Купила себе вот такой гаджет
Купила себе вот такой гаджет
Ваши достижения:
22.6 кг — вы сбросили с начала похудения
Вы худеете с 17 апреля (240 дней)
Ваш ИМТ: 24.6
Нормальный вес
Вам не нужно ни сбрасывать, ни набирать вес. Он находится в нормальных пределах, так что риск заболеваний, связанных с аномалиями веса, у вас минимальный. Но если объем вашей талии более 80 см, то вам пора уделять больше внимания диете и упражнениям.
Название поста включаетс в себя весь смысл.
Было-стало.
Причем трикотажные вещи, юбка например трикотажная не в счет, а вот вчера надела платье из атласного сатина 48-го размера. Я не счастлива....я ГОРДА!самой собой.
Всё тепеерь тело в тонус, посысить выносливость...ну бег там...., плавание. Беговая дорожка и заплыв в бассеине... помывка полов в на 300м2 и уборка в трех санузлах)))))
летом замуж выходить а я толстая как... ну ладно...Буду брать себя в руки.
Только появилась в быту соковыжималка, начала регулярно пить овощые соки. Мои любимые - свекла (сырая) с яблоком и морковный сок, капуста+свекла---пока не распробавала.
Морально сейчас не готова пойти в спорт зал, хотя Виталя не против и повысил оплату бабушке-соседке, чтобы она сидела еще с Аней пару часов днем и у меня было больше свободного времени. Но. Но.... это свободное время съедает беготня по отделочным магазинам, салонам. Тоже неплохо...но хуже чем спортзал.
Надеюсь скорее закончить отделку, въехать и наконец иметь возможность заниматься в домашнем спортзале. Уже оговорили что купим "элепсический" тренажер и что то более мужское, штангу например. В спортзале поставим телевизор будет веселее заниматься, еще зеркало нужно повесить большое, как в настоящей качалке))) ну или поручень для девочек, для хореографии_))) Ох размахнулась я что-то на 14метров площади)
Вобщем соки, беготня и непочатый край домашних забот делают меня стройнее, а вот стоящий передо мной сейчас кусочек торта нет))))))
Из них печальные 6см в объеме груди...
Вес стабильно 86-86,5.
Люди со стороны дают мне 78кг, но это за счет моего роста, гномы в 150см при моих 86кг выглядят на мои 100кг
Сегодня удалось выбраться на еще одно занятие в этом месяце. Получилось два дня подряд. Это теоретически не верно, надо давать организму отдых. Но тут вмешались обстоятельства, или сегодня или уже только через неделю получится попу протрясти.
Решила машину не брать и пешком прогуляться. Как же я отвыкла от общественного транспорта))) Но зато больше пешком прошла.
В зале 40мин на элипсическом, нагрузка "4", серцебиение 139-142 уд/мин. Итого 240 ккал сожжено и выпито литр воды. Потом 10 мин в сауне, какой каайф))) ляжки после сауны все в пятнышку красные, а вот остальное тело норм. цвета, хмм, любопытно) Намазюкалась кремом от ФитнесБоди и побежала дальше по делам. (стоматолог ...бррр)
Купила в грибной аптеке таблетки с экстрактом
Ох, когда же уже отвес то будет на весах...ладно хоть сантиметровая лента радует
вчера себе устроила.
Купила в начале мая очередной абонемент в клуб, но не с первых чисел с 14 мая, с расчетом что пройдут месячные и пойду, чтобы дни не пропали, у меня 8 занятий в месяц, без рассписания. Ну вот. А монстры возьми и сдвинься на 3 дня))) Гы. Подстава. Потом доча заболела, потом у мамы начало дачного сезона. Вобщем пошла я вчера,21 мая на первое занятие в этом месяце, Нехило так пропустила,да, чёртовы праздники, садик не работал и всё такое...
