На самом деле, каждый отпуск, когда едем "все включено", для меня небольшое испытание. Думаю, те, кто склонен как и я к полноте меня понимают)))) Море,пляж - хочется бегать красивой стройняшкой . Ведь лето у нас в Москве редкий гость теперь, а где еще , как не в отпуске, бегать в мини-шортах и бикини?) а с другой стороны - 25 видов пироженных, 10 горячих, 10 гарниров, 15 салатов.....и это все круглосуточно, вкусно, непривычно, так и манит...и приходится делать выбор)))) В этот раз я поставила мини-эксперимент))) Решила, чтобы не забывать о контроле выставить в ИГ фото в купальнике в первый день приезда. И в любом случае(даже в случае ожирения) выставить фото в день отъезда - в надежде , что озвученный во всеуслышенье вызов самой себе меня смотивирует.
Пока есть десять минут - напишу , как обещала, пост о своей еде. Посты с упражнениями я обещаю написать уже полгода) пора исправлятьсяЯ ем максимально простую пищу. Требующую минимальных временных затрат для ее приготовления. Если картошка - то отварная. Е...
в марафоне для худеющих! Теперь в следующем марафоне участвую бесплатно! Еху!!!!! Сброшу еще десятку) ржу)
Открою секрет - у меня никогда не было целлюлита. Ни в 17 ни в 27. Немного во время Б, когда я растолстела до размеров маленького кита. Потом нет. Расскажу простые правила, которые мне помогают.
1. Всегда, каждый день , но не после 6-7 вечера 2 литра воды.
А мне Марьивановна в школе, говорила, что у меня нет силы воли)Видела бы она меня сейчас Минус 4 кг за 3 недели марафон. Вес сейчас 56,5 . ОГ 86 (без изменений), ОТ 66 (-8 см, да я разожралась за июль как кабан), ОБ 88,5 без изменений, ОН (широкая часть бедра) 50,5 (-1,5 см)
Еще две недели ,добью лишних 2 кг и можно будет заслуженно щеголять в купальнике, только где?)
с завтрашнего дня начинаю первый свой марафон по похудению и улучшению фигуры !!! 21 день диеты, каждодневного спорта. Посмотрим! Пишу сюда, чтобы не испугаться и не дать слабину) вперед к накаченной попе)))
Номер 2 , так как аналогичный пост я писала 1,5 года назад.Только теперь делаю форму. Хочу подкачаться. Попу. И живот, насколько это возможно. Очень много фоток до и после. Осторожно!
По ходу 700 грамм до корпоратива я не дотяну))) хотя я ставила цель 60 до нового года, так что обещание я держу пока) а сейчас пока -9.3 кг за три месяца с момента родов. Выставлять фото не буду , уже и так засорила интернет-пространство своим целлюлем))) в общем, я собой довольна) после нг планирую заняться прокачкой тела.
Извините, что перестала писать отчеты. Да и вряд ли кто заметил отсутствие моего примелькавшегося целлюлита)
Фотки пока не выставляю. Поверьте на слово
а если серьезно , всего 3 кг до нового года) должна справиться. Начала ходить в бассейн. Какое это удовольствие . Вернулась к своим тренировкам с ластами и нагрузками. Чувствую как приятно болят мышцы, лежа в хамаме. Кайф. Сказала и сразу захотела плавать. Пока муж отпускает по 2 раза в неделю - за это ему огромный респект). Ребенка пока в детскую комнату не вожу, после того случая. Надо зайти посмотреть, есть ли там эта няня.
