Вес чуть-чуть прибавился. грамм на сто-двести) Обидно - но незаметно) Но чисто для себя - обидно. Стараешься-стараешься тут) сегодня белковый день. И я ела-ела-ела творог, фактически целый день. Делала себе запеканки без сахара и муки . А в обед разбавила это отварными кальмарами в обезжиренном йогурте. Вода, отруби. Вот и все меню на сегодня) Может Дюкан обманул меня. Жалко с одной стороны, что у нас порядки не как в Америке - сейчас бы могла подать иск и выиграть дело!
Вес без изменения. -1,4 кг. Это грустно) хочется сподвижек в меньшую сторону
Меню на сегодня:
твороженная запеканка по моему рецепту
Овощная запеканка(по такому же рецепту))))
овощной салат
кефир
Все) посмотрим)
Все без изменения) пока просто веду дневник, чтобы придерживаться диеты!
Меню: запеканка, отварная голень, творог с кефиром, 2 литра воды, отруби
еще 10 дней чередования, далее этап закрепления
Буду краткой(кроткой) Вес. на месте -1,4 кг. День белково-овощной
Меню на сегодня
твороженная запеканка по обезжиренному рецепту
смесь овощная(баклажан, кабачок, капуста, цв.капуста, лук, помидоры, морковь тертая . Все в обезжиренном йогурте перемешать и без масла на протвень в духовку на 40 минут помешивая, время от времени
салат(огурцы, помидоры, зелень, лимонный сок, оливковое масло 1 чайная ложка)
Вода, чай, 2 чайных ложки отрубей
Все)))
Всем доброго вечера! Пишу ежедневный ответ. Все остальные у меня в дневнике "Спорт, диеты, мотивации" категория.
Сегодня второй день чередования. Сложный я бы сказала. День белковый, так как я выбрала для себя схему 1/1 . белковый день / овощной-белковый. Сложный потому что ездили в мегу, а там всегда найдется местечко, где вкусно поесть, что мы и сделали. Точнее муж и сын. А я мяла отварную рыбку. Без всего) не самое увлекательное занятие на прзднике живота) Но что делать. Осталось 12 дней и разноображу свое питание)
Девочки, всем привет! Продолжаю делиться результатами. Кстати, начала вести категорию про рецепты , подходящие для всех этапов по диете Дюкана. А предыдущие дни диеты в моей категории "Спорт, фитнесы, диеты" в дневнике
Сегодня с утра взвесилась. За 4 дня -1,4 кг. Белковые дни не прошли даром. Теперь 3 недели чередования. Чтобы закрепить потерянный вес. Суть чередования в том, что чередуются белковые и белково-овощные дни. Допустим, я выбрала схему 1 белковый , другой О+б. Мне так легче из-за разнообразия. К 72 белковым разрешенным продуктам добавились 28 овощей и разрешенная чайная ложка оливкового или растительного масла. Чтобы совсем в идимо витамины не уходили)
Ура,последний день на атаке пройден! Результат с утра -1 кг по-прежнему, осталось еще 1(ну может два) посмотрим по ходу дела). Но замечу, что так мало я скинула только из-за того, что мой вес уже был норме по таблице индексов веса. Это написано на сайте диеты. Если бы допустим я бы весила гораздо больше, чем надо за 4 дня атаки я бы и скинула больше
Добрый день!
Веду дневник, как и писала в первый день
Что имеем сегодня. Рост не изменился))) Вес на 700 грамм ушел. Взвешивалась с утра. Несколько спала общая отечность тела.
Держусь нормально!
Рацион на сегодня
Девочки, добрый вечер!
Буду мотивировать и поддерживать себя ведением дневника диеты. Так легче и себя держишь в тонусе - не расслабляешься!