Lara

Это еще не победа, но иду в правильном направлении.

Как то я вам писала о своём распорядке на неделю, свои треннировки на нижнюю часть тела (моя проблема это ноги, попа и пресс). Кто не помнит, тот может заглянуть сюда. Занимаюсь я только дома. Хочу показать промежуточный вариант, т.к. на этом не останавливаюсь, есть к чему стремиться.

Это скорее всего моя мотивашка, что даже в домашних условиях можно приводить себя в форму.

Убираем живот и бока

Худеем в ногах и бёдрах

Кардио

Пресс

Упругая попа

Нашла хорошую картинку для "подкачки" пресса в домашних условиях. Мини комплекс упражнений займет не более 15-20 минут. Так что если вам просто лень или нет времени, но хотите подтянутый животик, то эти упражнения именно для вас!

Привет! И вот пролетели еще 3 недели, отчитываюсь в продолжении пост 2.

Значит так, я забросила программу "Упругое тело за 30 дней", обьясняю, мне сгонять вес не нужно, мне нужно корректировать фигуру, потому упражнения этой программы меня угнетают (я не люблю скакать как коза )))). Для себя я подобрала новую программу, которой придержваюсь уже 2 недели. Это 10-ти минтные упражнения, которые меняются каждый день. Можно в день заниматься 50 минут, а я разделила на 5 дней. Тем самым, я теперь занимаюсь 5 дней в неделю. Но вы мне можете сказать, что 10 мин. это очень мало, и я с вами соглашусь, потому к этим 10-ти минуткам я добавила 10-ть мин. пресса. В итоге, я занимаюсь так же - 20-ть минут в ден в течении 5-ти дней, суббота только 10-ть минут пресса и воскресение - отдых. Получается я загрузила себя не много больше, чем было до этого.

Кому интересно 5 занятий по 10 мин. - тут
Пресс на 10 мин. - тут
Ну и мое фото после последних 3-ех недель

Привет!

В продолжении поста 1. И вот началась 4-ая неделя моих домашних заданий по 20-ть минут. Признаюсь чесно, на прошлой неделе не много сочковала, вместо 4-ех занатий в неделю, сделала только 3 ))))

И так, с сегоднешнего дня начала заниматься по 2-ому уровню и так в переди у меня 3 недели. Эх, девочки, думала сегодня умру, я всегда считала, что у меня сильные ноги, а нет,нужно их качать, качать и еще раз качать. Лишний жирок, конечно есть, НО начал проявляться верхняя часть пресса, это так прикольно, самой не верится.

Занимаюсь пока без гантелек, тяжело очень, но хочу взять себя в руки и решила что со следующей недели возьму пока по 1-му кг, больше не потяну. Ведь надо начинать с малого, что бы тело привыкло к нагрузкам.

И вот мои фото...