О том какие витаминки пить при подготовке к беременности, я детально писала вот тут. А с момента наступления долгожданной беременности, у девочек всегда возникают новые вопросы, что можно пить теперь и какая безопасная дозировка.

Похожее изображение

Фолат - норма приема при беременности 600-800 мкг в сутки. Если гомоцистеин выше 6, то можно больше. Все подробности здесь

Риск развития дефектов нервной трубки (ДНТ) у плода зависит от уровня фолатов в эритроцитах: чем ниже уровень фолатов в эритроцитах крови, тем выше риск рождения ребенка с пороком развития нервной трубки. Только при уровне фолатов > 906 нмоль/л риск развития ДНТ минимален.

Витамин В12 - имеет рекомендации по применению 3,5 мкг в день при беременности и большинство комплексов мультивитаминов содержат его от 0 до 12 мкг. Но это предполагает очень здоровый образ жизни, и следует рассматривать в качестве абсолютного минимума , необходимого, чтобы избежать дефицита. Для взрослых, дозы добавок могут и должны быть значительно выше, чем эти предложения.

Возможные уровни доз во время беременности 250 - 500 мкг / день (источник). Многие женщины во время беременности имеют недостаток В12. Однако для того, чтобы исправить недостаток, пероральные дозы должны содержать более чем в 200 раз выше рекомендуемой дневной нормы витамина B12 (т.е. 700 мкг). Доктор Бен Линч рекомендует при беременности комплекс витаминов, содержащих 150 мкг метилкобаламина (активная форма В12). Но при этом, он также пишет в комментариях, что комплекс, содержащий 1000 мкг метилкобаламина приемлемо применять при беременности.

Одно исследование установило, что прием при беременности мультивитаминов, содержащих L-Methylfolate (1130 мкг) и гораздо более высокие дозы витамина B12 (от 500 до 1000 мкг) приводит к повышению уровня гемоглобина и, таким образом, более низкому уровню анемии во время беременности. (источник)

По анализам уровень витамина В12 в идеале должен быть не менее 300 пг/мл. При рецидивирующих выкидышах средний уровень вит В12 по исследованиям- 197 пг/мл.

Железо суточная норма потребления железа составляет у беременных - 20 мг. Цитата из медицинского исследования: Из-за высокой распространенности анемии во время беременности во всем мире, многие организации здравоохранения рекомендуют ежедневно добавки железа во время беременности. ВОЗ рекомендует беременным женщинам принимать добавку , содержащую 60 мг железа и 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно, чтобы предотвратить дефицит железа во время беременности. Не все ученые согласны с тем, что женщины должны повсеместно принимать препараты с железом во время беременности. Во- первых, беременные женщины испытывают значительное увеличение тошноты и рвоты при приеме препаратов железа. Это является главным препятствием для принятия добавок. Женщины , которые не страдают анемией , и которые ежедневно принимают железо, могут иметь уровни гемоглобина , которые являются слишком высокими, что также связано с плохим исходом беременности. Так как риск неблагоприятных исходов на самом деле выше среди женщин с высоким уровнем гемоглобина , чем среди анемичных женщин. И, наконец, данные свидетельствуют о том, что есть определенные критические периоды в течение первого триместра , в котором добавки с высоким содержанием железа является тератогенными для плода. Одним из возможных решений является прерывистый прием добавки, непоследовательно по дням. Периодический прием добавок имеет меньше побочных эффектов , но сохраняет аналогичные исходы беременности и родов как ежедневный прием.Другим решением является более низкие суточные дозы , чем рекомендуют ВОЗ.

