Часто советуют в депрессии пойти на спорт
ПсихиатрияКто пробовал лечить депрессию спортом, расскажите ваш опыт, откуда силы и мотивация дойти до зала. Или, может быть, вы шли в пятерочку и вдруг сорвались на трусцу. Какие мысли были в этот момент, как быстро помогло.
Лучший ответ
Betsi
Когда у меня была депрессия, это выглядело примерно так: Ну да, надо спортом заняться. Да вообще много чего надо. Вон посуду пойти помыть, вещи в стиралку закинуть. Но не хочется ни че го. Устаешь уже на этапе "подумал об этом". Хочется лежать. Желательно отвернувшись к стенке. Но посуду моешь, и стирку запускаешь. Через силу. Потому что " надо". В депрессии выполняешь самый необходимый минимум из того, что входит в твои обязанности. Я жила по принципу "если у меня есть хоть малейшая возможность этого не делать, я не буду делать". Депрессия - это полное отсутствие энтузиазма к чему-либо. " Ну да. Спорт. Хорошо. Полезно. На улице снег. Завтра плюс пять. У дочки четыре по контрольной. На обед суп". Это просто набор информации, которая не вызывает ни малейшего интереса.
Спорт нужно подключать на стадии выздоровления.
17.01.2023
Ответить
Dari
При серьёзной депрессии на спорт нет сил тупо. Равно как на поехать в отпуск или хобби. Это все еще больше отнимет силы, а удовольствия не принесёт. Поэтому подобные рекомендации можно услышать от людей, кто о депрессии не имеет представления.
А вот для профилактики спорт очень хорош.
17.01.2023
Ответить
LA VE
Dari, сил нет, но нужен тот человек, кто будет тебя заставлять и через силу, хотя бы на улицу вытащит. Знаю, что такое депрессия не понаслышке.
Моя знакомая была в реабилитационном центре, спорт одна из главных терапий, она говорит там прям заставляли, и обязательно ходить по 3-4 часа в день на улице, желательно где-нибудь в лесу
17.01.2023
Ответить
Dari
Мама Девочек , это вторично после медикаментов. И этл может помочь на конечном этапе.
Да, при тяжёлой депрессии применяют метод активации, начиная с простых действий - заправить постель, пройти определенное количество шагов. Если это считать спортом, то да.
17.01.2023
Ответить
Януся
Если это именно диагноз, поставленный врачом, а не грустинка, то спорт не поможет. На него просто не будет ни сил, ни желания. А от грустинки да, помогает. Особеннорастяжка. Я лично после нее прилив моральных и физических сил ощущала
17.01.2023
Ответить
***Настасья***
Настоящую депрессию никаким спортом не вылечить. Я помню мне мама тоже говорила мол от безделья у тебя все это. Вон собой займись, сходи в спортзал, купи себе красивое платье, с подружками погуляй. А мне не хотелось ничего. С кровати вставать было тяжело, потому что я до 5 утра пыталась заснуть.. Помогли психотерапия и антидепрессанты. После этого и спортом захотелось заняться и новое платье купить, и много чего ещё.
17.01.2023
Ответить
Мультик-Пультик
Только что общались с подругой на эту тему. Если вас пробивает на трусцу по дороге в пятёрочку, то это прекрасно. Но обычно в депрессии, настоящей, а не хандре - нет сил не то что бегать в пятёрочку, а просто встать и идти. Такие состояния лечатся медикаментозно, и обязательно для закрепления результата параллельно присоединяются и спорт, и сон. Но только когда уже станет лучше.
17.01.2023
Ответить
Аня
Но мне кажется у Вас нет депрессии. Когда она есть ни о каком спорте то и не думают.
Мне кажется у Вас просто стагнация ( тонете в рутине). Все скучно и обыденно, лень куда то идти и это угнетает еще больше.
Опять же я Вашей ситуации не знаю. Но по словам Вашим скорее это.
А это проходит, надо только начать 🙏🏼
17.01.2023
Ответить
Elena
Депрессию лечат у психиатра! Не насилуйте себя. После спорта действительно повышается настроение, дофамин и тп, но не в том количестве, чтобы решить серьезные проблемы.
17.01.2023
Ответить
toos
Депрессия это клинический диагноз, а не просто грустненько и нет сил.
Советуют начать ходить в зал, после того, как назначенная терапия помогла и появились силы, чтобы постепенно мозг начал генерировать собственный гормон счастья, а не на препаратах.
17.01.2023
Ответить
Moroshka
У меня были мысли, что мне спорт (монотонный бег) помогает моей субдепрессии, но потом я поняла, что я путаю причину и следствие. Если у меня появились силы на бег, значит меня ненадолго качнуло в обратную сторону.
17.01.2023
Ответить
Ксения Иванова
Мне помогают силовые от хандры. Попробуйте просто по утрам отжиматься, поставте цель отжаться 30 раз, например.
А так занимаюсь дома с гантелями по 3 кг. Вес всего 6 кг получается, но мне больше и не надо пока.Приседы, выпады, отжимания, руки, спина, пресс. На ютуб куча програми. Больше всего люблю Heather Robertson.
Занимаюсь почти каждый день, но не больше 40 минут, иногда и 15 минут (табата - это интенсивное кардио для дома). Есть ощущение, что молодец и дофамин шарашит.
Ходить никуда не надо, занимаюсь в трусах и старом лифчике для поддержки груди, потом сразу душ и ты уже дома, идти никуда не надо ))
На видео у Heather всегда приятная музыка, это тоже помогает.
У нее есть полноценные программы на месяц или два даже.
17.01.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.