Мое похудение
ЗдоровьеЧуть меньше чем за 2 месяца скинула 5 кг. С 67 до 62. Только на питании. В первый месяц вес не уменьшался, как бы я не урезала питание. Это удивило. Пошла, сдала гормоны. Оказалось, что мой гипотиреоз некомпенсирован. Повышать дозу гормонов не хочу, жалко сердце свое. Добавила витамины и безвредные бады для щитовидки, чтобы она хоть немножко заработала.
По питанию- без сахара, выпечки и прочих быстрых углеводов. В основном мясо, овощи, йогурт/творог, зеленые яблоки.
Обычно питание такое:
Завтрак: кофе заварной б/ кофеина с молоком 400 мл+ йогурт/творог 130 г.
2й завтрак: салат овощной
Обед: суп или мясо/рыба с овощами/салатом. Редко - пара ложек гарнира(гречка, макароны из тв. сортов, бурый рис, киноа)
Перекусы: зеленые яблоки, чай зеленый с лимоном
Ужин: чай зеленый с лимоном
Витамины, тирамин для щитовидки.
ЖКТ такому питанию рад. Ушло вздутие, уменьшился живот. Единственное, что ему не нравится- это утренний кофе. Видимо, сильно гонит желчь. За 2 месяца привыкла спокойно смотреть, как мое семейство поглощает выпечку, чипсы и мороженое. Но сама не пеку, иначе не выдержу и налопаюсь.
Осталось 2 кг скинуть. За пару недель управлюсь, перездам гормоны. Должно стать лучше, т. к. вес ниже, гормонов должно хватать.
