Фитнес и диеты - страница 1

Делюсь тем, что нашла на просторах сети.

Чтобы добиться снижения массы тела, организму важно не только уменьшить поступление энергии с пищей, но и увеличить ее расход. А это значит необходимо увеличить физическую нагрузку, при которой жир сжигается наиболее эффективно.
Установлено, что оптимальными для лечения избыточного веса являются нагрузки малой интенсивности, но продолжительные по времени: например, активная ходьба в течение часа в день или тонизирующие зарядки в стиле танцевальной аэробики по 5–6 минут 4–5 раз в день. Кстати, при нагрузках высокой интенсивности в мышцах расходуются в основном углеводы, а образовавшиеся недоокисленные продукты (ацетон, молочная кислота) блокируют процессы сгорания жира. После таких нагрузок мышцы обычно полностью расслаблены, и окисление жира в них тем более не происходит.

Прошло 6 месяцев после родов,я поправилась,уже на 3 кг.,до родов весила 47,после родов 50,сейчас уже вешу 53, хочу вернуться к своим изначальным кг.,как похудеть?грудью не кормлю со второго месяца,посоветуйте простенькую диету,не советуйте фитнес и т.п.,не с кем малыша оставлять,что нибудь в домашних условиях,нужно сбросить 6 кг.,не налазят любимые джинсы!!!меня мой прибавляющий вес пугает!!!

Всем привет! Хочу поделиться своим восторгом и хорошим настроением Я сейчас на четвертом месяце. Вот уже три раза, как мы с мужем были на занятиях по тай-чи. Это китайская оздоровительная гимнастика. Много дыхательных упражнений, хорошая растяжка, плавные упражнения. Я и раньше занималась тай-чи, года два назад на протяжении 8 месяцев училась у китайца. И теперь мне подумалось, что эта гимнастика как нельзя кстати будет для меня в период беременности. На занятиях чувствую себя как рыба в воде :) И компания подобралась очень хорошая: мы с мужем, тренер и его беременная жена - она месяце на восьмом. Самочувствие после занятий отличное - легкая боль в мышцах и легкость во всем теле :)

Немножко о тай-чи есть здесь http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B0%D0%B9_%D0%A7%D0%B8_%D0%A7%D1%83%D0%B0%D0%BD%D1%8C Надеюсь, кого-нибудь это заинтересует и принесет пользу.

Милые мои девочки! Добро пожаловать в сообщество ФИТНЕС И ДИЕТЫ! Здесь мы делимся опытом похудения, приведения себя в форму, задаем интересующие вопросы, размещаем интересный материал о своих и чужих достижениях, раскрываем секреты идельной фигуры.

Правила нашего сообщества просты и понятны. Итак, читаем и выполняем:

• Длинные посты скрываем под "Читать целиком", оставляем в начале несколько предложений, остальное прячем. Для удобства пользователей. Это же касается и большого количества фотографий.
• Со временем обработаю весь материал сообщества и создам категории, постарайтесь свои посты прикреплять к ним (если нет нужной катерогии, пишите мне в личку, с удовольствием слздам).
• Если у вас есть вопросы, не спешите их задавать, прочтите то, что уже написано на данную тематику.
• Посты, не имеющие отношения к сообществу, будут удалены.
• Фотографии, не относящиеся к теме или сообществу будут удалены.

Давайте будем терпимы, взаимовежливы и дружелюбны по отношению друг к другу!

Если есть предложения по сообществу - пишите в личку!