоит пустырничек попить. Перед сном уже несколько ночей у меня бесспокойные мысли, меня даже потряхивает, засыпаю не сразу, а потом проваливаюсь в сон без снов и утром неотдохнувшая просыпаюсь. Вчера муж сделал массаж головы перед самым сном и меня это расслабило очень, потом я уснула...
Дорогие, девочки, мамочки, нужна помощь психологическая и советом. К подругам не могу обратиться, мы вместе радовались протеканию беременности и вообще к прекрасной беременной поре, многие вообще не знают, я просто на неделю пропала и никому ничего говорю и не отвечаю.
Сейчас попробую только фактами и по возможности коротко, но это очень тяжело...