а так кушаю куриную грудку, верю в себя и в 2 литра воды ежедневно
64 кг (-1 кг за неделю). ура-ура-ура. Осталось 4 кг, и я могу смело идти на НГ в своем наряде)
Отметила в шоколаднице тортом, даже двумя. Медовиком (фу) и чизкейком (почему-то тоже очень приторный). Видимо за двухмесячную диету я разлюбила сладости). Люблю шоколадку за ее игровую комнату. Можно на целых полтора часа просто наблюдать о стороны хотя бы за старшим сыном. Ну и фотки) Простите, фото размытое, сфоткалась перед выходом из дома. Муж уже рычал - ну где же я)
С Васяткой смотрим за Вовой)
Дородовой вес 57 кг, когда забеременела на НГ отъелась салатов - стал 60. Ушла рожать -77 кг, вышла из роддома 69-70. Сейчас (спустя 3 недели 68). При росте 170. Но выгляжу более менее. Трикотаж уже не так стыдно одевать (тем более к сожалению это единственное , что мне лезет , кроме "беременных" джинс). Ставлю задачу скинуть 8 кг до Нового Года ( а главное - до мужнего корпоратива)))) . Чтобы себя замотивировать - буду выставлять фотки и писать вес каждую неделю. Так будет больше стимула (перед всем честным народом-то)))))))))
Фото для отсчета
зато сиськи подросли чуток) а попа ушла - надо в планку))))))))))))))
Как же хорошо. Не ходила уже 2 с небольшим месяца. Постоянно то простужены, то некогда, то сопли, то горло, то нельзя. И вот выбралась. С непривычки вместо стандартного часа отплавала всего 25 минут((( Встала на весы - обалдела) Цифру не скажу) пусть будет секрет)))) Надо возвращаться к ПП и спорту) лето скоро!
Не думала, что скажу это, но да, я больше не худею))) на данном этапе) Ну вот и я дозрела))) Хватит худеть. Останавливаюсь. И никаких еще чуть-чуть. Вес 57,5. Теперь только поддерживаю то , что наработано тяжелом трудом)
Сразу выложу фотки в последовательности. И приступлю к описанию
До беременности за месяц. 57 кг. Рост 170
Третий этап Закрепление длился две недели. И на первой неделе вес пошел вверх, я уже испугалась, что все напрасно. Но на второй неделе все стабилизировалось. И вот сегодня я достигла желаемой цифры!!! Третий этап заключался в том, что 6 дней овоще-белковых, обязательно разгрузка - белковый четверг. В день(кроме четверга) можно 40 грамм сыра, 1 фрукт, 2 куска цельнозернового хлеба, 2 порции крахмалосодержащих(картошка, макароны , рис и т.д.) в неделю и две праздничные (у меня это сладкое) трапезы в неделю. питьевой режим. 2 ст.ложки отрубей и оливкого масла в день.
Четвертый этап похож на третий...это образ жизни)
фото до 61 кг(сделано в мае)
Девочки, спешу поделиться радостной вестью. Я выдержала 4 дня атаки и 2 недели чередования. Сбросила я 1,6 кг за весь период и весы порадовали меня сегодня. Чувствую , что кушать хочется меньше, так как привыкла есть маленькими порциями. В целом могла бы еще продолжить данный этап, но если честно чувствую слабость и недостаток разнообразия пищи. Поэтому решила оставшиеся 1,5 кг доскинуть на третьем этапе "Закрепление", который должен продлиться 20 дней. Тем более на закреплении можно 1 порцию фруктов в день, а я очень люблю инжир, который запрещен в чередовании. И арбузы уходят - так что дело решенное.
По-прежнему веду дневник, чтобы не отступать от программы. Я знала всегда, что силы воли мне не занимать. Я могу смотреть на вкуснейших торт , на любимый чизкейк, на три шоколада...и н а маковый...уммм...и не съесть ни крошки. Но тут нервы уже по-немногу сдают. Тем более вес не двигается. Даже немного прибавляется. очень расстраиваюсь. Но что делать. Надо работать. Очень мне не хватает своего бассейна конечно. Меню на сегодня вообще было минимальное. с утра запеканка (творог, яйцо, кефир), обед - отварная голень с бедром, ужин - отварная треска-все.
В общем, еще неделя и перехожу на закрепление