Что делать после срыва?
Всё мы люди и такое бывает и не надо себя ругать. Было, поели отвели душу а теперь в бой!
И так ближайщие три дня:
- пить 2 кейл шейка в день или шпинат или просто зелень
Это поможет очистить печень и быстрее вернуться в кетоз
- спать чуть больше обычного 8-9 часов. Именно в покое организм сжигаете жир
- пить много жидкости
- аэробные долгие нагрузки
Два три дня и вы вернетесь к сжиганию жира. Но в след раз подумайте, стоит ли углеводный срыв таких усилий и того что полнедели жир сжигаться не будет
А это сейчас с младшим
Анюта
Вау!! Потрясные результаты. Было бы классно если б вы написала о себе пост в нашем сообществе. Это очень мотивирует и помогает тем кто отчаялся или застрял на плато
05.07.2020
Ответить
клюковка
Подпишусь на сообщество. Честно, самой особо писать об этом не хочется. Информации слишком много везде и так. Вот вкусные рецепты не помешают.
На кето впервые попала 2 года назад. Не из-за похудения, по другим идеям и целям, но попутно похудела на 35 кг за 4 месяца. Где то полгода была на строгом кето, потом перешла на палео.
Потом мы с ребенком много были по больницам, а там невозможно питаться как- то определенно. Плюс нервы. Сошла.
Сейчас с 2 мая вернулась на строгое кето. Минус 11 кг.
Идея фанатичного интервального питания мне не близка. На кето все так или иначе переходят на интервальное питание.
Я питаюсь как мне удобно и по голоду. Обычно сейчас это раз в день. Более не лезет.
05.07.2020
Ответить
Анюта
Ну это у вас и есть ИГ)) просто вы держите его уже интуитивно. Я тоже обьясняю что не надо начинатьс Иг а надо начать со здорового кето а паузы появяться сами собой.
05.07.2020
Ответить
клюковка
Я знаю, что это ИГ и о том, что с него не начинать тоже написано на каждом углу...
Просто ниже пост о том, что нужно выдерживать часы, сдвигать- вот это не мое, я не считаю какие пузы между приёмами. Иногда это завтрак, иногда это и завтрак и обед, иногда только ужин. Смотря чем загружен мой день...
05.07.2020
Ответить