Кето и ИГ -самое главное

Всем привет! Возобновляю посты на нашу тему. Когда я открыла это сообщество то была сконцентрированна на ИГ а сегодня я понимаю что ИГ работает с кето.

Что такое кето? Думаю в Инете заезженная тема. Но я за здоровое кето. Кето это когда организм в кетозе. Кетоз - это когда организм использует энергию из кетонов, отходов от переработки жиров. Поэтому кето и основывается на бжу 20/70/10. Те большая часть приходится на жиры. Но на правильные жиры: авокадо, рыба, жирное мясо, орехи, семена и тд. Не надо пугаться что жиров так много; по количества их не так много они же в 2,25 раз больше по каллорийности чем белки или углеводы. В чем приэмущество жиров: они насыщают и тоже ИГ легко выдержать, они отличное топливо для мозга и всего организма, они не вызывает скачков инсулина.

Инсулин- гормоны который призван понижать сахар в крови. Каждый прием пищи вызывает скачков инсулина, углеводы сильнее всего. Жиры практически нет. Чем плохо инсулин? Когда он присутствует в крови то вы не сжигаете жир. И так смысл в том что б снизить количество углеводов до минимума 10% от каллорийности. Те не надо их есть вовсе ведь в овощах и во всех продуктах тоже есть углеводы и этого нам достаточно. Нам необходимо что бы организм перешел с жигания Сахара (глюкозы) на сжинание жира, а затем и на сжигание собственного жира и на эту перестройку нужно время от 3 дней до 2 недель. Зависит от вашего организма и того состояния в которое вы его привели.

И так с самое главное понять, что лишний вес это всего лишь симптом а не причина. Сначала станьте здоровым и лишь потом худейте.

Это я. Разница пару месяцев кето. И конечно сбросить вес это уже не цель. Мне нравится то самочувствие, еэнергия ,настроение и состояние кожи.

Присоединяйтесь