Прихожу, а девушка на рецепшн смотрит на абонемент и говорит" Вы првый раз пришли сегодня? Давайте я вам дату поменяю, чтож у вас дни "пропадут"))) Ну и поменяла мне)) Так что я могу спокойно отходить свои 8 занятий до 21 июня.Клёва же,да)))
А в зале я 20минут в гору прошагала на "6-ке" сожгла 120кал, потом перебралась на элепсический и оставшиеся 40мин скакала на нём на четвертом уровне нагрузки, стараясь чтобы сердцебиение не поднималось свыше 150-160. Итого сожгла 294 кал. Ну это средний такой показатель, тренажер считает условно, сколько я на самом-то деле сожгла неизвестно. Но целый час кардио нагрузки это здорово! Мне понравилось) Выпила около литра воды и потом еще в раздевалке водой догналась)
Сегодня мама снова приедет с младшей посидеть - мне к стоматологу нужно, ну и отпрошусь снова побегать Мне на всё про всё нужно 1,5-2 часа. В зале час, потом в сауну минут на 10-15, и разнедеться-переодеться
И обязательно нужно купить новую батарейку к пульсометру, он у меня с нагрудным датчиком, высчитывает расход калорий индивидуально, из расчета рост-вес-возраст и показывает аэробную зону. Вобщем нужная лично для меня штучка, покупала когда прошлый раз поле ГВ худела.
Ну и утром сегодня измерила объемы. Второй месяц не измеряла и как выяснилось изменения есть. талия минус 2см. Попа вроде минус 1см. а ляшка минус 3см)) Клёва) Мелочи но приятно. Сбрасывать еще килограмм 15 а в идеале 20-22 чтобы совсем тощей была, как сейчас модно)) девочка-Асвенцим)) Но при моем росте и -15 очень клёва смотрятся. была бы я гномом полтора метра в прыжке давно бы удавилась
.
Наконец попала в спортзал.
В прошлый вторник пропустила из-за КД, потом в пятницу отвлекли пригтовления к крещению.
Но вчера я отдохнула!
Пришла вся замучанная, уставшая, глаза в кучу от переделанных дел( сначала в банк ипотеку оплатить, до этого дочке платье сшила, после банка на рынок за продуктами, потом в больницу деду направление к нервопатологу взяла на платный приём, потом в ТЦ обувь сыну и маленькой купила, Пете решено было взять на размер больше, пошла поменяла). Зашла в детский фитнес оплатить за бассеин - сижу туплю, язык не разговаривает,потому что мозг спит, извинилась перед регистраторшей, она сама дни посчитала, отправила в кассу оплачивать.
Но всё изменилось в спортзале. Прошлась быстрым шагом на дорожке--20мин. Потом тренажеры по три подхода. В основном на пресс во всех вариантах. Спросила у тренера как тренироваться чтобы в итоге отжиматься научится,показал, мне понравилось даже дома можно (чувствую усилие на грудную мышцу, может грудь потянется).
И в завершение 25минут на элипсическом))) Как я его люблю. На нем как раз хорошо чувствуется аэробная зона ( второе двхание открывается). Полотенце дома забыла- пот глаза заливает, ничего не вижу, вся майка мокрая хоть выжимай! Может и еще побегала бы но решила не злоупотреблять - ведь домой еще пешком идти 10-15мин. Растяжка немножко (редко кто делает, как посмотрю)
В квартире воды горячей нет, поэтому с большим удовольствием помылась-побрилась в клубе)) Потом сауна, чаёк травяной, и на выход!
Так отдохнула! Честно! Кайф просто кайф!!!
Кстати сразу видно кто из девчёнок ходит работать над собой, а кто покрасоваться))) весело на вторых смотреть)
Хотя многим и на меня весело смотреть - такая вот гром-баба под сто килограмм бегает пыхтит, ростом Бог не обидел, хожу после них тренажеры поднимаю, чтобы влезть и коленки не содрать после их роста в 1,5м в прыжке. Стараюсь необращать внимание на косые взгляды, очень стараюсь, хотя стремно сильно... столько жира! Но ведь всего 4-ре занятия было, организм только привыкает., а рожать более не собираюсь,так что вся жизнь еще впереди,работать над телом!
