вчера у меня была коуч-сессия, на которой я ставила цель
Цель была начать тренироваться, опять! я уже неоднократно включала в свою повседневную жизнь физнагрузки, но спустя 3 месяца бросала, в большинстве случаев,
как я распознала связано это как раз-таки с тем, что цель была достигнута (упругое подтянутое тело, ощущение силы и здоровья) после чего я благополучно теряла интерес к ней
В этот же раз я осознала, что моя ИСТИННАЯ цель это РЕГУЛЯРНОСТЬ ) вот такая вот незамысловатость)
именно регулярных физических упражнений, ежедневных мне не хватает больше всего, и я всем нутром тянулась именно к данному понимаю, к данному подходу в своей жизни!!
не нужно забивать голову поиском новых упражнений, если делать это , то только с удовольствием ) не нужно беспокоиться об увеличении времени в продолжительности занятий 30 минут-40-50-час-сутки!!))
15-20 минут= этого будет достаточно!!! главное регулярно!)
В коуч-сессии предлагалась 10 бальная шкала, по ней я определила свой максимум на данный промежуток времени, считаю его идеальным)
Пол года, 182 дня моя десятка)
на начало занятия я ощущала себя на 2, потому что у меня достаточно большой опыт моих попыток приводить свое тело в порядок и дальнейшего забрасывания столь необходимого элемента жизни,
а так как я безуспешно ближайший месяц пыталась заставить себя тренироваться, то мой оптимизм приближался к нулю, вот отсюда и отметка в 2 бала
на конец занятия мой уровень поднялся до 6, оценив свое состояние, возможности и прошлый опыт, поняла что сейчас у меня твердая 6!
далее идут уровни:
7- десять дней ( мне обязательно нужно начать!!! и я не могу себя за это не похвалить!)
8- два месяца ( дальше перевал, который я обычно не осиливала, но теперь то моя цель четкая и ясная!)
9- четыре месяца ( такого я еще себе не позволяла, но не в этот раз!!!)))
10- пол года
вот в кратце и все))) впереди 182 дня тренировок
сегодня мне далась она легко!) 20 минут, тяжело не было возможно потому что моя работа сейчас заключается в том, что я прихожу на 4 часа 2 раза в неделю в детский клуб,
воспитанникам только 2 годика и они очень шустрые, за счет этого мое тело все же получала некоторый уровень физической нагрузки)
Вес мой 51.2 , фиксирую его не для того что бы переживать о нем, а потому что это привычка, и в будущем я планирую все свои данные анализировать :Р