Цинк Уровень цинка в организме матери непосредственно связан с правильным формированием неба и губ, мозга, глаз, сердца, костей, легких и мочеполовой системы ребенка, а также влияет на сохранение полного срока беременности, помогает предотвратить выкидыш. Особенно важно обеспечить потребность в цинке плода в первые 3 мес беременности. Развитие плаценты в этот период требует больших минеральных запасов. Именно тогда беременная женщина жалуется на изменения в восприятии запаха и вкуса. Все это результат недостатка цинка во вкусовых сосочках языка или в рецепторах носовой полости. Суточная потребность в цинке - 10-15 мг. Эта норма увеличивается у беременных женщин (до 25-30мг), кормящих матерей, у вегетарианцев. В исследованиях более 2500 беременных женщин получали цинк в разных дозах. Ни в одном из этих исследований не были описаны какие-либо аномалии, врожденные пороки развития, вредные эффекты или риск для плода, связанные с использованием цинка во время беременности в дозах ниже 75 мг/сут. В этом исследовании показано, что использование цинка у беременных женщин выгодно для пациенток с дефицитом цинка, но не оказывает вредного воздействия на тех, у кого нет дефицита цинка.

Витамин Д 76% беременных матерей имеют серьезный дефицит витамина D, что вызывает недостаток витамина D у 81% рожденных ими детей, предрасполагая их к диабету типа 1, артриту, рассеянному склерозу и шизофрении позже в жизни.

Витамин D необходим для развития плода ; дефицит вызывает преэклампсию, гестационный диабет Оказывается , что недостаточность вит D во время беременности потенциально связана с повышенным риском развития преэклампсии, резистентности к инсулину и гестационного сахарного диабета. Кроме того, экспериментальные данные также предполагают , что достаточность витамина Д имеет решающее значение для развития плода, и особенно для развития мозга и иммунологических функций. Дефицит витамина D во время беременности может, таким образом, не только ухудшить состояние костей матери и формирование скелета плода, но также может повлиять на хроническую восприимчивость к болезням вскоре после рождения, а также в дальнейшей жизни. ссылка Низкий уровень витамина D может быть связан с повышенным риском позднего выкидыша (во втором триместре) . Витамин D может быть полезным в качестве иммунотерапии в лечении повторных выкидышей Витамин D3 может выступать в качестве нового иммуномодулирующего агента в лечении повторных выкидышей. Различные механизмы были предложены для объяснения иммуносупрессивного эффекта витамина D3, включая понижающую регуляцию генов IL-2 (интерлейкен-2) , IFN-гамма (интерферон-гамма), и TNF - альфа (фактора некроза опухоли). Поскольку иммуномодулирующие эффекты витамина D очень похожи на эффекты IL-10 (интерлейкен-10), назначение витамина D очень разумно в иммунотерапии синдрома рецидивирующих выкидышей, преэклампсии и эклампсии беременности, а также гипертензии при беременности. Мы предлагаем использование витамина D в качестве иммунотерапии или адъювантной терапии в сочетании с классической иммунотерапией для находящейся под угрозой беременности. ссылка Витамин D уменьшает воспаление, связанное с выкидышем Повышенное высвобождение плацентарных провоспалительных цитокинов связано с выкидышем, преждевременными родами и преэклампсией. В частности, фактор некроза опухоли-альфа (TNF-альфа) индуцирующие цитокины могут поставить под угрозу исход беременности. Витамин D ингибирует профиль экспрессии генов воспалительных цитокинов и предотвращает индукцию ФНО-альфа воспалительных цитокинов. ссылка 4000 МЕ витамина D в день снижает уровень инфицирования и преждевременных родов Исследователи рандомизировали 494 беременных женщины в сроке 12-16 недель в трех группах лечения. Группа 1 получала 400 международных единиц (МЕ) витамина D в день до родов (примеч. 400 МЕ- рекомендованная дневная дозировка, хотя есть предпосылки в сторону ее увеличения); группа 2 получала 2000 МЕ и группа 3 получала 4000 МЕ. Женщины наблюдались ежемесячно. Никаких неблагоприятных событий , связанных с дозированием витамина D не было обнаружено ни в одной из трех групп исследования. Женщины с достаточным уровнем витамин D, имели более низкие показатели преждевременных родов, а также более низкие уровни инфекции. Наибольший эффект был замечен среди женщин, принимавших 4000 МЕ витамина D в день. Таким образом, исследователи рекомендуют этот ежедневный режим для всех беременных женщин.