Кстати, занималась после 18часов. Пришла домой - голода никакого, хотя не ела часов шесть (бегала-багала,суетилась).
Вечером мышцы были уставшие, Муж на интим приглашал...какое там! Голова на подушку и ВЫКЛ.
Встала - ничего не болит. Даже мышцы рук после первых нагрузок на них от отжиманий
>
плохо что в таблице нет "вождение автомобиля" - часов 4-ре бы прибавила
Сегодня месяц как я начала путь.
Вчера перед сном измерилась, а утром взвесилась.
Вес особо не изменился - минус 1,5кг, ну и ладно, я отъедалась последние два дня, ибо сижу дома как пень, машина в сервисе, дети с температурой.
В объемах больше движухи - минус 23см!
Рост не изменился - 178см. Кость тяжелая - пальцы указательный и большой на запястье не сходятся.
Шея - 0см
Грудь---3см
Талия---6см
Талия2--12см (ниже пупка)
Бёдра--2см
Нога---1см
Вобщем так. Мужу все нравится. Просит убрать только живот, чтобы плоским был, но после троих это трудно, кожа висит да и мышцы как тряпка.
Он же убеждает меня не троропиться - если я в месяц буду терять до 2кг то за год будет все потеряно что было набрано. А куда торопиться? Впереди вся жизнь
Сосут меня редко и чуть-чуть, так что можно сказать что ГВ закончено, так что скоро и гормональный фон востановится, перестанет влиять на обмен веществ, так как я полнею только на ГВ.
Душ Алексеева - веееееещь! Без коментариев!
Движется нормально.
Сегодня взвесилась.
Начало положено 6 янв.
Пока минус 4кг. В объемах ушло 13 см (грудь, талия, пояс, бёдра, нога) Впереди 20-21кг
Веду дневник похудения, бумажный. Там записываю ежедневно что делаю, как питаюсь и вкратце описываю свое состояние.
В челом могу сказать что это все не так трудно. Опыт у меня есть, худею не первый раз после ГВ, так что все нормально.
Купила себе степпер, бегаю на нем в быстром темпе 20мин. Постепенно увеличиваю время (счетчик шагов не работает, батарейку поменять), в начале и 5-ти минут не могла. Когда занимаюсь на степпере пот льет градом, в руках тонкое полотенце обязательно. Одновременно смотрю ччто-нибудь по ТВ.
Пресс убийтвенный, нагрузку даю до боли, перерыв на наклоны с палкой и повороты и опять пресс. Слабые мышцы, слабые... На верхний пресс сразу могу сделать не больше 25-30раз, на нижний -10 раз (подъем прямых ног), но сегодня нижний пресс дался легче.
Потом пресс на скручивание - боковая часть пресса.
Потом бегом в душ и скраб с кофе.
Учавствовала в месных СПокупках. На сл. неделе забираю душ Алексеева (домашний душ-Шарко). опять таки для похудения и против целюлита.
Диета у меня соответствующая. По Дюкану фаза Атаки в основном, но с элементами второй фазы и если уже не вмоготу притворяюсь что я на Системе-60)))))) Не ем после 18 строго.
Кстати упомяну о самом начале моего пути. Очень трудно было не есть после 18, и иногда я грешила, но пару раз использовав метод "два пальца+белый друг" расхотелось нарушать дисциплину, уж очень противная методика)))
дошла я до той стадии когда "все"
весы по утрам не радуют... вместо 79кг что были после родов у меня уже 82кг.
Причем я много не ем, не объедаюсь... но меня прет. Впрочем как всегда на ГВ.
Дочь искупала, покормила, на балкон в люлю уложила, одела кроссовки и.... вперед на лестницу 9-этажки, бегать