Q10 снижает риск преэклампсии. Максимальная доза при беременности 200 мг

Омега-3 Рыбий жир может также помочь беременным женщинам избежать двух серьезных осложнений, которые могут возникнуть во время беременности: гипертензия (преэклампсия) и гестационный диабет. Омега-3 жирные кислоты очень важны для развития плода мозга. Беременные женщины, которые потребляют омега-3 жирные кислоты, такие как EPA и DHA, найденные в рыбьем жире, имеют низкий риск выкидыша, преждевременных родов, низкого веса при рождении и гиперактивности у детей. После рождения ребенка, молодые мамы должны поддерживать в рационе высокую дозу рыбьего жира, чтобы снизить риск получения послеродовой депрессии. После рождения ребенка, уровни омега-3 жирных кислот (особенно DHA) значительно снижаются в крови матери. Это похоже на аналогичное снижение, которое наблюдается у пациентов с депрессией. Дозировка- 200 мг - 1000 мг жирных кислот EPA+DHA в день, обычно в 1 капсуле их около 300 мг, т.е. нужно 1-3 капсулы. Противовоспалительное. Улучшает кровоснабжение матки, разжижает кровь. Используйте только рыбий жир (Fish oil) хорошей очистки, т.к. жир печени трески (cod liver oil) может содержать ртуть. Также масло печени трески содержит слишком много витамина А, поэтому его следует избегать.

Витамин C: 500 мг. Повышает уровень прогестерона и эстрогена. Улучшает показатели беременности и помогает предотвращать выкидыши. Насыщение организма витамином С входит в перечень мероприятий по подготовке к беременности.

Магний - Необходим, чтобы помочь гипофизу и яичникам производить высокие уровни эстрогена и прогестерона, необходимые для поддержания беременности до тех пор, пока плацента не возьмет эту функцию на себя. При недостатке магния обостряется токсикоз. Принимать с витамином С.

Витамин А Было показано, что токсические эффекты витамина А существенно влияют на развитие плода. Плод особенно чувствителен к токсичности витамина А в период органогенеза. Эта токсичность встречается только с ретиноидным витамином А (например, из печени или в форме ретинола-ацетата). Каротиноидные формы (такие как бета-каротин, обнаруженный в моркови) не дают таких симптомов и являются безопасными. Бета-каротин это про-витамин А, из бета-каротина организм синтезирует ровно столько вит А, сколько ему нужно. Поэтому в пренатальных витаминах ищем вит А в виде бета-каротина.

Селен 100 мкг два раза в день = общая 200мкг. Способствует имплантации, предотвращает выкидыш. Не превышайте дозу, т.к. большая доза может быть токсичной (300мкг). 200 мкг селена во время беременности предотвратвращают послеродовой гипотиреоз по исследованиям

Витамин Е В одном исследовании, беременные женщины с 2 предыдущими выкидышами (иммунный тип выкидыш) перорально принимали витамин Е (15 мг / сут). Вывод: Витамин Е способен не только предотвращать потери плода, но и представляет новую потенциальную терапевтическую альтернативу пациентам с повторным выкидышем, не связанным с тромбофилией.

Йод- даже тем, кому из-за АИТ (аутоиммунного тиреоидита) ранее приходилось избегать добавок йода, при беременности йод нужен, поэтому не боимся комплексов, куда входит йод. Они есть с разным содержанием йода.

Перечень и описание мультивитаминных комплексов для беременных, содержащих витамины в наиболее актиыных формах, вы можете найти в конце вот этого поста
Счастливой беременности и легких родов в положенный срок здоровых малышей!

марина